תוכן עניינים:
מצב רוח או מַצַב רוּחַ משתנה לעתים קרובות בהתאם למצב ולתנאים שאתה חווה באותה תקופה. אולי הבוקר אתה מרגיש מתוסכל מכיוון שאתה תקוע בתנועה, אבל השעה מאוחרת אחר הצהריים מַצַב רוּחַ אתה טוב יותר כי אחרי שטופל בארוחת צהריים על ידי האליל שלך. שינויים במצב הרוח (שינוי במצב הרוח) ככה זה נורמלי ונורמלי קורה לכולם. עם זאת, בתנאים מסוימים, שינויים מַצַב רוּחַ גם יכול להיות מצב חמור.
כדי להכיר טוב יותר את המצב הזה, הנה סקירה מלאה של מהו שינוי במצב הרוח , כולל סיבות וסימנים תקינים וחריגים.
מה זה שינוי במצב הרוח?
- עקוב אחר לוח הזמנים היומי באופן קבוע.
- התעמל באופן קבוע מכיוון שהוא יכול להגביר את ייצור האנדורפינים שיכולים לשלוט במתח ולשפר את מצב הרוח.
- מספיק שינה.
- אכלו תזונה בריאה ומאוזנת תזונתית, והימנעו ממאכלים ממותקים, אלכוהול וקפאין.
- חפש דרכים לשלוט במתח, כגון יוגה, מדיטציה, או פשוט לקרוא ספר ולהאזין למוזיקה.
- שוחח עם אנשים מהימנים.
