עייפות וחולשה הם אולי הסימנים הברורים ביותר לכך שאתה עלול להיות חסר בברזל.
הבעיה היא שקשה לדעת אם רמות ברזל נמוכות גורמות לך להרגיש ככה, או שזו רק העייפות הרגילה שאמא טרייה חווה ומטפלת חדשה חווה? אתה עלול להיות גם צולע בגלל זה תינוק בלוז , או האתגרים הרבים בטיפול בילד שזה עתה נולד.
יכול להיות שקל יותר לזהות תסמינים אחרים של מחסור בברזל, כמו דופק מהיר או לא סדיר, או חוסר יכולת לנשום. אתה יכול גם להיראות חיוור מהרגיל.
תסמינים אחרים המופיעים בתדירות נמוכה יותר במהלך מחסור בברזל כוללים:
- רוצה לאכול מאכלים יוצאי דופן כמו ירקות פריכים
- טעמו של האוכל משתנה
- צלצול באוזניים (טינטון)
- הלשון כואבת
- כְּאֵב רֹאשׁ
- פריחה מגרדת
אם רמות הברזל שלך נמוכות, אתה עלול גם להיות נוטה יותר לזיהומים, כגון שיעול והצטננות.
הגוף זקוק לברזל כדי לייצר המוגלובין, המאגר ונושא חמצן בכדוריות הדם האדומות. אכילת מזון עשיר בברזל תעזור לגוף לעשות זאת. ישנם שני סוגים של מאכלים עשירים בברזל:
- בשר אדום, דגים ועוף מכילים ברזל מכפלת, בו הגוף יכול להשתמש בקלות
- דגנים מלאים, פירות יבשים, דגנים וירקות עלים מכילים ברזל שאינו מכפל, שקשה לגוף לספוג אותו
ויטמין C מסייע לגוף לספוג ברזל שאינו מכפל במזון. שתייה של מיץ תפוזים או אכילת מזונות עשירים בוויטמין C וירקות כמו ברוקולי, פלפלים או פירות קיווי בזמן הארוחות יעזרו.
תרד אינו למעשה מקור טוב לברזל מכיוון שהוא מכיל אוקסלטים, המקשים על ספיגת הברזל. ירקות עלים אחרים כמו כרוב, סלק רחב עלים, גרגיר מים וברוקולי עדיפים.
הימנע משתיית תה וקפה עם הארוחות מכיוון שהם מכילים פוליפנולים, המקשים על ספיגת הברזל מהמזון. תרופות נוגדות חומצה המקלות על צרבת גם מונעות מהגוף לספוג ברזל מהמזון שאתה אוכל.
אם את מניקה את יכולה לקחת תוספי ויטמינים המכילים ברזל. שמור על עצמך היטב, ונסה לנוח במהלך היום, בזמן שהתינוק ישן.
אם אתה חושד שיש לך מחסור בברזל, ספר לרופא על בעיה זו. רמות ברזל נמוכות יכולות להשפיע על מצב הרוח והקשר עם התינוק שלך. אתה עלול להיות עצבני ורגיש, ונוטה יותר לדיכאון לאחר לידה. עייפות יכולה גם להקשות עליכם בהנקה.
יתכן שלא תעבור בדיקת דם לאחר הלידה אם לא עברת חתך C, איבדת הרבה דם במהלך הלידה או שיש לך בעיות אחרות, כגון סחרחורת. לכן, אמור לרופא, למיילדת או לאחות אם אתה חושב שיש לך חסר בברזל כדי שיעשו בדיקת דם.
אם מאובחנת כחולת אנמיה בגלל מחסור בברזל לאחר הלידה, תינתן לך טבליות ברזל בכדי להיפטר מהבעיה.
איקס
