תוכן עניינים:
אם אתה יוצא החוצה במהלך היום כאשר השמש חמה, אתה עלול להרגיש עייף ועייף מהר יותר. עם זאת, מדוע הימצאות בחוץ במזג אוויר חם גורמת לך לעייפות וחלשה במהירות רבה יותר? הסיבה היא פשוטה, כלומר מכיוון שבמזג אוויר חם, גופכם ייאלץ לעבוד קשה יותר כדי לשמור על טמפרטורת גופכם.
מהי הדרך בה גופך שומר על טמפרטורת גופך כדי להישאר קריר וכיצד הוא יכול לעייף אותך בקלות? הנה ההסבר.
זרימת דם לקויה
כאשר מזג האוויר חם, גופך יבצע מספר התאמות בכדי לשמור על טמפרטורת גופך האופטימלית. לדוגמא, על ידי הרחבת כלי הדם בתהליך המכונה הרחבת כלי דם. תהליך זה מאפשר לכמות גדולה יותר של דם לזרום ליד פני העור. דם חם משחרר חום כשהוא זורם ליד פני העור וגורם לטמפרטורת הגוף לרדת. כמות מוגברת זו של זרימת הדם בקרבת פני העור עשויה להסביר מדוע גופם של אנשים נראים אדומים יותר כשהם בטמפרטורות חמות.
בנוסף, זה מקשה על כלי הדם שלך למלא את חדרי הלב שלך בדם. מכיוון שהלב לא מתמלא הרבה דם, הוא לא יכול לשלוח מספיק דם לכל שאר חלקי גופך.
אחד החלקים בגוף שעלול לחסר דם בגלל זה הוא המוח. זרימת דם מופחתת למוח אכן יכולה לגרום לך להיות חלש ועייף במהירות. למעשה, זה יכול לגרום לך להתעלף (לאבד את ההכרה).
לגופך חסר נוזלים
גם אם אינך עושה מספיק פעילות גופנית, טמפרטורת החדר או מזג אוויר חם עלולים להתייבש במהירות או לייבש את גופך.
הסיבה לכך היא שגופך עובד קשה כדי לשמור על טמפרטורת הגוף ומזיע הרבה בטמפרטורות חמות. התייבשות בפני עצמה עלולה לגרום לגוף להרגיש עייף או חלש.
בגופך חסר מלח ואלקטרוליטים
כאשר אתה מיובש, אם מותר להמשיך אתה יכול לחוות חוסר במלח (נתרן) ואלקטרוליטים. זה נכון במיוחד כאשר מחליפים נוזלי גוף במשקאות שמחליפים נוזלים, אך לא מחליפים אלקטרוליטים.
הבעיה היא שמלח ואלקטרוליטים נחוצים לגוף כדי לשמור על איזון הנוזלים בגוף. אז אם אתם שותים מים אך לא מחליפים אלקטרוליטים, נוזלי גופכם יתבזבזו שוב מיד. או באמצעות זיעה או שתן (שתן).
אם האירועים הנ"ל מותרים, אתה יכול לחוות תשישות חום, מצב בו גופך התחמם יתר על המידה. מצב זה עלול להחמיר ולהתקדם למכת חום או מכת חום שעלולה להיות מסכנת חיים.
מה לעשות במזג אוויר חם?
כדי למנוע עייפות בגלל מזג אוויר חם, הימנע מבילוי ארוך מדי בשמש. מיד מצא מקום לתפוס מחסה במידת האפשר. שימוש בכובע או מטריה יכול גם לסייע בהפחתת חשיפה לאור שמש ישיר על גופך.
שתו הרבה מים כשאתם בשמש ואכלו מזונות המכילים מלח להחליף את המלח והאלקטרוליטים שאבדו כשאתם מזיעים.
בנוסף, נסו לאזן בין הפעילות והמנוחה שלכם. נסו לא לעשות יותר מדי פעילות גופנית במזג אוויר חם.
אם אתה מרגיש שאתה מרגיש עילף או מנומנם בחדר או במזג אוויר חם, עליך למצוא מיד מקום קריר ולשתות הרבה מים.
