תוכן עניינים:
- מדוע דום לב יכול להתרחש במהלך פעילות גופנית?
- סיבות לדום לב במהלך פעילות גופנית
- גורמים העלולים להגביר את הסיכון לדום לב במהלך פעילות גופנית
- עבר התקף לב קודם
- יש היסטוריה של קרדיומיופתיה
- נולד עם מחלת לב מולדת
- השמנה ואימוץ אורח חיים לא בריא
- טיפים למניעת דום לב במהלך פעילות גופנית
- 1. הקפידו להתאמן במצב בריאותי טוב
- 2. התחל בפעילות גופנית בעצימות נמוכה
- 3. בחר ספורט בהתאם לתנאי הגוף
- 4. פעל בהתאם להנחיות התרגיל כהלכה
- 5. פנו מיד לרופא אם אתם חווים תסמינים
אחת הדרכים לשמור על בריאות הלב היא פעילות גופנית באופן קבוע. עם זאת, עליכם להיזהר מכיוון שפעילות גופנית זו יכולה גם להיות גורם לדום לב פתאומי. מה הסיבה לדום לב במהלך פעילות גופנית? יאללה, גלה את התשובה בסקירה הבאה.
מדוע דום לב יכול להתרחש במהלך פעילות גופנית?
פעילות גופנית היא פעילות גופנית המיטיבה עם הלב. הסיבה היא שכשאתם מתאמנים גופכם זקוק ליותר חמצן מהרגיל. לכן הלב שלך שואב דם מהר יותר ואתה יכול להרגיש פעימות לב מהירות מהרגיל.
בנוסף, הגוף הנע באופן פעיל גם משפר את תהליך חילוף החומרים ובכך מפחית את הצטברות השומן מתחת לפני העור ובעורקי הלב.
פעילות גופנית מסייעת גם להורדת לחץ הדם ומשמעות הדבר היא הורדת אחד מגורמי הסיכון למחלות לב, כלומר יתר לחץ דם (לחץ דם בלתי מבוקר).
למרות זאת, המכון הלאומי ללב, ריאות ודם קובע כי דום לב יכול להתרחש במהלך פעילות גופנית מאומצת בקרב אנשים הסובלים מבעיות לב.
המחקר, שפורסם בכתב העת Circulation, בחן את השכיחות של דום לב במהלך פעילות גופנית. התוצאות מראות כי מקרים של דום לב יכולים להתרחש במהלך הפעילות הגופנית וכשעה לאחר האימון, אם כי השכיחות היא די נדירה.
מתוך המחקר, סוגי הפעילות הגופנית הגורמת לרוב לדום לב הם פעילות גופנית בחדר הכושר, ריצה, רכיבה על אופניים, שחייה, משחק כדורסל וריקודים.
רוב האנשים שחווים לב זה מפסיקים לעבוד מתלוננים על כאבים בחזה, סחרחורת, תחושה לא טובה או התקפים לפני שהם עוברים.
התופעה של דום לב (פִּתְאוֹמִי דום לב) הוא מצב בו הלב פתאום מפסיק לשאוב דם. תוך מספר דקות הלב מפסיק לפעום, האיברים החיוניים בגוף אינם מקבלים דם עשיר בחמצן. כתוצאה מכך עלול להיגרם נזק למוח ולמוות.
סיבות לדום לב במהלך פעילות גופנית
כשאתה מתאמן, גופך ייצר את ההורמון אדרנלין. הורמון זה יכול לעורר דופק מהיר יותר. אם אתה מתאמן קשה מדי, הורמון זה מאלץ את הלב לעבוד קשה יותר כדי לשאוב דם.
אצל אנשים הסובלים מבעיות לב, כמו הפרעות בקצב הלב (הפרעות קצב), התעמלות מוגזמת זו עלולה להוביל לדום לב פתאומי.
דום לב במהלך פעילות גופנית יכול להופיע גם בגלל התייבשות. אתה צריך לדעת שהתייבשות גורמת לרמות המינרלים, כגון אשלגן ומגנזיום, להיות נמוכות מאוד. למעשה, מינרלים אלה מכילים מטען חשמלי המסייע לעצבים ולשריר הלב לעבוד כראוי.
כאשר רמות המינרלים הללו נמוכות מאוד, ניתן לשבש את פעילות האיתות החשמלי בלב ולגרום להפרעות קצב ולדום לב.
גורמים העלולים להגביר את הסיכון לדום לב במהלך פעילות גופנית
פעילות גופנית מאומצת אינה הסיבה היחידה לאדם לחוות דום לב. הסיכון לדום לב במהלך פעילות גופנית יהיה גדול עוד יותר, אם לאדם יש גורמים אחרים הגורמים, כולל:
כאשר מתרחש התקף לב, המחלה הבסיסית כגון טרשת עורקים הופכת חמורה יותר. זה יכול לגרום לרקמת צלקת בלב אשר מאוחר יותר גורמת להפרעה בפעילות החשמלית וגורמת לדום לב.
קרדיומיופתיה גורמת להרחבה או עיבוי של שריר הלב. מצב שרירי לב לא תקין זה יכול להוביל להפרעות קצב ולדום לב.
מחלת לב מולדת מציבה אדם בסיכון גבוה לדום לב פתאומי, גם לאחר שעבר ניתוח מתקנת.
אימוץ של אורח חיים רע כמו עישון עם משקל גוף מוגזם הוא גורם שיכול להגדיל את הסיכון להופעה דום לב פתאומי.
אם אתה עושה ספורט בעצימות כבדה ויש לך את התנאים וגורמי הסיכון שלמעלה, הסיכוי לדום לב יהיה גדול עוד יותר.
טיפים למניעת דום לב במהלך פעילות גופנית
אם ברצונך להשיג את היתרונות של פעילות גופנית ללב מבלי לגרום לבעיות כגון דום לב, תוכל לבצע את הטיפים הבאים.
1. הקפידו להתאמן במצב בריאותי טוב
פעילות גופנית היא פעילות גופנית הגוזלת אנרגיה רבה. אם בשלב זה גופך בריא, מומלץ לתת עדיפות למנוחה. פעילות גופנית כשאתה חולה הופכת את גופך לעייף יותר והיתרונות שאתה מקבל אינם אופטימליים.
הדבר הטוב הוא לאזן את התרגיל עם מנוחה מספקת כדי שגופך לא יעבוד קשה מדי בזמן ביצוע התרגיל. לכן, הקפידו לישון מספיק מדי יום.
2. התחל בפעילות גופנית בעצימות נמוכה
המתפתה מיתרונות הפעילות הגופנית גורם לך להתלהב מאוד מפעילות גופנית זו. למרות זאת, אתה לא צריך להתאמן יתר על המידה. במיוחד אם אתה מתחיל.
המכללה האמריקאית לקרדיולוגיה ממליצה לעשות אימונים בעצימות בינונית, שהם לפחות 30 דקות בכל ימות השבוע. עשו זאת באופן קבוע ותוכלו להגדיל את משך התרגיל בהדרגה לאחר מכן.
בנוסף למשך הפעילות הגופנית, ייתכן שתצטרך גם לקבוע את קצב הלב שאליו יש להגיע בזמן האימון. אתה יכול לבדוק את זה באמצעות מחשבון דופק.
3. בחר ספורט בהתאם לתנאי הגוף
אצל אנשים בריאים הבחירה בפעילות גופנית מאוד מגוונת. תוכלו לבחור בין ריצה, שחייה, יוגה, הליכה מהירה, רכיבה על אופניים או ספורט, כמו כדורסל או בדמינטון.
עם זאת, זה שונה עבור אנשים שיש להם בעיות לב. הבחירה בפעילות גופנית שאינה נכונה יכולה לעורר הישנות של תסמינים של מחלות לב שיש לך, ואף להגדיל את הסיכון לדום לב במהלך פעילות גופנית.
סוגי פעילות גופנית הבטוחים לחולי מחלת לב הם הליכה, רכיבה על אופניים, שחייה או טאי צ'י. עם זאת, אם אתה עדיין לא בטוח לגבי סוג הבחירה או תוכנית התעמלות בטוחה, התייעץ עוד עם הקרדיולוג העוסק במצבך.
במצבים מסוימים יתכן וחולי מחלות לב לא יורשו לעשות פעילויות גופניות כגון ספורט למשך זמן מה. תוכל לחזור לפעילות זו, אם הרופא נתן אור ירוק.
4. פעל בהתאם להנחיות התרגיל כהלכה
הטיפ הבא כדי להימנע מדום לב במהלך פעילות גופנית הוא לעקוב אחר כללי התרגיל באופן כללי. אתה נדרש לבצע תרגילי חימום במשך 5 עד 10 דקות לפני שאתה עושה ספורט. ואז, אחר כך אתה צריך גם לעשות תרגילי קירור באותו משך זמן.
מטרתם של תרגילי חימום וקירור היא למנוע פגיעה בשרירים וכן לסייע לכם להתכונן לנשימה מהירה יותר לפני האימון ולחזור למהירות נשימה רגילה.
אל תשכח לקחת הפסקה באמצע האימון. כמו גם הכנת אוכל חטיפים בריא, כמו בננות או תפוחים ומים.
מזונות ומשקאות אלה יכולים להחליף מינרלים, נוזלים ואנרגיה שאבדו. בדרך זו, אתה נמנע מהתייבשות ולא מרגיש חלש לאחר פעילות גופנית.
5. פנו מיד לרופא אם אתם חווים תסמינים
הכרה בסימפטומים של דום לב היא טיפ חשוב לחולים הסובלים מבעיות לב. הסיבה היא, דום לב יכול להכות אותך במהלך האימון או אחריו. על ידי זיהוי הסימפטומים של דום לב, תוכלו לקבל עזרה מהר יותר.
באופן כללי, דום לב יגרום לאדם ליפול פתאום, להתמוטט, להתעלף, עם עצירת נשימה. עם זאת, במקרים מסוימים, לפני נפילה, יהיו סימני אזהרה כמו מחלות לב באופן כללי, כלומר אי נוחות בחזה או קוצר נשימה.
אם אתה נתקל באחד מהסימנים הללו או רואה מישהו חווה אותם, התקשר למספר 119 לקבלת טיפול רפואי מיידי.
איקס
