שתייה מתוקה משמינה אך לא מלאה

הפחתת את צריכת המזון אך לא הרדת במשקל? נסו לשים לב יותר לאילו מאכלים אכלתם. לא רק האוכל, אלא גם המשקאות שאתה שותה. כן, משקאות יכולים גם לתרום לגוף שלך קלוריות, כמו משקאות מתוקים. אולי אתה לא מבין את זה מכיוון שמשקאות ממותקים עשויים שלא למלא אותך, ולכן משקאות ממותקים משמינים אותך.

משקאות מתוקים לא ממלאים אותך, למה?

משקאות מתוקים עשויים להיות הסיבה שלכם לעלות במשקל. הסוכר הכלול במשקאות ממותקים יכול להגדיל את צריכת הקלוריות לגופך מבלי שתדע זאת. למה ככה? הסיבה לכך היא שמשקאות ממותקים אינם גורמים לך להרגיש שובע לאחר שתייתם למרות שהם מכילים את אותו סוכר וקלוריות כמו אוכל מוצק.

מחקר מראה כי פרוקטוז הסוכר, שנמצא בדרך כלל במשקאות ממותקים, אינו מגרה את מרכז השובע במוח כמו שאתה עושה אם אתה אוכל מזון מוצק המכיל סוכר (גלוקוז).

יש מרכז שובע במוח שיכול לווסת את צריכת הקלוריות שלך. אם אכלת הרבה ואז אתה מרגיש שובע, אתה לא צריך לאכול שוב אחר כך או שתאכל פחות בפעם הבאה. עם זאת, אם אתה שותה משקאות ממותקים, יתכן והדבר לא יצליח.

הגוף אינו מעבד את הקלוריות במשקאות ממותקים כמו הקלוריות במזון מוצק. נוזל עובר מהר יותר בדרכי המעי, המשפיע על ההורמונים ועל אותות השובע שהגוף מקבל. הקלוריות שגופך מקבל משתייה אינן יכולות להעניק לך תחושת מלאות חזקה, אינן יכולות להפחית רעב ולא יכולות לגרום לך לאכול פחות.

אחרי הכל, המנגנונים השולטים ברעב ובצמא שונים לחלוטין. אז, צריכת משקאות קלוריים יכולה רק להקל על הצמא שלך, ולא להפחית את הרעב. זה גורם לך להיות לא מלא גם אם אתה שותה הרבה משקאות מתוקים, כמו תה מתוק, סירופ או שתייה קלה.

שתייה מרובה של משקאות מתוקים משמינה

משקאות מתוקים יכולים רק להגדיל את צריכת הקלוריות בלי למלא את הבטן. זה גורם לך לאכול עוד יותר, כך שמבלי שתבין את זה, צריכת הקלוריות שלך הייתה מוגזמת. הסוכר הכלול במשקאות ממותקים יכול גם להגדיל את צריכת הקלוריות שלכם. זו הסיבה שמשקאות ממותקים משמינים.

במחקר הוכח כי אנשים שצרכו משקאות קלים צריכת קלוריות הייתה 17% יותר מהרגיל. מדובר בכמות גדולה, כך שהיא עלולה לגרום למשקל עודף אם עושים זאת ברציפות.

מחקר אחר שנערך על ידי אוניברסיטת הרווארד ובית החולים לילדים בבוסטון הראה גם כי לנשים שהגדילו את צריכת המשקאות הממותקים שלהם מאחד לשבוע לאחד או יותר ליום היו 358 קלוריות נוספות ליום. בינתיים, נשים שמפחיתות את צריכת המשקאות הממותקים שלהן יכולות להפחית את צריכת הקלוריות ב -319 קלוריות ליום.

אנו ממליצים לך לשתות מים

אם אתה יורד במשקל, התרחק ככל האפשר ממשקאות ממותקים, כגון תה מתוק, תה ארוז, סירופים, משקאות קלים ואחרים. אם ברצונך לשתות תה, קפה או חלב, עליך להפחית בכמות הסוכר המוסיפה למשקאות אלה.

משקאות ממותקים או ממותקים יכולים רק להגדיל את צריכת הקלוריות שלך, מה שעלול לבלבל את הדיאטה שלך לירידה במשקל. בשלב זה, המשקה הטוב ביותר עבורך הוא מים פשוטים. מספיק שהמים צריכים לפחות 8 כוסות ליום.

איקס