מדוע קשה לחשוב בבהירות כשאתה לחוץ?

אין להכחיש, השפעות הלחץ יכולות לחדור בקלות לגוף ולמוח כדי לבלגן את דעתך. לא מאמינים? נסה להיזכר שוב, כמה תוכניות הוזנחו מכיוון שאתה נתון בלחץ כבד ומלווים בבעיות המגיעות בהתעקשות, בין אם טריוויאליות ואף כבדות.

כן, ללחץ יש השלכות בצורה של לחץ כבד על הגוף והנפש. עד שהסתיים סוף סוף בקושי לחשוב בבהירות ולתכנן דברים חשובים שונים בעתיד. איך זה יכול להיות?

כישלון בתכנון דברים חשובים בזמן לחץ, מדוע?

לפני שתעשו דברים חשובים, בוודאי שתקפידו לתכנן קפידה קודם, נכון? למעשה, תהליך התכנון לא כולל רק חשיבה בעתיד, אלא גם את המחשבות וההחלטות שלך עכשיו. המטרה היא כמובן להצליח להתגבר על כל המכשולים הקיימים תוך קבלת תוצאות מתאימות, אפילו טוב מהצפוי.

עם זאת, לפעמים נראה שקשה לבקש ממך סליחה לתכנן משהו בצורה אופטימלית כשנפשך מלאה בדברים אחרים. בין אם זה בגלל לחץ בעבודה, היחסים עם בן / בת הזוג שלך אינם הרמוניים, או שהתנאים הכלכליים מחמירים. כתוצאה מכך, המוח שלך עשוי להעדיף לחשוב על בעיות עכשוויות ולא על התוכניות שלך לעתיד.

במילים אחרות, הלחץ שעומד בפניכם כרגע מתעסק עם השליטה העצמית שיש לכם, ומקשה עליכם לחשוב בבהירות ולעשות זאת. תִכנוּן . החל מכך, החוקרים מעוניינים לגלות את הקשר בין השליטה העצמית של האדם ליכולתו לתכנן משהו.

מחקר זה, בו השתתפו 200 משתתפים, הוכיח כי אלו שהצליחו לשלוט בעצמם היטב היו מסוגלים יותר לתכנן דברים חיוביים למרות שהיו במתח קשה. מצד שני, משתתפים שמרוכזים יותר מדי במחשבות השליליות שלהם בשל לחץ ימשיכו להרגיש לכודים ומתקשים לצאת מהבעיה ולכן הם נרתעים מלחשוב על תוכניות חשובות בעתיד.

מה הטריגר?

למעשה, כל ההחלטות שאתה מקבל כרוכות בתפקוד הקוגניטיבי של המוח. לכן תהליך התכנון, היכולת לשלוט בעצמו, היכולת לנהל מחשבות בעת לחץ, מבוצעים בו זמנית על ידי המוח.

לכן, כאשר המוח הופעל רבות כדי לפתור את הבעיה שעומדת בפניך כעת, לאחר זמן מה הריכוז של המוח יגמר בהדרגה. אתה גם מתעצל על הצורך לחשוב יותר קשה לתכנן דברים אחרים, בידיעה שתהליך החשיבה הזה ייקח הרבה זמן ואנרגיה.

בקיצור, תחשבו "בעיה אחת עדיין לא הסתיימה, למה לחשוב על דברים אחרים שלא בטוח יקרה?". אולי זו הסיבה שבגללה לעתים קרובות אתה מתגעגע לתכניות מהנות בסופי שבוע, לאחר שהופצצת במשימות אינסופיות מהבוס שלך במשרד.

אל תתנו ללחץ להכות, התמודדו ככה

בעיקרון, זה בסדר לרצות לשים דבר אחד בצד ולהקדים דבר אחר. עם הערות, כל עוד זה לא עמוס בראשך בגלל לחץ. למרבה הצער, רוב האנשים אינם מסוגלים לתכנן משהו מכיוון שהם מוטרדים מבעיות לא פתורות.

לכן, אל תבזבזו זמן לתקן מיד את עצמכם ואת מחשבותיכם בדרכים הבאות:

1. רשמו את הקשיים איתם אתם מתמודדים ומצאו פיתרון

הבעיה שאתה חווה לא תיפתר אם רק תחשוב על זה כל היום. נסה לרשום מהם הקשיים שמטרידים את הריכוז שלך ואז חפש פתרונות בזה אחר זה. עדיף שתתחיל להשתפר מהדברים הקטנים תחילה, ואז תרגיש פחות נטל מהתנאים הנוכחיים.

2. קבל דברים שהם מעבר ליכולת שלך

מתח מתחיל בדרך כלל מחוסר היכולת לעשות משהו. ואכן, רבים חושבים שאין שום דבר רע בניסיון לאתגרים חדשים. עם זאת, אל תדחוף את עצמך יתר על המידה אם זה לא מרגיש אפשרי.

מכיוון שחלק מהדברים פשוט יוצאים משליטה, ואתה צריך ללמוד לקבל אותם. המפתח, הישאר רגוע וקבל את היכולות שלך.

3. סיפורים לאנשים הקרובים ביותר

סיפורים לאנשים מהימנים הקרובים אליכם יכולים להיות הבחירה הנכונה להביע את ליבכם כשאתם לחוצים. אמנם לפעמים הם לא מסוגלים לתת עצות מתאימות, אבל לפחות יש נטל קצת פחות להיות מסוגל לחלוק את זה עם אחרים.

4. תנו לגופכם ולנפשכם הפסקה

הימנע יותר מדי מגופך ומנפשך לעבוד קשה כל הזמן. אין שום דבר רע לפנק את עצמך מדי פעם על ידי כך שאתה לוקח זמן לעשות פעילויות פשוטות שיכולות להפוך את הגוף והנפש שלך להרפות יותר. החל מהשריה במים חמים, כתיבת סיפורים יומיומיים וכלה במדיטציה באוויר הפתוח.

או אם אתה רוצה מנוחה אמיתית, אתה יכול לקחת מספיק זמן לישון מוקדם בלילה כדי להחליף עייפות אחרי יום של פעילויות. למעשה, בכל הפעילויות שתבצעו, נסו כמה שיותר לתת לגופכם ולנפשכם הפסקה מוחלטת, עד שתרגישו שהתרגשתם לעמוד מחר.