דיאטה מפחיתה את ירידת השמיעה, איך זה?

תזונה בריאה אכן מציעה יתרונות רבים לבריאות הגוף. החל מהגדלת המערכת החיסונית להפחתת הסיכון למחלות מסוימות, כמו אובדן שמיעה. מחקר מראה כי תזונה בריאה יכולה להפחית את הסיכון לאובדן שמיעה.

תזונה בריאה מורידה את הסיכון לאובדן שמיעה

ככל שאנו מתבגרים, גם תפקוד השמיעה של כולם יורד. עם זאת, זה לא אומר שאתה לא יכול לשמור על בריאות האוזניים שלך כדי שתפקודם לא יתדרדר. יש דרך אחת שניתן לעשות כדי להפחית את הסיכון לאובדן שמיעה, כלומר בעקבות תזונה בריאה.

על כך מעידים מחקרים מ כתב העת האמריקני לאפידמיולוגיה . חוקרים מבית החולים בריגהאם ונשים מצאו כי אכילת תזונה בריאה קשורה לסיכון מופחת לאובדן שמיעה.

ממצאים אלו הוצגו בקרב נשים הסובלות מתזונה בריאה, כגון DASH, התזונה הים תיכונית ו מדד בריא חלופי -2010 (AHEI).

נתוני מחקר אלה נאספו במשך יותר מ -20 שנה. לדוגמא, המומחים ניסו לנתח את הקשר הדיאטטי לטווח הארוך שיצרו המשתתפים בשלושת סוגי הדיאטות שלמעלה.

מחקר זה היה מלווה באחיות ונערך ב -19 מיקומים בארצות הברית. החוקרים ניסו להשתמש בשיטת CHEARS הסטנדרטית, שהיא דרך למדוד שינויים בשמיעת הטון הטהור. בנוסף, הוא מזהה את הווליום הנמוך ביותר שניתן לשמוע על ידי המשתתפים.

יתר על כן, החוקרים פלטו צלילים בתדרים שונים, כלומר 0.5 ו -2 קילוהרץ כתדרים הנמוכים ביותר. לאחר מכן, 3 קילו-הרץ ו -4 קילו-הרץ כתדרים ביניים ו -6 קילו-הרץ ו -8 קילו-הרץ כתדרים הגבוהים ביותר. המשתתפים מתבקשים לציין באיזו תדירות הם לא יכולים לשמוע צליל או צליל.

כתוצאה מכך, משתתפים שעברו דיאטה בריאה קיבלו השפעות בריאותיות טובות למדי, כולל הפחתת הסיכון למחלות לב ואובדן שמיעה. נשים שעוקבות אחר הדיאטה הפחיתו את הסיכון לאובדן שמיעה בלפחות 30 אחוז.

מומחים מצאו גם שאכילת יותר פירות וירקות עשירים במינרלים, כמו חומצה פולית ואשלגן, תרמה לכך גם. מצב זה יכול להתרחש מכיוון שהקשר בין תזונה לירידה ברגישות השמיעה כולל את תדירות ההבנה כאשר אנשים מדברים.

אומרים שנשים נוטות יותר לאובדן שמיעה

האחיות שהשתתפו במחקר אכן הראו כי תזונה בריאה יכולה להפחית את הסיכון לאובדן שמיעה.

עם זאת, תוצאות מחקר זה מראות כי ישנן נשים רבות שחוות ירידה בשמיעה בגיל צעיר יחסית. הגיל הממוצע של הנשים במחקר היה 59 שנים מכיוון שרובן היו בשנות ה -50 לחייהן ובתחילת שנות ה -60.

לאחר שחלפו שלוש השנים, כמעט מחצית ממשתתפי המחקר חוו תדירות גבוהה יותר של הפרעות. לאחר מכן, 19% מהמשתתפים חוו אובדן שמיעה בתדרים נמוכים ו- 38 אחוז חוו אובדן שמיעה בתדרים גבוהים יותר.

עם הזמן הידרדרות רגישות השמיעה של המשתתפים. למעשה, אובדן שמיעה בקרב משתתפים רבים לא יתגלה, ולכן לעיתים רחוקות זה טופל על ידי רופאים.

עם זאת, מחקר זה כלל רק עובדות בריאות שמטרתן להגביר את כוח המידע הבריאותי שנאסף.

עם זאת, אוכלוסיית המחקר הייתה מוגבלת לנשים לבנות בגיל העמידה. לכן, החוקרים עדיין זקוקים למחקר נוסף באוכלוסייה מגוונת יותר, כך שהתוצאות יהיו ברורות יותר.

מדוע תזונה בריאה משפיעה על תפקוד השמיעה?

המחקר שתואר נועד לחזק מידע אודות תזונה בריאה שיכולה להפחית את הסיכון לאובדן שמיעה. אז מה גורם לאכילת מזון בריא להשפיע על בריאות האוזן?

ממצאים אחרים מראים גם השפעה חיובית של אכילת תזונה בריאה על השמיעה. לדוגמא, תכולת האשלגן בבננות ותפוחי אדמה ממלאת תפקיד מרכזי בשיפור תפקודה של האוזן הפנימית. סעיף זה משמש להמרת צליל המועבר לאותות למוח.

מלבד אשלגן, ישנם מספר חומרים מזינים שתוכלו למעשה לכלול בתזונה בריאה כדי להפחית את הסיכון לאובדן שמיעה, כגון:

אבץ ומגנזיום

אבץ ומגנזיום הם בין חומרי המזון הרבים שתוכלו לצרוך בעת תזונה בריאה כדי להפחית את הסיכון לאובדן שמיעה.

תכולת האבץ בשקדים ושוקולד יכולה למעשה לעזור בטינטון. טינטון הוא מצב כאשר האוזניים מצלצלות בגלל מצבים בריאותיים מסוימים.

מגנזיום נאמר גם שהוא נלחם ברדיקלים חופשיים המופקים על ידי רעשים חזקים ומשמש כמגן על תאי שיער האוזן הפנימית.

לכן, אכילת תזונה קבועה על ידי הכללת שני חומרים מזינים אלה יכולה לשמור על תפקוד השמיעה הנוכחי שלך.

חומצה פולית

האם ידעת שאכילת מזון המכיל חומצה פולית יכולה גם להפחית את הסיכון לאובדן שמיעה?

זרימת הדם המוגבלת על ידי חומצות אמינו גורמת לתפקוד של חומצה פולית לבצע חילוף חומרים כך שזרימת הדם תהיה חלקה. מצב זה יכול להתרחש מכיוון שהאוזן הפנימית נשענת על זרימת דם קבועה, ולכן חומצה פולית ממלאת תפקיד חשוב.

לכן, תוכלו להתחיל בתזונה בריאה עם צריכה גבוהה של חומצה פולית, אבץ, מגנזיום ואשלגן כדי להפחית את הסיכון לאובדן שמיעה.