תוכן עניינים:
במהלך חודש הרמדאן, המוסלמים נדרשים לשמור על 30 ימי צום שלמים. אנשים שצמים אינם רשאים לאכול, לשתות ועליהם להקפיד על מגבלות אחרות מזריחה ועד שקיעה. אם מעריכים, באינדונזיה אתה צריך לצום 13 שעות כל יום.
בצום אינך יכול לאכול ולשתות באופן חופשי כרגיל. אכילה מותרת רק לאחר שקיעת השמש עד סוף הארוחה. שינויים תזונתיים אלה מונעים מהגוף צריכת מזון ומשקאות במהלך היום. כתוצאה מכך אתה מתעייף ביתר קלות ונוטה למחלות כמו שפעת.
עם זאת, אל דאגה, אתה עדיין יכול להערים עליו על ידי אכילת מקורות מזון עשירים בוויטמין C ואבץ. יאללה, ראה את סקירת החשיבות של ויטמין C ואבץ להלן.
תפקיד ויטמין C ואבץ בשמירה על סיבולת במהלך הצום
למרות שאתה צום, אתה עדיין צריך להיות פעיל. מזון שיש להשתמש בו כדלק לאנרגיה לא יכול להיות זמין מספיק. הגוף גם בהכרח צריך להשתמש בשומן כאנרגיה עתודה. ובכן, ויטמין C ממלא תפקיד חשוב בכך.
כאשר הגוף מעבד ויטמין C, משתחררת מולקולה הנקראת קרניטין. מולקולות אלה מעבירות שומן אל פנים המיטוכונדריה. ברגע שנמצאים בתוך המיטוכונדריה, השומן הופך לאנרגיה. כאשר הצורך של הגוף בוויטמין C מתמלא, תהליך המרת השומן לאנרגיה יעבור בצורה חלקה. אתה לא תרגיש חלש וחסר אונים בעת צום.
ויטמין C ואבץ פועלים יחד לתמיכה במערכת החיסון (חיסונית). ויטמין C בגוף ממריץ את ייצור כדוריות הדם הלבנות כך שהגוף מתחזק נגד חיידקים ווירוסים. כמו בוויטמין C, גם לאבץ יש תפקיד בבקרה ובוויסות התגובה החיסונית לזיהומים ופתוגנים (חיידקים). החוכמה היא לעורר את הפעילות של לפחות 100 אנזימים בגוף, כך שאיברי הגוף עדיין יוכלו לעבוד כרגיל.
כפי שדווח על ידי WebMD, דר. מארק מויאד, MPH, חוקר מאוניברסיטת מישיגן אמר כי ויטמין C טוב מאוד לשמירה על ירידה בחסינות בגלל לחץ. עם הימצאות ויטמין C, ניתן להפחית את הלחץ ואינו מפריע עוד לאיזון המערכת החיסונית.
למעשה, ויטמין C ואבץ יכולים להפחית את תסמיני ההצטננות ולהאיץ את תהליך ההחלמה של הגוף. זה מאפשר לגוף להישאר מוגן מפני שפעת במהלך חודש הצום. לא רק זאת, נוגדי החמצון הכלולים בוויטמין C מגנים גם על הגוף מפני מחלות כרוניות כמו סרטן, שבץ ומחלות לב.
היכן ניתן להשיג ויטמין C ואבץ?
אחרי שידעתם את היתרונות הרבים של ויטמין C ואבץ, כמובן שאתם לא רוצים לפספס את זה, נכון? תקלו בזה, ויטמין C ואבץ קל מאוד למצוא במזון.
מזונות עתירי ויטמין C כוללים תפוזים, גויאבה, תותים ועגבניות. בעוד שמזונות עשירים באבץ כוללים ברוקולי, צדפות, בקר, תרד, אפונה ולובסטר. אתה יכול לאכול מזונות עשירים בוויטמין C ואבץ עם שחר או לשבור את הצום.
מלבד אוכל, ניתן לקבל שילוב של ויטמין C ואבץ ישירות מתוספי מזון כמו רדוקסון. רדוקסון עתיר ויטמין C ואבץ זמין בצורת טבליות תוססת ולכן קל יותר לשתות. ניתן להתאים את זמן נטילת התוסף בהתאם לצרכים שלך, בבוקר עם שחר או בלילה לאחר שבירת הצום.
אכילת מזונות עשירים בוויטמין C ואבץ יחד עם תוספי רדוקסון בהחלט מספקת הגנה כפולה למערכת החיסון של הגוף במהלך הצום. לכן, אינך צריך לדאוג ליפול במהלך פעילויותיך בחודש הרמדאן.
איקס
