דיאטת נחש יכולה לרדת במשקל, האם זה בטוח? & bull; שלום בריא

האמונה כי דיאטת הנחש מהווה אלטרנטיבה לירידה במשקל. דיאטת הנחשים עובדת בצורה אחרת בשל השיטות הקיצוניות שלה. נטען גם כי דיאטה זו מורידה משקל באופן משמעותי.

אם אתם מחפשים שיטת תזונה, דעו תחילה את הביקורות אודות דיאטת הנחשים והשפעותיה הבריאותיות.

הכירו את דיאטת הנחשים שלטענתה עוזרת לכם לרדת במשקל

יש אנשים שעוברים מגוון דרכים לרדת במשקל. דיאטת נחש או דיאטת נחש זו מציעה דרך קיצונית להגשים את משאלותיו.

את הדיאטה הזו יזמה קול רובינסון. הוא הכריז על עצמו לבד מאמן צום ללא הסמכה של רקע רפואי, ביולוגי או תזונתי.

דיאטת הנחשים מאמצת דרך צום במשך 48 שעות (או אפילו יותר). השיטה מתבצעת על ידי השלמת "מיץ נחשים" שהוא משקה אלקטרוליטים. הוא ממליץ לקנות מיץ נחשים באתר שלו.

הרכב מיץ זה מורכב מ:

• 8 ליטר מים
• 1/2 כפית מלח הימלאיה ורוד
• 1 כפית אשלגן כלורי ללא מלח
• 1/2 כפית מלח אפסום

לאחר 48 שעות ניתנת לך 1-2 שעות לאכול לפני שתמשיך בצום הבא והארוך יותר שלך.

ניתן לבצע מחזור דיאטה זה כדי להשיג את העלייה במשקל הרצויה. רובינסון מאמין שאנשים שעושים דיאטה בצורה כזו מסוגלים לשרוד 24-48 שעות צום עם הפסקת ארוחה אחת.

הפעלת דף Healthline, הנה שלושה שלבים שנלקחו בעת ניהול דיאטת נחש.

1. השלב הראשון

מטרת הדיאטה של ​​הנחש בשלב הראשון היא קטוזיס. קטוזיס הוא תהליך מטבולי הגורם לרעב בגלל צום. כשיש קטוזיס, הגוף ישרוף שומן כדי לייצר אנרגיה.

כשאתם צמים במשך 48 שעות, אתם מתבקשים לצרוך מיץ נחשים. לאחר מכן, אתם מוזמנים לאכול 1-2 שעות. אין מגבלה או תקן של מזון שצריך לצרוך.

2. השלב השני

במהלך השלב השני של דיאטת הנחשים, אתה צם 48-96 שעות. לאחר מכן אתם מוזמנים לשבור את הצום למשך 1-2 שעות.

בשלב זה רובינסון מעודד אותך לצום כמה שיותר זמן.

3. השלב השלישי

בשלב השלישי בתזונת הנחש, הצום נמשך 24-48 שעות לאחר האכילה. בסך הכל, אתה מתבקש להתעלם מסימני הרעב.

עם זאת, אם אתה מתעלם מאותות רעב בגופך במשך יותר מ 1-2 ימים, זה עלול לגרום לסיכונים בריאותיים שונים.

דיאטה זו אינה מקדמת קידום אורח חיים בריא. אבל להילחם ברעב בלי לאכול. יש להקפיד על תזונה בצורה בריאה ללא עינויים.

לפני שתחליט להתחיל דיאטת נחש, תחילה עליך לחשוב האם הדבר טוב לבריאותך.

הקפידו על תזונה בריאה

אולי אתה תוהה אם דיאטת נחשים יכולה לעזור לך לרדת במשקל בבטחה. שימו לב, דיאטת הנחש עדיין לא הוכחה כמוצלחת מבחינה קלינית ומדעית. דיאטת נחש זו גם לא קיבלה המלצות מצד תזונאים.

כיצד ניתן לרדת במשקל ניתן לעשות באמצעות אורח חיים בריא. אם אתה רוצה לצאת לתכנית דיאטה, אל תשכח שאתה צריך ליהנות מכך.

אם דיאטת הנחשים אינה הבחירה שלך, עקוב אחר כמה טיפים בריאים שיכולים לעזור לך לרדת במשקל.

1. אכלו חלבון בארוחת הבוקר

חלבון מווסת הורמונים המסמנים רעב ושובע. צריכת חלבון יכולה להפחית את הורמון הגרלין (מווסת את הרעב) ואת ההורמון לפטין (שובע אותות).

תוכלו לבחור בתזונה המכילה חלבון עשיר, כמו ביצים, שיבולת שועל, אגוזים, קינואה, סרדינים וזרעי צ'יה.

2. חי צום לסירוגין

אתה יכול לעשות דיאטת צום או צום לסירוגין . צום ללא הרף זה נעשה על ידי התאמת התזונה וצום לפרק זמן קצר.

מחקר מ כתב העת הבינלאומי להשמנת יתר מזכיר כי דיאטת צום זו יכולה לרדת במשקל תוך 24 שבועות. דיאטה זו מווסתת את התזונה וממליצה לצום במשך 16 שעות.

בזמן הארוחות, אל תשכחו לכלול מגוון של מאכלים סיביים. כדי שתצרוכת הויטמינים והמינרלים שלך תתמלא.

3. לאכול במודע

חשוב לאכול במודע או אכילה מודעת. למשל, לא לאכול בחיפזון ועדיין ליהנות מהאוכל שאוכלים. כשאוכלים צריך ללעוס אותו כמו שצריך ולטעום את האוכל.

אכילה איטית יכולה לעזור למוח לסמן שהוא מלא. כדי שזה ימנע מכם לאכול יותר מדי.

איקס