תוכן עניינים:
- היתרונות והחסרונות של תזונה מהירה על ידי ספירת קלוריות נכנסות
- היתרון של דיאטה על ידי ספירת קלוריות אוכל
- מחסור בתזונה על ידי ספירת קלוריות מזון
- היתרונות והחסרונות של תזונה מהירה על ידי הגבלת פחמימות
- היתרון של תזונה מהירה על ידי הפחתת פחמימות
- חוסר תזונה מהירה עם הפחתת פחמימות
- ואז, איזו תזונה עלי לעשות?
אנשים רבים שרוצים לרדת במשקל באמצעות דיאטה מהירה. עם זאת, זה לא כל כך קל לעשות דיאטה מהירה. כשאתה בדיאטה אתה צריך לדעת כמה אוכל אתה אוכל, כדי שתוכל לשלוט בתיאבון שלך ולא לאכול יתר על המידה. יש אנשים שמגבילים את הקלוריות התזונתיות שלהם, בעוד שאחרים מגבילים את צריכת הפחמימות שלהם.
אז איזו מהירה ומהירה יותר להרזיה? מה עדיף לעשות כדי שדיאטה מהירה תעבוד?
היתרונות והחסרונות של תזונה מהירה על ידי ספירת קלוריות נכנסות
העיקרון של ספירת קלוריות הוא לשמור על קלוריות שאתה אוכל באותה כמות של הקלוריות שאתה מוציא. זה האמין לעזור למישהו בדיאטה קפדנית. הגבלת קלוריות על ידי ספירת כל תכולת קלוריות במזון,
היתרון של דיאטה על ידי ספירת קלוריות אוכל
- כשאתם צורכים מזון ארוז תוכלו לראות בקלות את סך הקלוריות של האוכל שאתם אוכלים, כך שלא תצטרכו לטרוח לספור אותם בזה אחר זה.
- להגבלת קלוריות נכנסות יש השפעה טובה על תפקוד הלב ויכולה להוריד את לחץ הדם.
מחסור בתזונה על ידי ספירת קלוריות מזון
- רוב האנשים המשתמשים בשיטה זו מתעלמים מדרישות הקלוריות שלהם.
- לביצוע הגבלת קלוריות קיצונית (פחות מ 1500 קלוריות) תהיה השפעה שלילית על הבריאות.
היתרונות והחסרונות של תזונה מהירה על ידי הגבלת פחמימות
בשונה משיטת הדיאטה הקודמת, על ידי הגבלת הפחמימות אתה באמת מתמקד רק בספירה ובהימנעות מצריכת פחמימות בלבד. במקרה זה, יש לקצץ את האוכל העיקרי ולהחליף אותו במקורות מזון אחרים, כגון מזון חלבון מן החי, ירקות או פירות.
אכילת יותר מדי פחמימות, בין אם מדובר בפחמימות פשוטות (סוכר ומזונות מתוקים שונים) ובין אם פחמימות מורכבות (מזון עיקרי), יכולות להעלות את רמות השומן בגוף. עם זאת, לפני שתחליט מי לעשות כדי להאיץ את הצלחת הדיאטה שלך, הנה היתרונות והחסרונות של הגבלת הפחמימות.
היתרון של תזונה מהירה על ידי הפחתת פחמימות
- תוכלו לרדת במשקל מהר יותר בשיטה זו.
- שיטת דיאטה זו מתאימה לאנשים הסובלים מסוכרת אך רוצים לרדת במשקל.
חוסר תזונה מהירה עם הפחתת פחמימות
- הגבלת פחמימות לא תמיד טובה לבריאותכם.
- לא לוקח בחשבון כמה שומן מכיל בתוספות לבעלי חיים.
ואז, איזו תזונה עלי לעשות?
למעשה, הדיאטה הטובה ביותר היא דיאטה שגורמת לתזונה ולחייכם להשתנות לאט. דיאטה המציגה תוצאות מהירות למעשה מסתכנת בכך שתעלה במשקל בעתיד וכמובן שזה רע לבריאותך.
חוץ מזה אתה צריך להסתכל ולשקול את המצבים הבריאותיים שאתה חווה כרגע, יהיו הבחירות שלך, שים לב לדברים הבאים:
- אם תבחר להגביל את הקלוריות שלך, אז אל תיתן לקלוריות שלך להיות נמוכות מאוד, שלא לדבר על פחות ממה שאתה צריך ביום אחד. זה לא רק גורם לתפקודים גופניים לקויים, אלא גם אתה מסתכן שוב במשקל לאחר שתסיים ליישם שיטת דיאטה זו. נסה לחשב את צרכי הקלוריות הנוכחיים שלך, ולאחר מכן הפחית 500 קלוריות מאותו מספר.
- בינתיים, אם תחליט להגביל את צריכת הפחמימות שלך, אל תגביל אותה יותר מדי. מכיוון שפחמימות הן עדיין מקור האנרגיה העיקרי בגוף. אם חסרים לך פחמימות, הגוף יחווה קטוזיס. מצב זה מהווה סיכון לבריאותך.
הדבר הטוב ביותר הוא לצרוך את צריכתך ולהרגיל את גופך לקבל את המזון המתאים לצרכים שלך. אל תאכלו או שתו שום דבר יתר על המידה או פחות, מכיוון שיש לו השפעה מיידית על בריאותכם. לכן חשוב להתאים את החלק של כל ארוחה.
איקס
