לעתים קרובות מזלזל בסימנים ותסמינים של עודף אבץ

אבץ הוא אחד מצריכת המינרלים החשובה הדרושה לגוף כדי שתפקודו יוכל לפעול כראוי. בהשוואה לצריכת מינרלים אחרים, כמות צורכי האבץ קטנה מאוד, כלומר בלבד 10-13 מיליגרם ליום למבוגרים.

לכן, יש להקפיד שלא לקבל כמות עודפת שעלולה לגרום לבעיות בריאותיות. אז, מהם הסימנים והתסמינים של עודף אבץ שמזלזל לעיתים קרובות? הנה ההסבר.

מהם הסימנים והתסמינים של עודף אבץ?

1. בחילות להקאות

אם אתם חווים בחילות להקאות לאחר אכילת בשר, אתם עלולים לחוות עודף אבץ. כן, בשר אדום הוא מקור טוב לאבץ לגוף. למרות זאת, עודף אבץ גם לא טוב לגוף, אתם יודעים.

צוטט מתוך Healthline, 17 מחקרים הוכיחו כי תוספי אבץ יעילים בקיצור משך ההצטננות. אך מצד שני, עד 46 אחוזים ממשתתפי המחקר חוו בחילה והקאות לאחר מכן.

הסיבה לכך היא שהמשתתפים קיבלו מינונים של תוספי אבץ שהיו גדולים מ -225 מיליגרם. כתוצאה מכך הם חוו בחילות והקאות 30 דקות לאחר נטילת תוספי אבץ במינון של 570 מיליגרם.

למרות שהקאות יכולות לסייע גם בהסרת אבץ רעיל מהגוף, זה יכול גם לגרום לסיבוכים שעלולים לפגוע בגוף. אנו ממליצים להתייעץ עם הרופא מיד אם אתה נתקל בכך.

2. כאבי בטן ושלשולים

בדרך כלל, כאבי בטן ושלשולים יכולים להופיע יחד עם תסמינים של בחילות והקאות. השילוב של תסמינים אלה יכול להיות סימן שיש לך עודף אבץ, ואפילו הרעלת אבץ.

עדיין מאותו מחקר, עד 40 אחוז מהמשתתפים דיווחו על כאבי בטן ושלשולים לאחר נטילת תוספי אבץ. ההשפעה הקטלנית, צריכת האבץ הנצרכת ביותר עלולה לגרום לגירוי במעי ודימום במערכת העיכול, אם כי המקרים הם נדירים יחסית.

3. מופיעים תסמינים דמויי שפעת

ואכן, היו מחקרים המגלים כי תוספי אבץ יכולים להאיץ את משך ההצטננות. עם זאת, זה לא אומר שאתה יכול לצרוך בעיקר אבץ כדי שתבריא במהירות מהשפעת. הסיבה היא שהיא יכולה לגרום גם לתסמינים דמויי שפעת, כמו חום, שיעול, צמרמורות, כאבי ראש ועייפות.

מכיוון שהתסמינים דומים לשפעת, ייתכן שתתקשה להבחין אילו תסמינים הם עודף אבץ ותסמיני שפעת עונתיים. מצב זה מקשה על אבחון תסמיני הרעלה או עודף אבץ.

4. ירידה ברמות ה- HDL

למעשה, צריכת אבץ ממזון ותוספי מזון יכולה להשפיע גם על רמות הכולסטרול הטוב, המכונה HDL בגוף. ככל שאבץ יותר נכנס לגוף, כך כולסטרול ה- HDL יורד.

בדרך כלל, כולסטרול HDL טוב בגוף הוא 40 מיליגרם לדציליטר (מ"ג / ד"ל) ומעלה. מחקר מראה כי נטילת תוספי אבץ במינונים של יותר מ -50 מיליגרם ליום יכולה להפחית את רמות הכולסטרול HDL, גם מתחת ל -40 מ"ג לד"ל.

למעשה, רמות כולסטרול HDL תקינות יכולות לסייע בשמירה על בריאות הלב. המשמעות היא שאתה נמצא בסיכון לחלות במחלות לב אם רמות הכולסטרול HDL שלך נמוכות מהגבולות הרגילים.

כדי לדעת כיצד להגביר את רמות השומנים הטובים בגוף, תוכלו לאכול 7 מזונות עשירים בשומן הטובים לגוף.

5. לשון טעם מר או כמו מתכת

אם נטלת לאחרונה תרופה לכאב גרון בצורת טבליה או נוזל והלשון שלך מרירה, יתכן ויש לך עודף של אבץ.

אבץ ממלא תפקיד חשוב ברגישות של בלוטות הטעם שלך, הידוע גם בלשונך. בעוד שצריכת אבץ לא מספקת עלולה לגרום להיפוגאוזיה או לחוסר יכולת של הלשון לטעום אוכל, צריכת עודף אבץ יכולה להיות בעלת השפעה דומה.

עודף אבץ שנכנס לגוף יכול לשנות את רגישות הלשון שלך. אתה תרגיש תחושה מרה על הלשון, אפילו לטעום כמו מתכת.

6. חולה בקלות

אנשים רבים נוטלים תוספי אבץ כדי להגביר את הסיבולת. אך היזהר, עודף אבץ בגוף יכול למעשה להיות בעל השפעה הפוכה, והיא להחליש את התגובה החיסונית של הגוף.

מצב זה הוא בדרך כלל תופעת לוואי של אנמיה ונויטרופניה, שהיא חריגה ברמות הנויטרופילים או סוג של כדוריות דם לבנות בגוף. מחקר קטן העלה כי עד 11 גברים בריאים מערכת החיסון שלהם פחתה לאחר נטילת תוספי אבץ של 150 מיליגרם פעמיים ביום. במקום להפוך את גופך לבריא יותר, תחלה בקלות.

מה עלי לעשות אם יש לי עודף אבץ?

אם אתם חווים אחד או יותר מהתופעות הללו של עודף אבץ, התייעצו מיד עם רופא על מנת לאשר אבחנה. כעזרה ראשונה, נסה לשתות כוס חלב תחילה בכדי להקל על התסמינים.

הכמות הגבוהה של סידן וזרחן בחלב יכולה לסייע בעיכוב ספיגת אבץ במערכת העיכול, שמופרשת לאחר מכן דרך השתן. לאחר שהסימפטומים מתחילים לרדת, יש לפנות מיד לרופא הקרוב.

איקס