משקאות אנרגיה לעומת משקאות ספורט, מה עדיף?

האם אי פעם שמעתם על משקאות אנרגיה ומשקאות ספורט? רק בגלל ששניהם מספקים אנרגיה במהירות, אנשים רבים חושבים ששני סוגי המשקאות האלה זהים. למרות שלמעשה, שני המשקאות הללו שונים לחלוטין. מהם ההבדלים ומה עדיף בין משקאות אנרגיה למשקאות ספורט?

ההבדל בין משקאות אנרגיה למשקאות ספורט

יעדי צריכה שונים

כפי שהשם מרמז, משקאות אנרגיה הם סוג של משקה שנועד להגביר אנרגיה, כושר ריכוז וסיבולת. בדרך כלל מסתמכים על משקאות אנרגיה כאשר צריך "למלא" אנרגיה במהירות עקב דרישות עבודה או פעילויות אחרות.

בינתיים, משקאות ספורט הם סוג של משקה שמתאים לשתייה לפני, במהלך ואחרי פעילות גופנית. הסיבה לכך היא שמשקאות ספורט מאמינים כי הם מסוגלים להחליף את נוזלי הגוף והאלקטרוליטים שאובדים במהירות במהלך ספורט ופעילויות מאומצות אחרות.

תוכן שונה

כפי שצוין קודם, משקאות אנרגיה יכולים להפוך את הגוף למלא יותר אנרגיה וסיבולת תוך זמן קצר. לכן משקה זה מכיל קפאין כמקור האנרגיה העיקרי שלו.

בנוסף, משקאות אנרגיה מצוידים גם בסוכר, ויטמיני B, תמציות צמחים כגון ג'ינסנג, טאורין ו- L- קרניטין. כמובן, מרכיבים אלה אינם נמצאים במשקאות ספורט.

פחמימות, אלקטרוליטים, מינרלים, סוכר ומספר ויטמינים מסייעים לתמיכה במשימה העיקרית של משקאות ספורט. סוגים שונים של מינרלים במשקאות ספורט הם אשלגן, סידן, מגנזיום וכלוריד. למעשה, ישנם כמה משקאות ספורט המגיעים עם ויטמין C וויטמין E.

השפעה שונה

קפאין הוא אחד המרכיבים המסוכנים במשקאות אנרגיה, כך מדווח בעמוד ה- Very Well Family. לא בכדי, במשקאות אנרגיה יש כמויות גבוהות של קפאין וסוכר שנועדו לתמוך בתפקוד המשקה עצמו, כלומר כמספק אנרגיה וסיבולת לגוף.

למרבה הצער, שתיית משקאות אנרגיה לעיתים קרובות מדי עלולה להוביל לבעיות ריכוז, חוסר איזון תזונתי ופגיעה באיברים בגוף. מחקרים רבים מצאו שתכולת הקפאין והסוכר הגבוהה מספיק במשקאות אלו עלולה לגרום לעלייה ברמות הסוכר בדם, לחץ דם גבוה ועלייה בקצב הלב.

בהדרגה, כל הדברים האלה רעים לבריאות הלב. בנוסף, התחביב של שתיית משקאות אנרגיה יכול לגרום לכם להתמכר בגלל ההשפעה של תכולת הקפאין.

זה שונה ממשקאות ספורט שיש להם יתרונות טובים. אך מצד שני, שתיית יותר מדי משקאות ספורט מהווה גם סיכון רע לבריאות. תכולת סוכר מספקת עלולה לפגוע בשיניים, ואף לגרום לבעיות ארוכות טווח אם שותים לעתים קרובות מדי. למשל סוכרת ועלייה במשקל.

אז, איזה משקה עדיף?

כשמסתכלים על כולה, מומלץ לשתות משקאות ספורט יותר מאשר משקאות אנרגיה. למה? מכיוון שתוכן ותפקוד של משקאות ספורט מורגשים כטובים יותר לתמיכה בתפקודי הגוף.

בהשוואה למשקאות אנרגיה המכילים הרבה קפאין וסוכר, משקאות ספורט מצוידים בפחמימות, אלקטרוליטים ומינרלים בעלי השפעה חיובית להחזרת הנוזלים והאלקטרוליטים שאבדו.

עם זאת, שתיית משקאות ספורט כל יום לא ממש מומלצת לאלו מכם שאינם עוסקים בספורט, אינם מיובשים ואינם סובלים משלשול. הסיבה היא שיש משקאות ספורט תכולת סוכר גבוהה מספיק.

אם אתה שותה אותו לעיתים קרובות ללא פעילויות תומכות, סוכר זה רק יצטבר ויגדיל את כמות צריכת הקלוריות בגופך. לאורך זמן זה יכול להוביל לעודף משקל.

לעומת זאת, כאשר שותים בכמות מספקת ומלווים בפעילות גופנית קבועה, משקאות ספורט יכולים למעשה לספק יתרונות אופטימליים.

איקס