הכירו את 5 הסימנים והתסמינים של מחסור באבץ וכן כיצד לטפל בהם

הגוף זקוק למגוון ויטמינים ומינרלים על מנת לתפקד כראוי. אחד המינרלים החשובים ביותר הוא אבץ. למרות שזה נחוץ בכמויות קטנות, אדם עדיין יכול לחוות מחסור באבץ. מצב זה יגרום גם לבעיות בריאותיות מסוגים שונים. אז מהם התסמינים האפשריים למחסור באבץ?

מהם הסימנים והתסמינים של מחסור באבץ?

1. נשירת שיער לקירח

המדווח בדף מניעה, רמות אבץ נמוכות יגרמו לנשירת שיער רבה יותר. במקרים מסוימים כמו אנשים הסובלים מהתקרחות, או מחלות אוטואימוניות לעיתים קרובות חווים נשירת שיער, כעת אובדן זה מתרחש בדרך כלל מכיוון שלגוף חסר אבץ.

אם אתה רואה את הסימנים האלה בעצמך, אל תיבהל מיד. ישנן סיבות רבות למספר ההולך וגדל של נשירת שיער. חפש תחילה סימנים ותסמינים אחרים. במקרים חמורים של מחסור באבץ, שיער על הראש יכול להישאר רק כמה קווצות בקרקפת.

2. פצעונים רבים המופיעים

מחקרים מסוימים מצאו כי נטילת תרופות דרך הפה או שימוש בתרופות מקומיות המכילות אבץ יכולות לעזור להיפטר מאקנה. חוקרים מאמינים כי לאבץ יש תכונות אנטי דלקתיות, והוא יכול להפחית את כמות השמן והחיידקים המפעילים אקנה.

עם זאת, אקנה יכול להיגרם על ידי דברים רבים, לא תמיד אנשים שיש להם אקנה בגלל מחסור באבץ.

אם טופלתם, שיניתם תזונה בריאה, שליטה במתח אך עדיין עולה, עליכם להתייעץ עם הרופא האם האקנה קשור למחסור באבץ.

3. יכולת הטעם והריח מצטמצמת

יש צורך בתכולת אבץ מספקת בגוף כדי לייצר אנזים הנקרא פחמן אנהידראז, החשוב לזיהוי הטעמים והריחות. אם חסר אבץ בגוף, תהיה לו השפעה על אנזים זה.

לכן, אנשים המחסרים באבץ יתקשו לטעום אוכל בגלל ירידה ברגישות לגירויים בטעם ובריח. אם יש לך את זה, התיאבון שלך יכול לרדת עוד יותר, והאוכל שנכנס יהיה פחות.

המחקר מראה גם כי על ידי מתן תרופות המכילות אבץ לאנשים הסובלים מהפרעת טעם, זה יעורר את החלק במוח השולט בצריכת המזון להיות פעיל יותר. לכן, אבץ נחשב למינרל הממלא תפקיד מרכזי בתגובת חוש הריח והטעם.

סיכון זה להפחתת היכולת לתפוס טעמים וריחות נפוץ יותר בקרב מבוגרים.

4. חלה בקלות

אל תתעלם מהצטננות שאינה חולפת, זה יכול להיות סימפטום למחסור באבץ. כאשר אינך מקבל מספיק אבץ, תפקוד התגובה החיסונית פוחת.

הסיבה לכך היא שאבץ הוא מינרל חיוני המפעיל תאי T, תאים אשר יתפקדו כדי לשלוט בתגובות החיסון ולתקוף חיידקים, כך דווח בעמוד Medical News Today. לכן אם יש לך מחסור באבץ אתה יכול להיות רגיש מאוד למחלות זיהומיות שונות ולהימשך די הרבה זמן.

אז איך להתמודד עם מחסור באבץ?

אם הסימנים הנ"ל מופיעים, עליך לבצע שינויים תזונתיים ולהתייעץ עם רופא על מנת לאשר את מצבך. שקול לאכול יותר מזונות המכילים אבץ:

• בשר אדום
• עוֹפוֹת
• דגנים מלאים
• צִדפָּה
• דגני בוקר מועשרים באבץ
• קְוֵקֶר
• חלב

מלבד מזון, ניתן גם להגדיל את כמות האבץ בגוף על ידי נטילת תוספי אבץ. די קל למצוא אבץ בתוספי מולטי ויטמין שונים או בתוספים מיוחדים המכילים בעיקר אבץ.

אם אתם נוטלים תוספי תזונה להגדלת כמות האבץ, עליכם עדיין להיזהר מכיוון שאבץ יכול לקיים אינטראקציה עם אנטיביוטיקה שונים, תרופות לדלקת פרקים ומשתנים. התייעץ תחילה עם הרופא אם אתה משתמש בתרופות אלה.

איקס