מהו חלב בריא יותר, חם או חלב קר?

חלב הוא משקה מלא בחומרים מזינים שיכולים לספק יתרונות שונים לצמיחת הגוף ובריאותו. חלב, הידוע כמקור לסידן וויטמין D, יסייע בשמירה על בריאות העצם אם נלקח באופן קבוע. חלב גם טעים ואפשר להגיש אותו במובנים רבים. יש אנשים שמעדיפים לשתות חלב חם, אבל אחרים מעדיפים חלב קר. אז איזה מהם בריא יותר, חלב חם או חלב קר?

מהו חלב בריא יותר, חם או חלב קר?

אנשים רבים הופכים שתיית חלב בכל ארוחת בוקר לשגרה שאי אפשר לפספס. בין אם נלקחים ישירות ובין אם מוגשים עם דגני בוקר, תמיד ישנן דרכים בהן תוכלו לעשות זאת כשצרכים חלב. בין אם זה חם או קר, לכל אחד יש את המועדף עליו.

בין אם החלב מוגש חם או קר, החלב עדיין מספק צריכת קלוריות צפופה בחומרים מזינים. לשניהם יש גם את היתרונות שלהם.

היתרונות של חלב חם

מקור: HGTV.com

חלב חם עוזר לך לישון מהר יותר. חלב מכיל רכיבים העלולים לגרום לך להרגיש ישנוני הנקראים טריפטופן ומלטונין. שני מרכיבים אלה פועלים באופן פעיל יותר על חלב המוגש חם.

אך זכור, השפעה זו תשפיע רק על בעיית נדודי השינה שהיא זמנית. בנוסף, התוכן של שני המרכיבים לעיל מופיע גם בכמויות קטנות.

עם זאת, לחלב חם עדיין תהיה השפעה מרגיעה שתעזור לכם להירדם מהר יותר.

חלב חם יכול גם להתגבר על אי הנוחות בקיבה. במיוחד בשעות הבוקר, שתייה קרה עלולה לגרום לאנשים מסוימים תחושה לא נוחה כמו נפיחות. לכן, חלב חם יכול לעזור להתגבר עליו.

גם לחום החלב יש השפעה על גופכם. אם צורכים אותו במזג אוויר קר, חלב חם יכול לעזור בהעלאת הטמפרטורה הפנימית של הגוף. חלב חם יכול לספק דחיפה אנרגטית.

אל תעצרו שם, חלב מכיל אשלגן שמועיל מאוד להרפיית שרירים. תכולת אשלגן זו תקל על המתח והלחץ על העצבים.

עבור נשים הסובלות מתסמיני PMS, שתיית חלב חם תקל על הכאב.

יתרונות חלב קר

חלב גם לא פחות בריא כששותים אותו קר. חלב קר יכול לעזור לגוף להישאר מיובש בגלל תכולת האלקטרוליטים שלו. כוס חלב קר יכולה להיות המשקה הנכון לצרוך לאחר התעמלות.

יתרון נוסף, שתיית חלב קר מסייעת בהפחתת אי נוחות בקיבה עקב עלייה ברמות חומצת הקיבה.

הסידן הכלול בחלב יספוג את עודף החומצה שמייצרת הקיבה ובכך יפחית את הופעת הסימפטומים.

עם זאת, אל תבלבלו בין חלב קר לבין תרופות שיכולות להגיב מיד בכדי להקל על הכאב. כאשר שותים בקביעות ובמשך זמן רב, חלב יסייע להיווצרות חומצת חלב הפועלת בגוף לנרמל את רמת החומציות של הקיבה.

חלב קר מועיל גם לעיכול שלך. שתיית חלב קר יכולה לסייע בניקוי השמן והשומן בקיבה מהמזון שנצרך.

לא רק זאת, לחלב קר יש תכונות קרמינטטיביות המסייעות בשיפור העיכול.

שניהם שימושיים באותה מידה, אבל…

אין הבדל בתכולת התזונה בין חלב חם לחלב קר. שניהם מספקים יתרונות טובים לבריאות. עם זאת, ישנם מקרים בהם לחלב קר ולחלב חם יכולות להיות השפעות שונות.

אחת מהן, יתכן שלא מומלץ לך לשתות חלב קר כשאתה עומד לישון בלילה מכיוון שזה באמת יגרום לבעיות עיכול.

בנוסף, התאימו גם למזג האוויר סביבכם. חלב קר יתאים יותר לשתייה כשמזג ​​האוויר חם.

זכור, שתיית חלב חם או קר אינה מומלצת אם יש לך אי סבילות ללקטוז ואלרגיה לחלב.

איקס