תוכן עניינים:
האם זה בטוח לנשים בהריון לאכול ג'אנק פוד בהריון? האם זה ישפיע על ההריון? שאלה זו מגיעה לרוב לנשים בהריון כאשר ישנם שינויים הורמונליים המשפיעים על התיאבון. במיוחד במהלך ההריון, התזונה נדרשת לא רק לאם, אלא גם לעובר.
בדוק את התשובות לשאלות לעיל בביקורות הבאות:
האם יש השפעה כלשהי מאכילת ג'אנק פוד במהלך ההריון?
עוד ברחם, הרגלי אכילה ג'אנק פוד אצל נשים בהריון זה משנה את המעגלים במוח העובר שמקשים על הילד לסרב למזונות עם אחוז שומן גבוה.
התגברות על התשוקה לאוכל ג'אנק פוד בהריון
אתה בהחלט רוצה להימנע מהסיכונים השונים שיכולים לנבוע מצריכה ג'אנק פוד עודף. מטבע הדברים, אם מתעורר הרצון לאכול מזונות עתירי סוכר ושומן. אם אתה מתקשה לסבול, תוכל לעשות את הטיפים הבאים:
- ספק חטיפים בריאים. מספיקים חטיפים כמו חטיפי אנרגיה או פרוסות תפוח כדי להתגבר על הרעב באמצע הפסקת הארוחה.
- אל תדלג על ארוחת הבוקר. ארוחת הבוקר חשובה מאוד במיוחד אם מתחילים את היום באכילת מזון בריא כמו חלב עם מעט פרוסות לחם מחיטה מלאה ופרוסות פירות. ארוחת בוקר בריאה יכולה להפחית את התשוקה לחטיף מלא סוכר.
- הכינו חלופות בריאות יותר. אם הרצון לאכול ג'אנק פוד כאשר ההריון הוא בלתי נסבל, אתה יכול לעשות חיקוי בריא יותר. לדוגמא, אופים טריזי תפוחי אדמה במקום הצ'יפס שאתם בדרך כלל קונים ממסעדות מזון מהיר.
- לאכול קצת. זה בסדר אם אתה קונה מנה אחת מההמבורגר החביב עליך. עם זאת, זכרו לאכול מנות קטנות יותר.
- יש לבצע פעילות גופנית קבועה. מלבד הישארות בכושר, פעילות גופנית יכולה גם להסיח את דעתך מהתשוקה לאוכל ג'אנק פוד.
איקס
