האם אתה יכול לשתות מיץ פירות מייד כשאתה שובר את הצום?

משקאות מתוקים הם עמוד התווך של אנשים רבים לשבירת צום, אחד מהם מיץ פירות. מלבד היותו טעים ומרענן, מיץ פירות זה יכול להקל על הצמא לאחר 12 שעות צום. עם זאת, האם זה בסדר לשתות מיץ פירות מיד כששוברים את הצום? אל תתבלבלו, בואו נגלה את התשובה למטה.

האם אתה יכול לשתות מיץ מיד כשאתה שובר את הצום?

בנוסף לקרח פירות, מיץ יכול להיות המשקה המועדף לשבירת הצום. לא רק מרענן, שתיית מיץ כדי לשבור את הצום שלך יכול גם לעזור לעמוד בצריכת הסיבים שלך בזמן שאתה בצום. אם צריכת סיבים מתמלאת כראוי, ניתן כמובן למנוע עצירות.

החדשות הטובות הן כי מיצים העשויים מתערובת של פירות וירקות מכילים גם חומרים מזינים רבים הנחוצים לגוף. כלומר, חומרי המזון מהמיץ יכולים לסייע בשמירה על בריאות הגוף הכללית.

תכולת המים במיץ יכולה לסייע בהחלפת נוזלי גוף שאבדו. לאחר מכן, תכולת הסוכר הטבעית במיץ יכולה לסייע גם בהעלאת רמות הסוכר בדם אשר ירדו בעבר ומספקות אנרגיה לגוף.

עם זאת, אנשים רבים התוהים לגבי בטיחות שתיית מיץ פירות מיד כאשר הם שוברים את צוםם. הסיבה היא שבאותה תקופה הבטן הייתה ריקה.

מחקר שערכה אוניברסיטת פרינסטון ופורסם בכתב העת מטבוליזם תאים נצפה בהשפעה של שתיית מיץ על קיבה ריקה. התוצאות מראות כי שתיית המיץ על קיבה ריקה יכולה להשפיע לרעה על החיידקים הטובים במעיים.

הסיבה היא, מכיוון שמיצי פירות נוטים להיות עתירי פרוקטוז (סוג של סוכר). פרוקטוז לא יכול להיות מעובד כראוי על ידי המעי הדק כאשר הבטן ריקה. זה יכול לגרום לסוכר לזרום למעי הגס או לכבד. למרבה הצער, החיידקים החיים באיברים אלה אינם מיועדים לעיבוד פרוקטוז.

בנוסף, שתיית מיץ מיד בעת שבירת הצום עלולה לעורר הישנות של תסמיני כיב גם אצל אנשים הסובלים מבעיות בחומצה. זה יכול לקרות אם המיץ שאתה שותה נוטה לטעמו חמצמץ, למשל מיץ אננס או תפוחים.

במקום להקל עליך כשאתה שובר את הצום, שתיית מיץ חומצי זה עלולה לגרום לצרבת ובחילה. למרות שזה נראה טריוויאלי, זה צריך להיות דאגה עבורך, במיוחד אם אתה חווה לעתים קרובות תסמיני כיב.

כללים לשתיית מיץ פירות נכון כשאתם שוברים את הצום

שתיית מיץ פירות בזמן צום יכולה למעשה לספק יתרונות, כל עוד אתה שותה אותו בזמן הנכון. כדי לקבל את היתרונות של מיץ פירות, עליך לשים לב לכללים לשתייתו בעת שבירת הצום.

כפי שהציעה הקרן הבריטית לתזונה, חשוב מאוד לשמור על לחות במהלך חודש הרמדאן. ובכן, הנוזל החשוב והמומלץ ביותר הוא מים. מיץ הוא רק אפשרות נוזלית נוספת.

מים יכולים להקל על הצמא שלך. עם זאת, ישנם יתרונות החשובים בהרבה ממי שתייה. בגוף, מים יכולים לעזור לתאים, רקמות ואיברים לעבוד כרגיל. בנוסף, מים גם משפרים את הסיבים בהמרצת מעיים רגילים ומניעת תנועות מעיים קשות.

כשאתה שובר את הצום שלך, עליך לתת עדיפות לשתיית מים כאשר הגיע הזמן לשבור את הצום ולאכול ארוחות קטנות. לאחר מכן, מותר לשתות רק מיץ פירות.

אבל אם הבטן מלאה, אל תכריח אותה לשתות מיץ. זה יגרום לבטן שלך להיות נפוחה ולא נוחה.

בנוסף, שימו לב לבחירת מיצי הפירות שתצרכו. אם יש לך חומצה רפלוקס, שקול לשתות מיצים כשאתה שובר את הצום שאינם טעימים חמוצים, כגון מלונים או אגסים.

איקס