תוכן עניינים:
ההכנה לעונה הגשומה היא לא רק בגדים או ציוד כמו מטריות ומעילי גשם. אתה גם צריך לשמור על הסיבולת או על המערכת החיסונית שלך כדי לא לחלות בקלות. באופן כללי, עונת הגשמים מקלה על רוב האנשים לחלות. לכן, לפעמים יש צורך בצריכת ויטמינים לחסינות יותר ממצבים רגילים.
האם זה נכון שמזג אוויר קר מקל על המחלה?
כפי שדווח ב- MedicalNewsToday, ישנם חוקרים המאמינים שמזג אוויר קר יכול להשפיע על המערכת החיסונית של האדם או על המערכת החיסונית שלו. כאשר ביצועי המערכת החיסונית פוחתים, הגוף מתקשה להדוף זיהומים הגורמים למחלות.
הירידה בביצועים החיסוניים שלך נגרמת על ידי:
- צריכת ויטמין D מופחתת. במהלך עונת הגשמים או שמזג האוויר נוטה להיות קר, השמש לרוב עטופה בעננים כך שתחסר לכם את הצריכה הרגילה של ויטמין D מאור השמש. מחקרים קובעים כי ויטמין D הוא ויטמין לחסינות שחשוב על מנת להמשיך לעבוד כרגיל.
- השקיעו זמן רב יותר בבית.סביר להניח שתישארו בבית לעתים קרובות יותר. נגיפים מתפשטים ביתר קלות כאשר אנשים קרובים זה לזה.
- ישנם נגיפים שמתפשטים ביתר קלות במזג אוויר קר. נגיפים הגורמים להצטננות מתרבים טוב יותר בטמפרטורות נמוכות יותר. עם זאת, זה לא אומר שאוויר קר יכול לגרום לך באופן ישיר לכאב. ליתר דיוק, אוויר קר או בעונת הגשמים הוא אחד הגורמים המפחיתים את יכולתו של הגוף להילחם במחלות.
מהם הויטמינים לחסינות?
צריכת תזונה מספקת היא הנכס העיקרי של מערכת חיסונית חזקה. הגוף יהיה מוגן מפני סוגים שונים של מחלות. מבין סוגי החומרים המזינים השונים, כולל כמה סוגים של ויטמינים לחסינות. ויטמין זה ממלא תפקיד חשוב בשמירה על תפקוד תקין של מערכת החיסון, במלחמה בנגיפים, זיהומים או מחלות.
ויטמין.
ויטמין A מסייע לוויסות המערכת החיסונית. בנוסף, ויטמין A פועל על מנת להגן עליך מפני זיהום על ידי שמירה על בריאות שכבות העור והרקמות בפה, בקיבה, במעיים ובמערכת הנשימה.
אתה יכול לקבל ויטמינים חיסוניים חשובים אלה ממספר מקורות מזון, כגון:
- בטטות
- גזר
- ברוקולי
- תרד
- פפריקה אדומה
- ביצה
ויטמין סי
אולי כבר ידעתם על חומר המזון הזה ויודעים את תפקידו בשמירה על גוף בריא. ויטמין C הוא חומר מזין חיוני הפועל כנוגד חמצון. ויטמין זה לחסינות מסייע להילחם ברדיקלים חופשיים העלולים לפגוע במערכת החיסון. בנוסף, ויטמין C יכול לעורר יצירת נוגדנים ולחזק את מערכת החיסון.
כדי להגדיל את צריכת ויטמין C היומית שלך, אתה יכול להגדיל את צריכת המזונות שלך כמו:
- פירות הדר, כמו תפוזים ולימונים (ניתן לעבד אותם למיצים)
- קיווי
- ברוקולי
- תּוּת
- פפאיה
- מיץ עגבניות
ויטמין E
בדיוק כמו ויטמין C, ויטמין E הוא נוגד חמצון. מחקרים מראים ששמירה על רמות נאותות של ויטמין E בגוף חשובה לשמירה על מערכת חיסון בריאה. לא פלא שוויטמין E הוא אחד הוויטמינים לחסינות שדורשים התייחסות.
אתה יכול לקבל מספיק ויטמין E ממקורות מזון כגון:
- שקדים
- זרעי חמניות
- חמאת בוטנים
- שמן צמחי
על ידי עמידה בצרכי הצריכה של חלק מהוויטמינים שהוזכרו לעיל, ניתן לשמור על תפקודה וביצועיה של המערכת החיסונית שלך. ויטמין זה לחסינות ימנע ממך בעקיפין ממחלות בעונת הגשמים.
איקס
