על מנת להישאר צעירים ובעלי עור בהיר, בואו נאכל את 5 סוגי הירקות והפירות האלה

הזדקנות היא תהליך גוף טבעי שלא ניתן להימנע ממנו. גם אם אתה לא יכול לעצור את זה, עדיין יש לך סיכוי לשמור על עור יציב ובריא. על מנת להישאר צעירים, אתה יכול להסתמך על כמה סוגים של פירות וירקות. כל דבר? בדוק את הביקורות הבאות.

פירות וירקות שונים שאתה חייב לאכול כדי להישאר צעירים

ככל שאנו מתבגרים, הגוף עובר מספר שינויים. לא רק עניין של מראה, אלא גם שינויים בתפקוד האיברים שהולכים ופוחתים. לדוגמא, לוקח לך יותר זמן לעכל אוכל, מתעייף בקלות, מאבד תיאבון וכו '.

לדברי ד"ר ג'וש אקס, DNM, DC, CNS, רופא כירופרקטיקה וגם תזונאי קליני, גילה שבני אדם באמת זקוקים למזונות עתירי נוגדי חמצון. הסיבה לכך היא שנוגדי חמצון ממלאים תפקיד בהאטת השפעות ההזדקנות בכל חלקי הגוף, מהעור, המוח, הלב וכלה במפרקים.

לכן, על מנת להישאר צעירים ובעלי עור בריא, תוכלו לסמוך על סוגי הפירות והירקות הבאים.

1. רימון

בדיווח מ- Healthline, הרימון הוא אחד הפירות הבריאים ביותר. הסיבה לכך היא כי הרימונים מכילים רמות גבוהות יותר של נוגדי חמצון מאשר תה ירוק.

פרי אדום זה ארוז בויטמין C שיכול למנוע את ההשפעות של קמטים הנגרמים על ידי השמש. בנוסף, הרימון מכיל גם חומצה אלגית ופוניקלאגין, שני חומרים מזינים חשובים היעילים למאבק ברדיקלים חופשיים ולהגברת ייצור הקולגן בעור.

על ידי שתיית כוס מיץ רימונים באופן קבוע מדי שבוע, תקבלו תוצאות עור בריאות, גווניות וצעירות.

2. אבוקדו

מלבד הטעם הטעים, האבוקדו הוא אחד מפרי העל עם מספר עצום של יתרונות בריאותיים. התזונה הייחודית באבוקדו היא תכולת השומן הבריאה שלו שהיא בטוחה ואינה משמינה את הגוף.

אבוקדו מכיל תרכובת ייחודית הנקראת אלכוהול שומני פולי-הידרוקסי המסייע בהגנה על העור מפני חשיפה לשמש ותיקון דנ"א פגום.

לא רק זאת, האבוקדו מכיל גם לוטאין וזאקסנטין, שני סוגים של נוגדי חמצון המספקים הגנה כפולה על העור. כתוצאה מכך, העור נותר צפוף ואינו מתקמט בקלות בגלל תופעות ההזדקנות.

3. עגבניות

דרך נוספת להישאר צעירה היא לנסות להוסיף הרבה עגבניות לתזונה. הסיבה לכך היא שעגבניות מכילות ליקופן, סוג של קרוטנואיד שיכול לנטרל את השפעות קרני ה- UV על העור.

כן, קרני UV עלולות לפגוע בעור, להזדקן ואפילו לגרום לסרטן. מחקר הראה שנשים שאכלו דיאטה המכילה ליקופן ונוגדי חמצון במשך 15 שבועות חוו ירידה משמעותית במספר הקמטים על העור.

להשגת עור בריא וצעיר, בישלו עגבניות עם שמן זית המכיל גם שומנים בריאים. שני שילובים אלה יכולים להגביר משמעותית את ספיגת הליקופן לגוף. לפיכך, בריאות העור נשמרת וצעירה למרות שהגיל ממשיך לגדול.

4. אוכמניות

למרות שהם קטנים, מי היה חושב שאוכמניות מציעות יתרונות מדהימים לעור הבריא שלך. אוכמניות הוכחו כמאטות את תופעות ההזדקנות, ואף יכולות לגרום לך לחיות זמן רב, אתה יודע!

אוכמניות עשירות באנתוציאנינים, תרכובת שיכולה להפחית נזקי תאים הנגרמים על ידי רדיקלים חופשיים. על ידי צריכת קבוע של כ -350 גרם אוכמניות מדי יום, תוכלו להימנע מקמטים וקמטוטים עדינים על העור. כתוצאה מכך אתה נראה טרי יותר ונראה צעיר יותר לאורך כל היום.

5. תרד

על פי מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Chemical Food Chemistry, תרד מכיל בטא קרוטן ולוטאין, שני חומרים מזינים חשובים שהוכחו כמשפרים את גמישות העור. כאשר העור נעשה אלסטי יותר, המשמעות היא שהעור נעשה מוצק יותר ולא קל לפתח קווים דקים שעלולים להוביל לקמטים.

בנוסף, ירק ירוק זה מכיל גם חומרים פיטו-נוטריים או תרכובות נוגדות חמצון שיכולים לסייע בהגנה על העור מפני השמש. לכן, צרכו 700 גרם תרד בכל שבוע כדי לשמור על עור בריא וצעיר.

איקס