שתיית קפה כשמתח גורם לך להיות רגועה או להיפך?

לכל אחד יש את הדרך שלו להקל על הלחץ. יש המרגישים כי מוחם צלול יותר לאחר האזנה למוזיקה, טיול בפארק או סתם שתיית קפה. כן, יש אנשים שחושבים על קפה כמשקה עוצמתי להתמודדות עם לחץ. עם זאת, ישנם גם מי שאומרים כי שתיית קפה כשנמצאת בלחץ יכולה להחמיר את המצב. איזה מהם נכון?

האם אתה יכול לשתות קפה כשאתה לחוץ?

לאחר שהות ערה כל הלילה, רוב האנשים יהיו מוכנים לשתות כוס קפה בבוקר. לדבריו, שתיית קפה יכולה לשפר את הריכוז, הערנות והמיקוד בעבודה. עם זאת, האם ההשפעה תהיה זהה אם תשתה קפה כשהיית לחוצה?

אם שתית קפה בקביעות בתקופות לחץ, בתקווה שמצב הרוח שלך ישתפר לאחר מכן, אתה טועה. מה זה, הרגל זה יכול למעשה לגרום לך לחוץ עוד יותר, אתה יודע!

כשאתה נתון במתח או לחץ רב, גופך מייצר את הורמון הקורטיזול, המכונה גם הורמון הלחץ. אל תטעו, הורמון הקורטיזול מתפקד למעשה כמווסת סוכר בדם כך שניתן לעבד את הסוכר למקור אנרגיה. בצורה כזו, גופכם יהיה חזק וממוקד יותר בזמן העבודה.

למרבה הצער, ההשפעות של שתיית קפה בזמן לחץ הן זמניות בלבד. כריסטופר נ. אוכנר, דוקטורט, עוזר הוראה בבית הספר לרפואה של אייקן בהר סיני, מגלה שלכל ממריץ יש תופעת לוואי של חרדה. כך גם קפאין.

ככל שאתה מרגיש חרדה יותר, זה יכול להקשות עליך לישון. במקום להרגיע אותך, לא לישון מספיק יכול לגרום לך להרגיש עוד יותר לחוצה.

זה אושר גם על ידי רוברטה לי, יו"ר המחלקה לרפואה אינטגרטיבית בהר סיני בית ישראל. לדבריו, השפעת הקפאין על הקפה דווקא הופכת אנשים לעצבניים יותר. העניין הוא ששתיית קפה כשנמצאת בלחץ רק תגרום לך להיות יותר לא רגועה ומותשת.

טיפים לשתיית קפה בטוחה בעת לחץ

למעשה, זה בסדר לשתות קפה כשאתה לחוץ. זה רק זה, שימו לב למינון והקפידו לא להגזים.

לאלו מכם שרגילים לשתות קפה במתח, עקבו אחר הטיפים הבטוחים הבאים.

1. אל תשתה יותר מדי קפה. הגבל שתיית קפה ביום, שהיא לכל היותר 4 כוסות ליום. אם אתם חווים כאבי ראש או כאבי שרירים, צמצמו את המנות.
2. הימנע משתיית קפה לאחר השעה 14:00. זאת על מנת שהשפעת הקפה לא תפריע לשעות השינה שלך בלילה.
3. קח הפסקה מספיק. הקפידו לישון מספיק למשך 7-8 שעות ביום לפחות בכדי למנוע מתח.