לאחר שתיית קפה, מדוע גופך נחלש?

שתיית קפה היא שגרה עבור אנשים מסוימים להתחיל את היום. קפה יכול להיפטר מנמנום, כמו גם להגביר את ההתלהבות והריכוז. למרבה הצער, לא כולם מרגישים רעננים וערניים יותר לאחר שתיית קפה. שתיית קפה למעשה גורמת לחלק מהאנשים להיות חלשים ועייפים מבעבר. למה זה, הא? בדוק את הביקורות הבאות.

הגוף חלש לאחר שתיית קפה, מה הסיבה?

קפה מכיל קפאין, שהוא חומר ממריץ שיכול להגביר את האנרגיה כדי שתוכלו למקד מחדש. למרבה הצער, לא כולם מרגישים את אותו האפקט. ישנם אנשים שאינם חשים השפעה רעה לאחר שתיית כמה כוסות קפה, אחרים מרגישים עייפים לאחר שתיית כוס אחת בלבד.

דיווח מ- Healthline, שתיית קפה לא הופכת את הגוף מיד לחלש. ישנן מספר תגובות גוף לקפאין אשר גורמות לירידה באנרגיה ובסופו של דבר מעייפות את הגוף, כגון:

1. קפאין חוסם אדנוזין

כשאתה ער, כימיקל שנקרא אדנוזין מתאסף סביב המוח. כימיקלים אלה ממלאים תפקיד בוויסות מחזור השינה והשינה. בדרך כלל, במהלך היום, רמות האדנוזין יעלו כך שפעילות המוח תאט. זו הסיבה שאתה הופך אנרגטי, לא מרוכז ומנומנם במהלך היום. לאחר השינה, רמות האדנוזין יורדות מעצמן.

כששותים קפה קפאין נע עם הדם ומסתובב סביב המוח. זה גורם לתגובה בין קפאין לאדנוזין. בתחילה קפאין יתנגד לאדנוזין וימנע מהגוף להיות חלש, אך ההשפעה לא נמשכת זמן רב.

תוך מספר שעות של שתיית קפה ההשפעות של הקפאין ייעלמו והאדנוזין, שממשיך להיות מיוצר על ידי המוח, ישלוט שוב, אפילו בכמויות גדולות יותר מכיוון שאתה לא ישן. כן, קפה למעשה לא יכול להפחית את ייצור האדנוזין. הקפאין בקפה מסוגל רק לחסום את כניסת אדנוזין לקולטנים מיוחדים במוח. שוב, ייצור אדנוזין יקטן רק כאשר אתה ישן.

ואז, ככל שתצרוך יותר קפאין, ניתן להפריע למחזור ההשכמה והשינה שלך. ככל הנראה תתקשו לישון. עם הזמן הגוף שלך ירגיש עייף מאוד כי הוא לא מקבל מספיק זמן לנוח.

2. אתה הולך הלוך ושוב לשירותים

הקפאין הכלול בקפה הוא חומר משתן, מה שאומר שהוא מעודד את הגוף לייצר שתן רב. זה לוקח אותך הלוך ושוב לשירותים. אתה גם מסתכן בהתייבשות.

כאשר השתן ממשיך להפיק, הדם יאבד נוזלים. זה משפיע על מערכת כלי הדם בלב. כתוצאה מכך קצב הלב יהיה מהיר יותר ולחץ הדם ירד. עם הזמן הגוף יתעייף ככל שהוא ימשיך לעבוד קשה. מסיבה זו, שימו לב להופעת תסמינים של התייבשות כמו חולשה, כאבי ראש ושתן כהה אם אתם שותים קפה לעיתים קרובות.

קפאין גורם גם לכיווץ כלי דם, שהוא היצרות של כלי הדם ומשפיע על זרימת הדם. זה קשור לסימפטומים של כאבי ראש אצל אנשים שאוהבים לשתות קפה.

3. קפה מכיל תוספת סוכר

קפה מכיל לעיתים קרובות תוספת סוכר. כשאתה שותה קפה, הגוף שלך מעבד סוכר מהר יותר מקפאין. תהליך זה גורם לאנרגיה שלך להתחדש פתאום.

עם זאת, לאחר מכן אתה עלול לחוות ירידת אנרגיה דרסטית למדי, בדרך כלל לאחר צריכת סוכר במשך 90 דקות יחד עם קפה. לבסוף, שפל האנרגיה משאיר את גופך איטי וחלש מבעבר.

4. קפאין גורם לעייפות של בלוטות יותרת הכליה

בלוטות יותרת הכליה יושבות על הכליות ומתפקדות כדי לייצר הורמונים רבים המווסתים אנרגיה, מצב רוח ובריאות כללית. כשאתה שותה קפה, קפאין מביא לבלוטת יותרת הכליה להגיב ומייצר הורמונים, אחד מהם הוא קורטיזול.

ככל שנצרך יותר קפאין, פירוש הדבר שבלוטת יותרת הכליה ממשיכה להיות פעילה ובסופו של דבר גורמת לעייפות בבלוטת יותרת הכליה. בנוסף, ייצור הורמון הקורטיזול יכול להקשות עליכם לישון בלילה ולהפחית את הסיבולת למחרת.

אם לעיתים קרובות אתם חשים בסימפטומים של עייפות וחולשה, נסו לשים לב להרגלי שתיית הקפה שלכם. שקול להפחית את צריכת הקפה שלך ולשתות במתינות. עם זאת, אל תפחיתו את צריכת הקפה לפתע מכיוון שהיא עלולה לגרום לכאבי ראש. הגוף זקוק לזמן כדי להסתגל לחומרים הנכנסים בדרך כלל לגוף.

איקס