טיפול באור, הדרך החדשה והמוכחת להתמודד עם דיכאון

האם שמעת פעם על טיפול באור? כן, טיפול זה מסתמך על אור שמאיר ישירות על חלקים מסוימים בגוף. במספר מחקרים נאמר כי טיפול באור הוא דרך אחת להתמודד עם דיכאון, יעפת , והפרעות שינה. אז מדוע טיפול באור יכול להיפטר מדיכאון? איך ל?

טיפול באור, דרך חדשה להתמודד עם דיכאון

מחקר שפורסם ב פסיכיאטריה של JAMA , המוכיח כי ניתן להשתמש באור להפגת דיכאון. שיטה זו להתמודדות עם דיכאון יעילה למדי, במיוחד בשילוב עם תרופות נגד דיכאון.

למעשה, מחקר זה נערך על קבוצה של אנשים שחווים הפרעות במצב הרוח העונתי או העונתי הפרעה רגשית (עָצוּב). הפרעת דיכאון זו מתרחשת בגלל חוסר בחשיפה לשמש בעונות מסוימות, כמו מזג אוויר קר.

רוב האנשים עם SAD מרגישים טוב יותר לאחר שהם משתמשים בטיפול באור. זה כנראה בגלל שטיפול זה יכול להחליף את החשיפה לשמש שלא תקבלו בזמן מזג האוויר.

אפילו מומחים מסיקים כי טיפול באור הוא דרך יעילה יותר להתמודד עם דיכאון מאשר מתן נוגדי דיכאון. עם זאת, יש ללמוד ולחקור מחקר זה כדי להשיג ראיות חזקות יותר.

כיצד להשתמש בטיפול באור כדי להקל על דיכאון?

שיטה זו להתמודדות עם דיכאון עשויה לעבוד בצורה יעילה יותר כאשר אתה משתמש בה בבוקר, כאשר אתה מתעורר. עם זאת, אם הרופא שלך ממליץ לך לעשות טיפול זה, הרופא יתזמן מתי הטיפול צריך להיעשות.

במחקרים קודמים היה ידוע שהגוף יגיב לטיפול זה תוך יומיים עד ארבעה ימים. עם זאת, בדרך כלל פוטותרפיה תתבצע במשך שלושה שבועות עד להפחתת תסמיני הדיכאון.

לא ברור עד כמה הטיפול הזה עובד במועדים אחרים. עם זאת, יש לעשות טיפול באור למשך שעה עד שעתיים לפני השינה בלילה.

האם בטוח לעשות טיפול באור?

שיטה זו להתמודדות עם דיכאון היא בדרך כלל בטוחה וניתן לעשות זאת בשילוב עם טיפולים אחרים. אם תסמיני הדיכאון אינם משתפרים, או אם הם מחמירים, פנה מיד לרופא או למטפל.

תופעות הלוואי השכיחות ביותר של טיפול זה כוללות עייפות בעיניים או הפרעות ראייה, כאבי ראש, תסיסה, בחילות והזעה. אתה יכול להקל על תופעת לוואי זו על ידי הפחתת משך הזמן שאתה מבלה באור.

אנשים רגישים לעיניים או לעור אינם צריכים להשתמש בטיפול זה ללא התייעצות עם רופא תחילה. תמיד אמור לרופא אם אתה משתמש בטיפולים אלטרנטיביים או אם אתה חושב לשלב טיפולים אלטרנטיביים עם הטיפולים הרפואיים הקונבנציונליים שלך.

אל תשכח להתייעץ תמיד עם הרופא שלך לגבי הסימפטומים שאתה מרגיש. הסיבה היא שכל אחד יזדקק לטיפולים שונים כדי להיפטר מדיכאון.