החשיבות של שתייה מספקת במהלך צום & bull; שלום בריא

במהלך חודש הצום, אי שתיית מים משחר עד השקיעה עלולה לסכן את התייבשותכם. למעשה, יש להזיז את הגוף, כולל בצום ובבית. כדי למנוע התייבשות, שקול את היתרונות של מים רגילים ואת החשיבות של שתייה במהלך הצום הבא, כך שצרכי הנוזלים שלך יתמלאו.

היתרונות של שתיית מים במהלך הצום

כמעט כל חלקי הגוף מסתמכים על צריכת מים כדי לתפקד כראוי. לכן, במהלך חודש הצום, אתה עדיין צריך לשתות מספיק מים כדי לעזור לגופך להישאר לחות. מלבד התגברות על צמא, חשיבותם של מים לגוף היא:

• כווסת טמפרטורת הגוף
• היווצרות תאי גוף
• שמרו על נוזלי גוף
• מדיה המסירה את שאר התהליכים המטבוליים (דרך דרכי השתן, נשימה וזיעה)
• כחומר סיכה טבעי למפרקים
• וחלק את חומרי המזון והחמצן שתאי הגוף זקוקים להם

מצד שני, כאשר הגוף מפריש או משתמש במים רבים יותר מכפי שהוא מקבל, עלולים להיווצר התייבשות או חוסר נוזלי גוף. ההשפעות הקלות של התייבשות הן:

• צָמָא
• מתעייף בקלות
• הריכוז פוחת
• סְחַרחַר
• צמצום הזיכרון

הסימפטומים הנ"ל של התייבשות עלולים להפריע לצום ולפעילות היומיומית בבית. לכן יש למלא את הצורך בנוזלי גוף כראוי על ידי שתיית דפוסי מים חדשים במהלך צום הרמדאן.

מומלץ לשתות במהלך הצום

באופן כללי, מה שמומלץ זה לשתות לפני שאתה מרגיש צמא. עם זאת, זה בהחלט לא ניתן לעשות תוך כדי צום. לגבי הצורך במים שיש לצרוך, אין הבדל כאשר לא בצום ובצום. שתיית 8 כוסות מים מינרליים ביום או עד 2 ליטר, תשמור על הגוף מחוסר נוזלים.

ניתן לחלק את דפוס מי השתייה במהלך הצום ל2-4-2, כלומר 2 כוסות בעת שבירה, 4 כוסות בין שבירה לסאהור, ו -2 כוסות נוספות עם שחר. אל תשכח להזמין את המשפחה לעקוב אחר דפוס השתייה הזה במהלך צום הרמדאן.

בנוסף, כדי להבטיח שאתה לא שוכח לענות על צרכי מי השתייה שלך במהלך חודש הצום, יש כמה טיפים פשוטים שאתה יכול לעקוב אחריהם, כלומר:

הפוך אותו למטרה לשתות 8 כוסות ביום

במהלך הרמדאן, הפוך שתייה של 8 כוסות ביום למטרה שיש לעמוד בה בלילה. זו דרך קלה לעזור להזכיר לעצמך שגופך זקוק לנוזלים חלופיים שאיבדת ולהישאר בכושר בזמן הצום.

צור תזכורת

תזכורת משמשת כדי להבטיח שאתה לא שוכח לשתות בלילה במהלך הצום שלך. ניתן ליצור תזכורות באמצעות תכונת השעון המופעלת טלפון נייד . הכינו כמה תזכורות כדי שלא תשכחו לשתות לאחר שבירת הצום עד אור הבוקר.

בקבוקי זכוכית או שתייה נגישים בקלות

מומלץ לספק מים מבקבוקים במקום נגיש בקלות, כמו למשל בחדר המשפחה, במאורה ובחדר. כך תזכרו וצרכי ​​המים היומיומיים שלכם מתקיימים משבירת הצום ועד אור הבוקר.

כמו כן, וודא כי מלאי מי הגלון בבית עדיין ממומש. בחר במי שתייה איכותיים המספקים שירות בין גלונים לביתך, כך שלא תצטרך לצאת מהבית כדי להחליף גלונים שנגמרים.

סוג המים שניתן לצרוך במהלך חודש הצום

שתיית מים עוזרת לגוף להישאר לחות. לא רק זאת, חשוב לשים לב לתוכן ולאיכות המים מכיוון שהם משפיעים על בריאות הגוף באופן כללי.

קיימים בשוק מספר סוגים של מי שתייה, אחד מהם מים מינרליים. למעשה, מינרלים נחוצים לגוף, אך הם אינם יכולים להפיק את הגוף עצמו.

אנו מקבלים את המינרלים העיקריים מהמזון, וצריכת מים מינרליים יכולה לסייע במענה על צרכי המינרלים בגוף. לתוכן במינרלים יש גם יתרונות רבים, כמו תמיכה ביצירת תאים ואנזימים, מניעת עששת, ועזרה בשיפור מערכת החיסון.

וודאו כי מי השתייה שלכם בבית הם מים מינרליים באיכות טובה. לא כל המים זהים, עליכם לבדוק את מצב מקור המים ואופן הטיפול בהם. מים מינרליים המגיעים ממקורות מים טבעיים, שם מוגנת המערכת האקולוגית שמסביב, ישמרו על העושר והטבעיות של המינרלים.

על תהליך הטיפול במים להימנע ממגע אנושי ישיר, ולעבור סדרת בדיקות איכות לפני ההפצה. תהליך מורכב זה מתבצע כדי להבטיח את איכות המינרלים הטבעיים במים, עד שהוא מוכן לצריכה על ידי הצרכנים.

אל תתפתו לבחור מי שתייה רק ​​בגלל שהם זולים, הא. עבור משפחות, בחרו במים מינרליים איכותיים, כך שהיתרונות יהיו מרביים לבריאות.

איקס