טריקים נהדרים למניעת נפילות והחלקות בבית שלך

כולם נפלו או החליקו לפחות פעם אחת בחייהם. או שנפל מעמידה לישיבה, החליק תוך כדי ריצה, או החליק למטה בזמן שירד במדרגות. הזנחה זו אינה רק בעיה עבור קשישים. במיוחד אם אתה אוהב להיות פחות מודע לסביבתך בעת הליכה. גם אתה נופל לעיתים קרובות? תירגעו… למעשה ישנן דרכים קלות שונות, באמת, למנוע נפילות והחלקות! בדוק את הסוד כאן.

טיפים מעולים למניעת נפילות והחלקות

להלן מספר דרכים פשוטות בהן ניתן למנוע נפילות והחלקות.

1. וודאו שתאורת החדר טובה

רוב האנשים מחליקים בקלות כי הם לא מודעים לסביבה העמומה.

במידת הצורך, התקן נורות בהירות יותר בכל חדר. במיוחד באזור גרם המדרגות, במסדרונות צרים, כמו גם חדרים המועדים ללחות כמו חדרי אמבטיה ומטבחים.

בית מואר היטב בגלל תאורה מספקת עוזר לכם לראות את הסביבה שלכם בצורה ברורה. זה בהחלט יכול לעזור לך למנוע את הסיכון לנפילה בעייתית, להחלקה או להחלקה.

לכן, על מנת להימנע מסכנת נפילה, וודאו שהתאורה בביתכם טובה.

2. הקפידו על ניקיון הבית

הדרך הקלה ביותר למנוע את הסיכון לנפילה בביתך היא לוודא כי הבית שלך תמיד מסודר. לפעמים, דברים שמפוזרים על הרצפה או רהיטים שעוברים במצב מבולגן יכולים לגרום לך למעוד.

שמור צעצועים לילדים, ספרים, עיתונים או פריטים במקום מיוחד ואל תתנו להם להתפזר על רצפת הבית שלכם. עם זאת, וודא כי פריטים אלה מאוחסנים באזור קל להגיע, כך שלא תצטרך לטפס על שרפרפים או להתכופף נמוך מדי בעת איסוףם.

וודאו גם שהרצפה בבית אינה חלקה. לאחר הטאטא והמפה יש לתת מיד לרצפה להתייבש כך שהיא תתייבש במהירות. ניתן גם לחבר סרט דביק מיוחד, כך שהשטיח לא זז בקלות. במידת הצורך יש לתקן או להחליף מיד רהיטים שכבר רעועים, ישנים ופגומים.

3. התאימו את הידית לאזור מסוים

מקור: בריאות היומיום

אם אתם גרים באותו בית עם הורים קשישים, מומלץ להתקין מעקות במדרגות, בחדר ובשירותים. הסיבה לכך היא שקשישים רגישים מאוד לנפילה או החלקה באזור.

גארי קפלן, DO, מייסד ומנהל רפואי של מרכז קפלן לרפואה אינטגרטיבית במקלין, וירג'יניה, ארצות הברית, אמר גם הוא משהו דומה. כשציטט בדף בריאות היום, גארי הציע להתקין גם ידית ליד האסלה אַמבַּטִיָה (אַמבַּטִיָה).

בנוסף, גארי הציע גם להתקין שטיחי גומי החלקה (החלקה) על רצפות המטבח והשירותים.

4. בחר את הנעליים הנכונות

הבחירה בהנעלה חשובה לא פחות בכדי למנוע מכם ליפול להחליק בזמן ההליכה. נעל נעליים שמתאימות לכפות הרגליים שלך ובעלות סוליות קשקשות וקשקשות.

אתה יכול לקנות גרביים להחליק עם כרית על כף הרגל שלך אם הנעליים שלך לא מתאימות כראוי.

5. התעמל בקביעות

אולי לעולם לא תחשוב שפעילות גופנית יכולה למנוע נפילה של החלקות.

למעשה, פעילות גופנית קבועה יכולה לשמור על שרירים ועצמות חזקות. שרירים ועצמות חזקות יכולים לשמור על איזון הגוף, כך שתוכל למנוע את הסיכון לנפילה בעת הליכה.

כדי להגדיל את חוזק השרירים והעצמות, אתה יכול לבצע הרמת משקולות באמצעות משקולות קטנות או להקת התנגדות . אתה גם עושה כמה תנועות פשוטות כמו כפיפות בטן, שכיבות סמיכה וריאות באופן קבוע כדי למנוע נפילות נוספות.

6. התייעץ עם רופא

למעשה, התייעצות עם רופא יכולה לעזור לך לגלות כמה אתה נמצא בסיכון ליפול.

בנוסף לעלייה בגיל, מצבים רפואיים מסוימים מציבים אותך בסיכון גבוה יותר ליפול. מחלות כמו דלקת פרקים, קטרקט, בעיות בירך ופרקינסון עלולות להשפיע על תנועת הסובלים, ובכך להגדיל את הסיכון שלהם ליפול.

לכן, אם אתה מרגיש שהניידות שלך הופרעה לאחרונה, נסה להתייעץ עם רופא. מלבד מניעת הסיכון לנפילה, זה גם עוזר לטפל במצבך.