תוכן עניינים:
- ספורט אסור לנשים בהריון
- 1. ספורט קשר (ספורט קשר)
- 2. תרגיל לרזיה
- 3. ספורט הכרוך באיזון
- 4. ספורט שקשור לגובה ולעומק
- 5. יוגה במקומות חמים
- 6. התעמלו בתנוחת שכיבה ארוכה
- 7. תרגיל ניקוז אנרגיה
שמירה על כושר גופני חשוב לשמור על בריאותן של נשים בהריון ועובריהן. למעשה, פעילות גופנית במהלך ההריון מומלצת גם להכנת סיבולת בתהליך הלידה. עם זאת, לא כל ענפי הספורט בטוחים עבור נשים בהריון. כדי לברר אילו סוגי ספורט אסורים לנשים בהריון עד למסירתם, שקול את ההסבר הבא.
ספורט אסור לנשים בהריון
ההמלצות לספורט בטוח לנשים בהריון, למשל, הן שחייה. עם זאת, ישנם סוגים מסוימים של פעילות גופנית שאינם מומלצים לנשים בהריון.
כדי לא להתבלבל יותר, שקול כמה ענפי ספורט אסורים לנשים בהריון.
1. ספורט קשר (ספורט קשר)
אם בעבר היה לך תחביב לשחק כדורגל, כדורסל או ענפי ספורט שקשורים למשחקים, עדיף להימנע מכך תחילה. ספורט מגע אסור לנשים בהריון, במיוחד בשליש הראשון ומעבר לו.
מכיוון שפעילות גופנית מסוג זה עלולה להגביר את הסיכון לפגיעה בנשים בהריון ובתינוקות שטרם נולדו.
2. תרגיל לרזיה
פעילויות אחרות האסורות על נשים בהריון הן ענפי ספורט הקשורים לירידה במשקל. אולי נשים בהריון מרגישות חוסר ביטחון בגלל העלייה במשקל.
ככל שהעובר יתפתח ברחם, כמובן שתעלו במשקל. זה טבעי. כל עוד האם אוכלת תזונה בריאה, עלייה במשקל משקפת את המצב של משקל בריא.
3. ספורט הכרוך באיזון
יתר על כן, ענפי ספורט אסורים לנשים בהריון הם ענפי ספורט הקשורים לאיזון ולסיכון לנפילה. לדוגמא, רכיבה, רכיבה על אופניים, החלקה על גלגלים, ואחרים.
למרות שפעילות גופנית נשמעת בטוחה וקלילה, עדיף להימנע ממנה במהלך ההריון. אם רכיבה על אופניים היא תחביב שאתה עושה, עבור באופן זמני לאופניים נייחים כדרך בטוחה להתאמן.
4. ספורט שקשור לגובה ולעומק
תחביב לעלות על הרים? ובכן, ספורט זה אסור גם לאמהות בהריון. פעילות גופנית הקשורה לגובה עלולה לסכן אותך לכאבי ראש, בחילות, הקאות, עייפות, סחרחורת וקוצר נשימה.
חוץ מזה, ספורט אוהב צלילה לא מומלץ. הסיכון האורב לשחרור לחץ (הפרעה בגלל שינויים במים או בלחץ האוויר) שמסתתר עלול לסכן את בריאות האם והעובר.
5. יוגה במקומות חמים
למרות שזה מרגיש נוח לעשות יוגה בשטח פתוח, aka בָּחוּץ, אבל זכרו שנשים בהריון לא צריכות לעשות את הספורט הזה באוויר חם.
הסיבה היא שאוויר חם יכול למנוע מהדם להסתובב לרחם, מכיוון שהגוף זקוק לזמן כדי להתקרר. לכן, נשים בהריון צריכות גם להימנע מסאונות ולהשרות במים חמים.
6. התעמלו בתנוחת שכיבה ארוכה
קראנצ'ים כולל ספורט שלא מומלץ לנשים בהריון. פּוֹזָה כפיפות בטן המערבת את גופה של האישה ההרה ששוכב זמן רב על המזרן. כאשר התינוק ברחם הולך וגדל, תרגיל זה יכול לעכב את זרימת הדם לרגליים ולתינוק.
הימנע גם מתנוחות יוגה ומספורט אחר שגורם לנשים בהריון לשכב יותר מדי זמן בכדי להימנע מהשפעות בריאותיות אלה.
7. תרגיל ניקוז אנרגיה
דחיפת פעילות גופנית עד כדי עייפות עשויה לשפר את הביצועים הספורטיביים שלך. עם זאת, פעילות גופנית מוגזמת במהלך ההריון יכולה להפחית את זרימת הדם לרחם. לכך עשויות להיות השלכות על בריאותן של נשים בהריון ועובריהן.
מלבד זאת, ספורט בעל אופי בעל השפעה גבוהה כמו אירובי ו קיקבוקס עדיף להימנע תחילה. תרגילים בטוחים ומתאימים לנשים בהריון יכולים להגביר את האנרגיה והכוח שלהם במהלך ההריון.
איקס
