תוכן עניינים:
התכווצויות בבטן, רגשות משתנים, כאבי ראש ורעב קל הם ה"סט "הנפוץ ביותר של תסמיני PMS ולעיתים יכולים להימשך עד לסיום התקופה שלך. למרות זאת, יש אנשים שחווים שלשול גם במהלך הווסת. מה כן, הסיבה?
שלשול בזמן הווסת, האם זה תקין?
כן. בעיקרון, שלשול בזמן הווסת הוא "תופעת לוואי" רגילה ועלול להיתקל אצל חלק מהנשים.
בתקופתך, גופך מייצר תרכובות פרוסטגלנדין המפעילות התכווצויות רחם. תרכובות אלו הן למעשה המוחות שמאחורי אותם התכווצויות קיבה מעצבנות שאתה חווה בתקופתך. ובכן, פרוסטגלנדינים משפיעים בעקיפין גם על עבודת מערכת העיכול. פרוסטגלנדינים גורמים לקיבה להיות גזית יותר במהלך הווסת. כתוצאה מכך יהיו לך מעיים תכופים יותר ואפילו שלשולים במהלך הווסת מאשר בימים רגילים אחרים.
תנועות מעיים תכופות או שלשולים בזמן הווסת מושפעים גם מרמת ההורמון פרוגסטרון שעולה בתקופה זו. פרוגסטרון יגיע לשיאו ממש לפני היום הראשון למחזור, ואז יירד דרמטית לאחר מכן. כאשר הורמון זה נמצא ברמות הגבוהות ביותר שלו, אתה נוטה יותר לעצירות, מכיוון שפרוגסטרון פועל לעכב את עבודת המעיים לעיכול וגורם למזון להצטבר בקיבה. כאשר הפרוגסטרון צונח משמעותית, ההפך קורה. למעשה, אתה נוטה לחזור ולעתים קרובות יותר.
אז מה אתה יכול לעשות כדי לפתור את זה?
שלשול בזמן הווסת יכול להיות מכריע, במיוחד אם אתה עסוק. אבל אתה יכול לעקוף את זה על ידי הגדלת צריכת הנוזלים שלך (מים, מרק, מיצים, משקאות אלקטרוליטים, ל- ORS) ואכילת מזון עשיר בסיבים (פירות, ירקות, דגנים מלאים). בחר גם במזונות המכילים פרוביוטיקה, אשר יכולים להגדיל את מספר החיידקים הבריאים במעי כדי להילחם בחיידקים במערכת העיכול שלך.
בנוסף למזון טרי, גם צריכת ויטמין B6 ותוספי סידן בימים המעטים שקדמו ליום הווסת, מאמינה כי היא מפחיתה את הסיכון לשלשול בזמן הווסת בהמשך. עם זאת, בדוק תחילה עם הרופא שלך כדי לקבוע אם התוסף בטוח עבורך לצרוך ואם כן, מה המינון הנכון.
לבסוף, היו פעילים יותר בזמן הווסת. פעילות גופנית יכולה לסייע בהשבת תפקוד תקין של מערכת העיכול.
אם מצבך אינו משתפר גם לאחר סיום הווסת, עליך להתייעץ עם רופא בכדי לברר את הסיבה והטיפול הנכון.
איקס
