תוכן עניינים:
- סיבות שונות לחוסר התיאבון שלך
- הַדבָּקָה
- מַחֲלָה
- מתח או עייפות
- הגבירו את התיאבון באופן טבעי
- אוכלים עתירי קלוריות
- עשבי תיבול ותבלינים
- ירקות מרירים
- ירקות משפרים תיאבון
- פירות טובים לעיכול
כשאין לכם תיאבון, גם האוכל האהוב עליכם שנראה טעים בדרך כלל לא יצליח לעורר את התיאבון. למעשה, אתה לא בדיאטה או יורד במשקל. פשוט אין לך עניין לאכול. אובדן תיאבון נתפס לרוב כבעיה בריאותית נפוצה וטריוויאלית. עם זאת, היזהר מכיוון שאם לא מטפלים בו כראוי, חוסר תיאבון יכול להוביל לסיבוכים שונים כמו חוסר תזונה, חולשה, הפרעות בחומצות הקיבה והפרעות במערכת המטבולית. כדי להימנע מסיכונים אלה, עליכם לעקוף את תפריט האוכל שאתם אוכלים בכדי שתוכלו לעזור להחזיר את התיאבון. רוצה לדעת איך? המשך להאזין להסבר שלמטה.
סיבות שונות לחוסר התיאבון שלך
כדי שתוכלו להתמודד עם בעיית אובדן התיאבון, במיוחד כאלו המתרחשות בפתאומיות, שימו לב מה יכול להיות הגורם לכך. שום תיאבון לא יכול להיגרם על ידי מצבים שונים. האפשרויות כוללות את הדברים הבאים.
הַדבָּקָה
סוגים שונים של זיהומים עלולים לגרום לאובדן תיאבון. דלקת ריאות ומערכת הנשימה כגון דלקת ריאות, הפטיטיס ושפעת הם סוגים של זיהומים שגורמים לרוב לאובדן התיאבון. בנוסף, לזיהומים שתוקפים את המערכת החיסונית כמו HIV ולוקמיה יש תפקיד גדול מאוד בתיאבון של האדם.
מַחֲלָה
אם אתם חולים או לא מרגישים טוב, לרוב תאבדו בתיאבון. במיוחד אם המחלה שאתה סובל ממנה כוללת הפרעות עיכול מסוימות כגון טיפוס, מחלת קרוהן, מחלת צליאק הנגרמת כתוצאה מתגובה אלרגית לגלוטן, לסרטן המעי הגס. שום תיאבון לא יכול להצביע גם על בעיות בריאותיות אחרות כמו מחלות לב, מחלות כבד ומחלות כליות.
לא רק מחלות גופניות, מחלות שתוקפות את מצבו הנפשי של האדם כמו דיכאון, התקפי חרדה או סכיזופרניה מסומנות בדרך כלל על ידי אובדן תיאבון.
מתח או עייפות
יותר מדי מחשבה או עייפות גורמים לעורר אובדן תיאבון. עם זאת, הסימפטומים יכולים להשתנות מאדם לאדם. יש גם אנשים שלעתים קרובות רעבים כשיש להם הרבה מחשבות. לכן, עדיף להיות מודעים לשאלה האם אתה נתון במתח רב בגלל בעיה מסוימת או שאינך מקבל מספיק מנוחה.
הגבירו את התיאבון באופן טבעי
כדי להתגבר על ירידה בתיאבון, תוכלו לנסות לאכול מזונות שיכולים להגביר את התיאבון באופן טבעי. אתה גם לא צריך לקחת תוספי תזונה מסוימים המשפרים תיאבון אלא אם כן מומלץ על ידי הרופא שלך. הציצו למאכלים הבאים שיכולים לעזור לכם לאכול יותר.
אוכלים עתירי קלוריות
כשאין לך תיאבון, גופך ייחלש מכיוון שהקלוריות שניתן לשרוף מעטות מאוד. ככל שאתה מרגיש יותר צולע, כך התיאבון נעלם יותר. כדי לעצור את המעגל המסוכן הזה, אוכלים עתירי קלוריות יכולים להיות המושיע שלכם. סיאסאטי על ידי מקסימום צריכת הקלוריות בכל פעם שאתה אוכל, גם אם המנות קטנות. לדוגמא, הכינו ארוחת בוקר טוסטית עם חמאת בוטנים במקום מייז שוקולד. חמאת בוטנים עשירה מאוד בקלוריות ועשירה בחלבון, סיבים ומינרלים שיכולים לגרום לגוף להרגיש כשיר יותר. מזונות אחרים עתירי קלוריות כוללים בטטות, תירס, חמאה, גבינה, חלב קוקוס וסלמון.
עשבי תיבול ותבלינים
קינמון, ג'ינג'ר ופלפל הם כל המרכיבים הטבעיים שיכולים להוסיף לתיאבון. אתה יכול להוסיף אותו לבישול שלך או לחלוט תה עם קינמון וג'ינג'ר. תבלינים אלו יכולים לעורר את מערכת העיכול שלכם. ג'ינג'ר הוכח כיעיל להפחתת כאבי בטן או בחילות העלולים לגרום לך לאבד את התיאבון.
ירקות מרירים
ירקות מרירים כמו עלי קסווה, עלי פפאיה וירקות חרדל יכולים לעורר את ייצור המרה. מרה טובה למערכת העיכול שלך ושימושית לעורר תיאבון. אם הטעם המר של הירקות גורם לכם לאבד את התיאבון, התגברו עליו על ידי עיבוד ירקות מרים עם רוטב מחלב קוקוס טעים ועשוי בקלוריות. הוסיפו גם את התבלינים הריחניים.
ירקות משפרים תיאבון
מלבד ירקות מרים, ניתן לחסוך בתיאבון גם מגוון ירקות בעלי תכונות טבעיות להגברת התיאבון. דוגמאות לכך הן עגבניות, מלפפונים, שום גולמי וצנוניות. ירקות אלה עשירים גם בויטמינים וחומרים שונים שיכולים לעזור להחזיר חומרים מזינים אבודים או להילחם בזיהום.
פירות טובים לעיכול
אם אין לך תיאבון לאכול הרבה, אתה יכול לאכול פירות כחטיף בריא, להשלים אותך, ולהגביר את התיאבון. ענבים, לימונים, תפוחים וחמוציות (אוכמניות) הם דוגמאות לפירות שיכולים לעורר ייצור של אנזימים ומרה שאחראים לשמירת מערכת העיכול שלך כראוי.
