תוכן עניינים:
כולם אוהבים לישון, נכון? שום דבר לא מושלם יותר מאשר לזחול לאט לאט למיטה ולישון בתאוות הלב לאחר יום ארוך בעבודה. חוסר שינה עלול לגרום לבעיות או בעיות בריאותיות שונות. אבל מה אם יקרה ההפך ואתה ישן יותר מדי זמן? מה קורה אם אתה ישן יותר ממה שאתה צריך? התשובה היא שבעצם תרגישו עייפים. למה? בדוק את הביקורות.
הסיבה לתחושת עייפות לאחר שינה ארוכה מדי
שינה היא פעילות חשובה מאוד כדי לעזור לך ליצור ולאסוף זיכרונות, לשמור על המערכת החיסונית שלך ולשמור על אנרגיות בזמן שאתה ער. בסופי שבוע, רובכם בהחלט מתכננים לישון יותר זמן כדי "לפצות" על עייפות.
על פי המומחה לבריאות השינה, מייקל ברוס, הצורך האנושי בשינה הוא 7.5 שעות ביום. בזמן שאתה ישן, תעבור חמישה שלבים עם שלבים 1-4 עם תקופות של שינה של REM (תנועת עיניים מהירה) בין כל שלב לכל שלב אורך 90 דקות. שינה ארוכה מדי, הגורמת לתחושת עייפות, קשורה לשלבי השינה.
שלב אחד או מה שמכונה בדרך כלל שינה קלה. בשלב זה אתה מתנדנד משינה ועיר כדי שיהיה קל להתעורר. בשלב זה העיניים שלך נעות לאט מאוד והשרירים שלך מתחילים להירגע.
אנשים רבים חווים התכווצויות שרירים פתאומיות, הנקראות מיוקלוניה היפנית, שמרגישות כמו תחושת נפילה. אם תתעורר משלב הראשון, כנראה שתזכור חזותית מקוטעת.
בשלב השני תתחיל לישון. המבוגר הממוצע מבלה את הלילה בשינה בשלב זה. בשלב שני זה הנשימה והדופק מתחילים להסתדר, תנועות העיניים נעצרות, טמפרטורת הגוף יורדת ונכנסת לשינה. גם גלי המוח הופכים לאיטיים.
מה יקרה בשלב השלישי, הרביעי והחמישי של השינה?
שלבים שלוש עד ארבע, או מה שמכונה בדרך כלל שינה עמוקה, הם שלבי שינה משקמים שבהם משחזרת אנרגיה ומתוקנים וגדלים רקמות ותאים.
בשלב זה של שינה לחץ הדם שלך יורד, הנשימה שלך מואטת, העיניים שלך מפסיקות לנוע והשרירים שלך נרגעים. בשלב השלישי גלי המוח הופכים לאיטיים מאוד, הנקראים גם גלי דלתא. בשלב הרביעי המוח שלך מייצר רק גלי דלתא.
שלב חמישי או המכונה לעתים קרובות שלב ה- REM יתרחש בדקות 70-90 הראשונות לאחר שנרדמת, וחזור שוב על כל 90 דקות בכל שלב. זו התקופה בה אתה חולם.
כאשר אתה מתכוון להאריך את שעות השינה שלך כדי לישון יותר, תחזור על מחזור השינה כדי לחזור לשלב הראשון. אם זה קורה, סביר מאוד שתתעורר בין שלבים שתיים, שלוש, ארבע או כשאתה כבר בשלב REM.
התעוררות כשאתה נמצא בשלב עמוק יותר של שינה או אפילו בשלב ה- REM לא גורם לגוף שלך להרגיש טוב יותר, אלא במקום זאת אתה מרגיש את עייפות גופך. איך, אתה רוצה להתעורר עכשיו או לישון עוד קצת?
