אכילת יותר מדי שומן לעומת פחמימות: מה משמין אותך?

לדבריו, אכילת שומן רב מדי עלולה להשמין את גופך. אבל מה לגבי אכילת יותר מדי אורז או מאכלים המכילים פחמימות? האם זה יכול לגרום גם לסולם המשקל לעלות? הנה ההסבר.

מה קורה אם אוכלים יותר מדי שומן?

ידוע כי אכילת מזון שומני עלולה להזיק לבריאות, אחת מהן היא עלייה במשקל. רוב האנשים מאמינים ששומן הוא אכן הגורם היחיד לסולם המשקל שממשיך לגדול. אבל האם זה נכון?

אכילת יותר מדי שומן אכן תגדיל את גודל גופך, תעלה את משקלך ותגדיל את הבטן. למעשה, בגוף יש צורך בשומן בכדי לבצע פונקציות שונות כגון תפקיד ביצירת הורמונים, עיכול ויטמינים, ומאגרי אנרגיה. יתרונות שונים אלה בהחלט יתגלו כרעים אם תאכלו אותם בכמויות גדולות.

כאשר אין בו עוד צורך, אך הכמות בגוף עדיין גדולה, השומן יאגר על ידי הגוף כמאגרי אנרגיה. השומן שהוא מאגר האנרגיה מאוחסן בתאים מיוחדים הנקראים תאי שומן. בתאי השומן הללו, אנרגיה יכולה לאגור עד 50-60 אלף קלוריות.

אם יש לך הרבה תאי שומן בגופך, המשמעות היא שהאנרגיה שאתה אוגר עכשיו היא בשפע מאוד, מה שגורם לך לעלות במשקל.

מה דעתך לאכול יותר מדי פחמימות?

בעיקרון, כל המאכלים שיש להם ערך קלורי בגוף יומרו למאגרי שומן. בדיוק כמו שאוכלים מזון בסיסי שכולו כמעט פחמימות. בין אם מדובר באורז, אטריות, פסטה, תפוחי אדמה, או מזון בסיסי אחר. כאשר כל המזונות הללו נכנסים לגוף, מקור הפחמימות יעובד מיד ויתעכל כדי להפוך לדלק אנרגיה לגוף.

עם זאת, אם אתם אוכלים יותר מדי פחמימות, גופכם לא ישתמש בכולם להמרתם לאנרגיה. זה תלוי בפעילויות שאתה עושה גם כן. ככל שאתה עושה יותר ויותר פעילויות מאומצות, הגוף זקוק לכמות גדולה של אנרגיה. ואז גם הפחמימות שיומרו לאנרגיה יהיו הרבה. אם לא, אזי הפחמימות הללו יאוחסנו ישירות בגוף כדי לשמש כמאגרי אנרגיה.

מאגר אנרגיה זה מאוחסן בגוף בצורת שומן. כן, יתרת הפחמימות שנותרו בסופו של דבר הופכות לשומן מה שגורם לבטן להתפשט, הירכיים שלך מתרחבות, האגן והמותניים שלך רחבים יותר.

אז איזה מהם עדיף לצריכה, שומן או פחמימות?

כל דבר העודף כמובן אינו טוב לבריאותכם, כולל אכילת יותר מדי שומן ופחמימות. לשניהם סיכוי שווה להשמין - אם נצרכים בכמויות מוגזמות.

אם אתה לא רוצה שהבטן שלך תגדל ותעלה במשקל, עליך להתאים את מנות הארוחות שלך מדי יום. מנות אכילה יכולות לעזור לכם לשמור על משקל גופכם, ואף להפחיתו - אם אתם מתכננים לרדת במשקל.

אז מה אם כבר אוכלים יותר מדי שומן או פחמימות? על מנת להחזיר את גודל גופך, בנוסף להתאמת המנות שאתה אוכל בהתאם לצרכים שלך, עליך לנצל את כל מאגרי האנרגיה המאוחסנים - בין אם הם מגיעים מפחמימות או משומן.

תוכלו למקסם את השימוש ברזרבות האנרגיה בגוף על ידי פעילות גופנית סדירה. אם אתה חרוץ ליישם אורח חיים בריא, לשים לב לאכילת מנות ולהתאמן באופן קבוע, אז תוכל לקבל את מבנה הגוף האידיאלי ובהתאם לרצונך.

איקס