חוסר בויטמין D עלול לגרום ל -6 בעיות בריאותיות אלו

שלא כמו סוגים אחרים של ויטמינים, ויטמין D אינו יכול להיות מיוצר על ידי הגוף. המקור הגדול ביותר לויטמין D הוא אור השמש. כשאתה בחוץ אז באותה תקופה תקבל ויטמין D מהשמש.

עם זאת, אם לעיתים נדירות אתה מבצע פעילויות בחוץ או שאינך חשוף כלל לאור השמש, אזי בגופך עלול להיות חסר בוויטמין D. למעשה, מחסור בוויטמין D עלול לגרום לבעיות בריאותיות חמורות.

מה קורה לגוף אם חסר בוויטמין D?

1. עצם הופכת שבירה

מכיוון שויטמין D הוא חומר מזין שיוצר עצם, מחסור בוויטמין זה בגוף כמובן יגרום לבעיות שונות בעצמותיכם. בעצמות, ויטמין D ממלא תפקיד בשמירה על כמות הסידן והזרחן, שהם מינרלים חיוניים לצפיפות העצם.

היעדר ויטמין D מונע את שמירת המינרלים הללו ועלול לגרום לירידה בכמות המינרל. זה גורם לכך שהעצמות שלך יהיו שבירות, נשברות בקלות ומסכנת אותך לאוסטאופורוזיס.

2. בדיכאון בקלות

האם אתה מרגיש דיכאון בקלות רבה, רגיש מדי, אפילו מדוכא? יכול להיות שגופך מחסור בוויטמין D. מחקר שפורסם בכתב העת British Journal of Psychiatry קובע כי אנשים הסובלים מצריכת ויטמין D נמוכה - בין אם ממזון ובין אם מהשמש - נוטים יותר לחוות דיכאון.

במחקר זה הוסבר שלויטמין D יש תפקיד בוויסות ההורמונים ובהשפעה על החלק במוח שהוא מרכז מצב הרוח. בתיאוריה אחרת נאמר גם כי ויטמין סולארי זה יכול להגביר כימיקלים במוח, מה שיכול להפחית את רמות הלחץ.

3. הסיכון לסרטן גדול יותר

הסיכון להתפתחות סרטן גדול יותר כאשר גופך חסר בוויטמין D. מחקר שפורסם בפגישה קבועה של האגודה האמריקאית לקרינה אונקולוגית, גילה כי גוף החסר בוויטמין D נמצא בסיכון לחלות בסרטן השד, הערמונית. סרטן, סרטן ריאות, סרטן בלוטת התריס וסרטן.

מומחים טוענים שלויטמין D יש תכונות אנטי סרטניות, שיכולות לעזור לגוף למנוע צמיחה והתפשטות של תאים סרטניים. לאנשים שיש להם כמות לא מספקת של ויטמין D יש סיכון גבוה פי שלושה לחלות בסרטן.

4. מפריע ליכולת המוח, גורם לדמנציה

דמנציה היא מחלה שתוקפת את יכולות המוח הקשורות בזיכרון, חשיבה ושפה. במילים פשוטות, המחלה הזו גורמת לך להיות סנילי וקשה לחשוב. בדרך כלל מצב זה חווה על ידי קשישים רבים, אך לא ניתן למנוע את אלה מכם שעדיין צעירים בגלל מחסור בוויטמין D.

מחקר שדווח בכתב העת Neurology, המצב של מחסור חמור בוויטמין D בקרב מבוגרים, מגדיל את הסיכון לדמנציה או דמנציה פי 2. אמנם לא בטוח מדוע, אך מומחים מקשרים בין תפקיד ויטמין D במוח. במוח, ויטמין D משמש כ"קלסר "לרובד במוח הקשור לדמנציה.

5. הגדילו את הסיכון למחלות לב

למרות שתפקידו העיקרי של ויטמין D הוא כבן עצם, ויטמין זה משפיע גם על עבודת הלב. כמה מחקרים מצביעים על כך שאנשים עם מחסור בוויטמין D נמצאים בסיכון לפתח בעיות במחזור הדם ולבסוף לפתח מחלות לב.

כמה תיאוריות מציעות שלויטמין D יש גם תפקיד בעבודת הלב. ויטמין D מתגשם כראוי, יעזור ללב לשאוב דם בצורה יעילה יותר. לכן, כאשר הכמות פחותה בגוף, הסיכון למחלות לב, במיוחד אי ספיקת לב עולה.

6. סיכון לאין אונות אצל גברים

לאלו מכם הגברים, היזהרו, מחסור בויטמין D עלול לגרום לאין אונות. זה הוכח במחקר שנערך באמריקה והשתתפו בו כ -3,400 גברים. במחקר נמצא כי אנשים שיש להם כמות ויטמין D של פחות מ -20 ננוגרם למ"ל בדמם, היו בסיכון גבוה לפתח אין אונות.

אין אונות יכולה להתרחש עקב הפרעה בזרימת הדם לאיבר המין הגברי. מומחים מאמינים כי מחסור בוויטמין D בגוף יגרום לבעיות בזרימת הדם, והפעם זה יכול להתרחש באיברי הרבייה הגבריים.

איקס