תסמינים פסיכוסומטיים, פיזיים המתעוררים עקב מחשבות ורגשות

מבלי שאתה מבוסס, כל יום אתה יכול להתמודד עם מגוון רחב של דברים העלולים לעורר לחץ. החל מפקקים בעיר הבירה, מריבות עם שותפים או בעיות כלכליות שלעולם לא משתפרות. למרות שבדרך כלל ניתן להתגבר על זה, לחץ אינסופי יכול להשפיע לרעה על הבריאות, שאחת מהן גורמת להפרעות פסיכוסומטיות. מסוקרן ממצב זה? קרא עוד בביקורות הבאות.

מהו פסיכוסומטי (פסיכוסומטי)?

פסיכוסומטי בא מהמילה "נפש" שפירושה פיזי ו"סומה "שמשמעותה גוף. ניתן לפרש אם פסיכוסומטי או מה שמכונה גם פסיכוסומטי הוא מונח המתייחס לתלונות על תסמינים גופניים המתעוררים עקב מחשבות ורגשות שאדם מרגיש.

למרבה הצער, יש אנשים שעדיין חושבים שהתסמינים הנגרמים כתוצאה ממצב זה הם הוזים, לא ממש קורים. הסיבה לכך היא שהתסמינים שעליהם מתלוננים אינם מצביעים על חריגות פיזיות לאחר ביצוע הבדיקה.

זה גורם לסובלים שלא לפנות מיד לרופא ולקבל טיפול מאוחר מדי. למעשה, הסימפטומים הפיזיים שאתה מרגיש אמיתיים ודורשים טיפול כמו כל מחלה אחרת.

הפרעות פסיכוסומטיות יכולות להיווצר או להחמיר בגלל לחץ וחרדה. לדוגמא, אדם הסובל מדיכאון עלול לחוות תסמינים פסיכוסומטיים, במיוחד כאשר מערכת החיסון שלו נחלשה מכיוון שהם אינם מסוגלים לנהל כראוי מתח וחרדה.

קישורים פסיכוסומטיים למחשבות ורגשות תוארו באתר הרפואה של מישיגן. המוח שלך מייצר כימיקלים שונים המועילים לבריאות. לדוגמא, אנדורפינים שיכולים להקל על כאבים או חומרים גלובולין גאמא העלולים לחזק מערכת חיסונית חלשה. ובכן, כל החומרים המיוצרים תלויים במידה רבה במחשבות וברגשות שלך.

אם כאשר הגוף שלך מרגיש כאב, אבל אתה עדיין חושב חיובי ומאמין שאתה מרגיש טוב יותר, המוח שלך יפיק יותר אנדורפינים שיכולים לעזור להתאוששות.

לעומת זאת, אם המחשבות והרגשות שלך נוטים להיות שליליים, המוח שלך לא מייצר כימיקלים שעוזרים לגופך להחלים. במקום זאת, גופך משחרר הורמונים המאיצים את קצב פעימות הלב שלך, מעלים את לחץ הדם וגורמים לשרירים שלך להיות מתוחים. מצב זה גורם בסופו של דבר לתסמינים בגוף.

מהם הסימנים והתסמינים הפסיכוסומטיים?

אדם שהוא פסיכוסומטי עלול לחוות תסמינים שונים, בדרך כלל הם:

• הייתה תחושה של "פרפרים עפים" בבטן.
• הלב פועם מהר מהרגיל.
• כפות ידיים מזיעות.
• שרירי הגוף מתהדקים וגורמים לכאבי שרירים.

בנוסף, חלק מהתופעות הנגרמות יכולות להיות תלויות במין הסובל. נשים מדווחות לעתים קרובות יותר על תסמיני עייפות בגוף למרות שישנות מספקת, עצבנות, גזים ומחזורי מחזור לא סדירים. מצד שני, גברים חווים לעיתים קרובות כאבים בחזה, לחץ דם מוגבר וירידה ביצר המיני.

תסמינים של הפרעות פסיכוסומטיות יכולים להשתנות גם בהסתכלות מגורם הגיל. ילדים ובני נוער חווים קשיי עיכול בתדירות גבוהה יותר. בעוד שקשישים, בדרך כלל חווים את חומרת המחלה שהייתה בעבר בבעלות.

סימנים ותסמינים שאינם ספציפיים מקשים על הסובלים ורופאים לזהות מצב זה. חלק מהמחלות שהתסמינים שלהם מועדים להחמיר עקב פסיכוסומטים הם פסוריאזיס, אקזמה, לחץ דם גבוה ומחלות לב.

גורמים שונים להתרחשות פסיכוסומטית

הגורמים העיקריים לפסיכוסומטיקה הם מחשבות ורגשות שליליים הגורמים ללחץ וחרדה. עם זאת, עליכם לדעת שלא כל הלחץ רע. יש סוג של לחץ הנקרא אוסטרס, שהוא סוג של לחץ חיובי שהופך את גופך לאנרגטי יותר. אתה עלול לחוות מתח זה כאשר אתה עוסק בספורט שאיבת אדרנלין.

בעיקרון נראה כי לחץ מפעיל את אותות הגוף במצב "להילחם או לברוח". בדרך זו תוכלו להימנע מאיום מסוכן. לדוגמא, היית מיד נבלם במהירות כשמצאת חתול שחוצה ממש לפניך.

עם זאת, לא כולם יכולים לנהל את הלחץ בצורה טובה. כתוצאה מכך, לחץ על הגוף יצטבר ויגרום לחרדה או פחד העלול לגרום בסופו של דבר לסימפטומים של הפרעות פסיכוסומטיות.

בחיי היומיום, ישנם הרבה דברים שיכולים לגרום לך ללחץ וחרדה, כמו למשל לאבחן כחולה כרונית, לעבור גירושין, להשאיר אחריך מישהו שאתה אוהב, לפטר את העבודה או לעבור מהשכונה שלך.

כיצד להתמודד עם סימנים ותסמינים פסיכוסומטיים

לאחר סיום הבדיקה והרופא מאבחן שהסימפטום הוא הפרעה פסיכוסומטית, הרופא עשוי להפנות אותך לפסיכיאטר, או שהרופא עשוי לעבוד גם עם פסיכולוג / פסיכיאטר בכדי לעזור בטיפול שלך.

ייתכן שתמליץ לך ללמוד לנהל לחץ כדי שהתסמינים יכולים להפחית. עם זאת, התהליך אורך זמן רב, בעוד שיש צורך לטפל בתסמינים הגופניים שאתה מרגיש.

לדוגמא, אם יש לך כאבי צוואר, הרופא שלך ירשום תרופות נגד כאבים ויעסה את האזור הפגוע יחד עם שינויים באורח החיים ללא מתח. ניתן לשקול שימוש בתרופות לדיכאון, בהתחשב בכך שתרופות נוגדות דיכאון אלה יכולות גם לסייע בהפחתת כאב.

להלן שיטות עבודה באורח החיים המסייעות להפחתת לחץ וחרדה בקרב חולים עם הפרעות פסיכוסומטיות:

1. נעים באופן פעיל

תנועה פעילה, כמו פעילות גופנית סדירה יכולה להפחית מתח וחרדה מכיוון שהיא מעוררת שחרור אנדורפינים. תוכלו לבחור בסוגים שונים של ענפי ספורט שאתם אוהבים, החל מג'וגינג, יוגה, רכיבה על אופניים ועד לטיולים נינוחים. עם זאת, בחר את סוג הפעילות הגופנית שנוח לך לעשות זאת כדי לא להחמיר את הסימפטומים.

2. הקפידו על תזונה בריאה

שיפור התזונה יכול גם לסייע בהפחתת לחץ בקרב חולים עם הפרעות פסיכוסומטיות. הסיבה היא שמלבד מתן תזונה בריאה להגברת המערכת החיסונית, תזונה בריאה יכולה גם למנוע את חומרת תסמיני העיכול ולחץ דם נמוך יותר.

הגדל את צריכת הפירות, הירקות, האגוזים והזרעים והימנע מאלכוהול או סיגריות. וודאו שגם המנות ושעות האכילה נכונות כדי שלא תגרמו לבעיות אחר כך.

3. לישון מספיק

בנוסף להיות פעיל, אתה צריך גם לאזן את זה על ידי מנוחה מספקת. הסיבה היא שחוסר שינה עלול להחמיר את מצב הרוח ואתה נוטה ללחץ. נסו ללכת לישון מוקדם ולהתעורר מוקדם כל יום.

כדי להיות יותר נוח, התאם את טמפרטורת החדר והתאורה. וודאו גם שמיקום הכרית הוא בהתאם לנוחות וניקיון החדר תמיד נשמר.

4. התחבר עם האנשים הקרובים אליך

כשאתה לחוץ ומרגיש דיכאון, אתה בהחלט רוצה לבזבז זמן לבד שקוע בסכסוכים השונים העומדים בפניך. למרבה הצער, פעולות אלה רק מחמירות את הלחץ, והופכות את הטיפול הפסיכוסומטי ליעיל פחות.

אז מה לעשות? האפשרות הטובה ביותר היא להישאר בקשר עם הסובבים אותך, בין אם זה משפחה או חברים. חוץ מזה שהם יכולים להוות מקום עבורך לבטא את כל הטרוניות שלך, אתה תרגיש טוב יותר בגלל התמיכה שהם מספקים.