תוכן עניינים:
- היתרונות של פעילות גופנית לסובלים מבלוטת התריס
- הגדל אנרגיה
- שפר את מצב הרוח
- הגבירו את חילוף החומרים
- לישון טוב יותר
- הגדל את צפיפות העצם
- סוגים שונים של ענפי ספורט לחולים עם תת פעילות של בלוטת התריס
- פעילות עם השפעה נמוכה
- סוגים שונים של פעילות גופנית לחולים עם בלוטת התריס
לאלו מכם הסובלים מבלוטת התריס, פעילות גופנית סדירה יכולה לסייע בהפחתת תסמיני בלוטת התריס וכמובן להפוך לבריאים יותר. ישנם שני סוגים של בלוטת התריס: בלוטת התריס (פעילות יתר של בלוטת התריס) או תת פעילות של בלוטת התריס (תת פעילות של בלוטת התריס). לכל סוג של בלוטת התריס יש תסמינים שונים כך שיש סוגים שונים של פעילות גופנית.
תת פעילות של בלוטת התריס גורמת להאטת חילוף החומרים בגוף, לעייפות ולעלייה במשקל. בינתיים, לאנשים הסובלים מיתר בלוטת התריס ההפך, הגורם לסובל להזיע בקלות, דפיקות לב ולהרזות.
לכן, פעילות גופנית יכולה לסייע בשליטה על הסימפטומים שלך וכמובן להביא יתרונות בריאותיים רבים.
היתרונות של פעילות גופנית לסובלים מבלוטת התריס
להלן היתרונות של פעילות גופנית עבור אנשים עם בלוטת התריס, תת פעילות של בלוטת התריס.
הגדל אנרגיה
עייפות מורגשת לעיתים קרובות על ידי אנשים עם תת פעילות של בלוטת התריס (בלוטת התריס הופכת להיות תת פעילות). עכשיו, עם פעילות גופנית סדירה, ניתן להתנגד לעייפות זו.
שפר את מצב הרוח
דיכאון חווה לעיתים קרובות גם הסובלים מבלוטת התריס, במיוחד אלו הסובלים מתת פעילות של בלוטת התריס. פעילות גופנית יכולה לגרום לך להרגיש טוב יותר מכיוון שהיא מגבירה את האנדורפינים.
הגבירו את חילוף החומרים
לסובלים מבלוטת התריס יש חילוף חומרים נמוך. זה יכול להוביל לעלייה במשקל. כך שפעילות גופנית יכולה לעזור לך לשרוף קלוריות ולרדת במשקל.
בינתיים, הנה היתרונות של פעילות גופנית לאנשים הסובלים מבלוטת התריס ויתר בלוטת התריס.
לישון טוב יותר
כאשר בלוטת התריס הופכת לפעילות יתר או ליתר בלוטת התריס, לעתים קרובות השינה שלך מופרעת, מה שגורם לאיכות השינה שלך להיות ירודה. לכן, על ידי פעילות גופנית, אתה יכול לישון טוב יותר.
הגדל את צפיפות העצם
ניתן להפחית את צפיפות העצם בקרב אנשים עם יתר בלוטת התריס. אימון כוח שרירים יכול לעזור להחזיר את הכוח שלך.
לא רק זאת, פעילות גופנית יכולה גם להפחית את הסיכון לחלות במחלות לב מכיוון שלסובלים מבלוטת התריס יש סיכון גבוה יותר לפתח מחלות לב.
סוגים שונים של ענפי ספורט לחולים עם תת פעילות של בלוטת התריס
אם אתם נמצאים בבלוטת התריס, עלייה במשקל שכיחה. ובכן, כדי לשמור על הגוף במשקל תקין, מומלץ לבצע פעילות גופנית
מלבד פעילות גופנית, תזונה בריאה יכולה גם לעזור לך לשמור על משקלך. למרות שאין תזונה ספציפית לסובלים מבלוטת התריס, אכילה במסגרת מגבלות קלוריות יכולה לעזור לכם לרדת במשקל.
כהערה צדדית, התרגיל הטוב ביותר עבור אנשים עם בלוטת התריס תלוי בבריאות שלך. אם אתה אומר שהרופא מספיק בריא, אתה יכול להתאמן בדיוק כמו כל אדם בריא אחר.
לכן עליך להתייעץ תחילה עם הרופא שלך.
פעילות עם השפעה נמוכה
ענפי הספורט למטה מיועדים לאלו מכם שלא התאמנו זמן רב. מומלץ להתחיל לאט עד שהגוף שלך מסתגל בהדרגה.
להלן מספר סוגי פעילות גופנית המתאימים לסובלים מבלוטת התריס.
- ברגל
- אימוני כוח שרירים (אימון כח)
- רכיבה על אופניים
- אימון אליפטי
- עולה ויורד במדרגות
- יוֹגָה
- טאי צ'י
- טיול קל בשטח
- אירובי במים (אירובי מים)
- רוקדים
- שחייה
פעילויות בעלות השפעה גבוהה
אם גופך רגיל לספורט בעל השפעה נמוכה, תוכל לעבור לספורט בעל השפעה גבוהה, כגון:
- חבל קפיצה
- רִיצָה קַלָה או לרוץ
- שקעים קופצים
- אימון הפוגות בעצימות גבוהה
- לטפס במעלה ההר
- סקִי
- עלו וירדו במדרגות
סוגים שונים של פעילות גופנית לחולים עם בלוטת התריס
בדיוק כמו תת פעילות של בלוטת התריס, פעילות גופנית יכולה גם לעזור למזער את הסימפטומים של חוסר איזון בהורמון בלוטת התריס אצל אנשים עם יתר בלוטת התריס.
אם אתה רוצה להתאמן עליך להתייעץ תחילה עם הרופא שלך. הסיבה היא שיש להימנע מפעילות גופנית בעצימות גבוהה מכיוון שגופך יכול להגיב בצורה שלילית.
מסיבה זו, מומלץ שאם אתם סובלים מיתר בלוטת התריס, תוכלו להתאמן בעצימות נמוכה ובעצימות בינונית.
להלן סוגים שונים של פעילות גופנית לאלו מכם הסובלים מיתר פעילות בלוטת התריס.
- נושא משקל
- שחייה
- לָלֶכֶת
- רכיבה על אופניים
- אֶרוֹבִיקָה
- יוֹגָה
- מדיטציה
- טאי צ'י
