דע את סוגי המצב התזונתי השונים: מי אתה? & bull; שלום בריא

רובכם כנראה יודעים רק שגופו של האדם שמן, רזה ונורמלי. עם זאת, מעבר לשלושת המונחים הללו, ארגון הבריאות העולמי כארגון בריאות עולמי סיווג את מצבו התזונתי של האדם על סמך גובה, משקל וגילו.

מהו המצב התזונתי?

כל אחד חייב לחלום על מצב תזונתי תקין, שיהיה לו את המשקל והגובה האידיאליים. מצב תזונתי תקין מעיד על מצב בריאותי טוב. מצב תזונתי תקין יכול להוריד את הסיכון לחלות במחלה.

מצב תזונתי הוא מצב בריאותי המושפע מצריכת חומרים מזינים ושימוש בהם. כאשר צריכת התזונה שלך עונה על צרכיך, אז יהיה לך מצב תזונתי טוב. עם זאת, כאשר צריכת התזונה שלך אינה מספקת או מוגזמת, הדבר יגרום לחוסר איזון בגופך.

סוגים שונים של מצב תזונתי

המצב התזונתי הוא אינדיקטור לבריאותו של האדם. לכן, עליכם לדעת את המצב התזונתי שיש לכם, במיוחד עבור ילדכם מכיוון שהוא גדל ומתפתח. לפעמים לאדם יש הנחה שגויה לגבי מצבו התזונתי.

להלן חלק מהמצבים התזונתיים שעליך לשים לב אליהם. מכיוון שאם יש לך מצב תזונתי כמו זה שלמטה, הסיכון שלך לחלות במחלות מסוימות יהיה גדול יותר מאשר אנשים אחרים בעלי מצב תזונתי תקין. המצב התזונתי שלהלן מחולק לשלוש קבוצות, כלומר לילדים מתחת לגיל 5, לילדים בגילאי 5-18 ומבוגרים.

לילדים מתחת לגיל 5

אינדיקטורים הנפוצים לילדים בגיל זה הם משקל גוף לגיל (BW / U), גובה לגיל (TB / U) ומשקל לגובה (BW / TB). שלושת האינדיקטורים הללו יכולים להראות אם לילד יש מצב תזונתי ירוד וקצר (מעכב), רזה (מְבַזבֵּז), והשמנת יתר.

פחות משקל (תת משקל)

תת משקל הוא סיווג של המצב התזונתי של משקל / גיל. BW / U מראה את הגידול במשקל גופו של הילד לגיל, בין אם הוא מתאים ובין אם לאו. אם משקל הילד נמוך מהגיל הממוצע, אומרים שהוא הילד תת משקל. עם זאת, אל דאגה מכיוון שמשקל ילדכם תמיד יכול להשתנות בקלות. לפיכך, אינדיקטור זה אינו מצביע על בעיות תזונה חמורות אצל ילדים.

קצר (מעכב)

מעכב הוא סיווג של מדדי המצב התזונתי של שחפת / גיל. אמר בן מעכב האם זה שיש לו גובה שאינו מתאים לגילו, בדרך כלל הוא יהיה נמוך יותר מילדים בגילו. מעכב היא תוצאה של חוסר בצריכה תזונתית במשך תקופה ארוכה, כך שילדים לא יכולים להדביק את צמיחת הגובה שלהם.

רזה (מְבַזבֵּז)

מְבַזבֵּז הוא אחד מסיווגי המדדים למצב תזונתי של משקל / גובה. ילדים שנאמר שהם רזים הם אלו שמשקל גוף נמוך שאינו תואם את גובהם. מְבַזבֵּז בדרך כלל מופיע אצל ילדים בתקופת הגמילה או בשנתיים הראשונות לחייהם. לאחר שהילד בן שנתיים, בדרך כלל הסיכון שהוא חווה מְבַזבֵּז יקטן. מְבַזבֵּז הוא סימן לכך שהילד סובל מתת תזונה קשה, בדרך כלל בגלל צריכת מזון לא מספקת או מחלה מדבקת, כגון שלשולים.

שמן

זה ההפך מבזבוז, שמתקבל ממדידות של משקל / גובה הגוף. ילדים שנאמר שהם שמנים הם אלה ששוקלים יותר מגובהם.

לילדים בגילאי 5-18 שנים

ילדים בגילאי 5-18 עדיין חווים צמיחה והתפתחות רבה. ניתן לברר את המצב התזונתי של ילדים בגילאי 5-18 שנים באמצעות מדדי גובה / גיל ו- BMI / גיל.

קצר (מעכב)

בדיוק כמו ההסבר לעיל, מעכב מתקבל ממדידת הגובה לגיל. בגיל 5-18 שנים גובה הילד ממשיך לעלות והילד עדיין יכול להתעדכן, למרות שיש סיכוי קטן להצליח להגיע לגובה רגיל.

דקים, שמנים והשמנת יתר

האם יש מצב תזונתי שניתן לקבל ממדידת ה- BMI / U. BMI הוא מדד מסת הגוף של האדם המתקבל מחישוב משקל הגוף חלקי גובה. לאחר מכן, ה- BMI מותאם לגיל שיש לילד. אם ה- BMI של הילד נמוך מהגיל הממוצע, אומרים שהילד רזה. לעומת זאת, אם ה- BMI של הילד גבוה או גבוה מאוד מהגיל הממוצע, אומרים שהילד הוא בעל מצב תזונתי שהוא עודף משקל או השמנת יתר.

מבוגר (מעל 18 שנים)

שלא כמו ילדים, כדי לברר את המצב התזונתי של מבוגרים, אתה צריך לדעת רק את מדד מסת הגוף שלך (BMI). BMI הוא אינדיקטור להרכב גופך, כגון מסת שומן בגוף והרכב גוף אחר מלבד שומן (כגון עצם ומים).

אתה יכול למצוא את ה- BMI שלך על ידי חלוקת המשקל שלך (בק"ג) לפי הגובה שלך (במ"ר). לאחר שתדע את אינדקס מסת הגוף שלך, תדע את מצב התזונה שלך באופן הבא, המסווגים להלן.

• דק: אם ה- BMI שלך נמוך מ- 18.5 ק"ג / מ"ר
• רגיל: אם ה- BMI שלך הוא בין 18.5-24.9 ק"ג / מ"ר
• משקל עודף (עודף משקל): אם ה- BMI שלך הוא בין 25-27 ק"ג / מ"ר
• השמנת יתר: אם ה- BMI שלך עולה על 27 ק"ג / מ"ר

על ידי הכרת ה- BMI שלך, תוכל לדעת אם אתה סובל מעודף משקל, תקין או עודף משקל. אתה יכול לפקח על המצב התזונתי שלך על ידי שקילת משקל קבועה.

על ידי כך, תוכל לדעת אם אתה תזונתי פחות או יותר. מכיוון ששני הדברים הללו יכולים להשפיע לרעה על הבריאות שלכם. עודף משקל יכול להגדיל את הסיכון לפתח מחלות זיהומיות, בעוד שמשקל עודף יכול להגדיל את הסיכון למחלות ניווניות, כגון מחלות לב וסוכרת מסוג 2.