החשיבות של ויטמין C לעולי רגל ושור; שלום בריא

לא משנה מה הפעילות ותנאי מזג האוויר, אתה עדיין צריך לעמוד בצריכת התזונה המקסימלית. כולל כאשר אתם עולים לרגל. מבין סוגי התזונה השונים, אחד מהם הוא ויטמין C. בגלל החשיבות של ויטמין C, מומלץ לנשים לצרוך 75 מ"ג וגברים לצרוך 90 מ"ג.

אין להזניח את החשיבות של צריכת ויטמין C

להלן כמה מהטובים והיתרונות של ויטמין C לגוף במהלך העלייה לרגל.

ויטמין C יכול לסייע בהפחתת לחץ במהלך חג'ג '

מאמר מדעי קבע כי העלייה לרגל עלולה לגרום למתח אשר בתורו משפיע על הבריאות הגופנית והנפשית. אז מה הקשר בין ויטמין C למתח?

מחקרים אחרים הראו כי ויטמין C מועיל למי שחווה ירידה בסיבולת בגלל לחץ. לכן, אתה יכול לקחת תוספי ויטמין C שיכולים לשמור על המערכת החיסונית שלך.

מסייע בהקלת הצטננות

הצטננות ושפעת יכולים להיות מועברים בקלות כאשר אנשים קרובים זה לזה. לכן, צליינים מועדים למחלות עקב התפשטות קלה של מחלות זיהומיות. למרות שהיא אינה יכולה לרפא הצטננות ושפעת ישירות, צריכת ויטמין C במהלך חג'ג 'יכולה למנוע סיבוכים חמורים יותר, כגון דלקת ריאות ודלקות ריאה.

הגבירו את הסיבולת

חלק מהמחלות הנמצאות בסיכון לעולי הרגל כוללות:

• מחלות בדרכי הנשימה והעיכול
• הרעלת מזון
• מחלת עור

ויטמין C מגביר את הייצור והתפקוד של כדוריות הדם הלבנות, המסייעים בהגנה על הגוף מפני זיהום.

לכן, ניתן ליטול תוסף חיסוני המכיל ויטמין C, ויטמין D ואבץ בפורמט תוסס (טבליות מסיסות במים). מלבד היותו יעיל בהגברת הסיבולת, במקביל זה גם מגביר את צריכת הנוזלים בגוף כדי למנוע התייבשות.

מסייע במניעת מחסור בברזל

אדם אשר חסר לו (חסר) ברזל יכול לחוות אנמיה והעולים לרגל אינם יוצאים מן הכלל. על ידי צריכת ויטמין C מספיק במהלך החאג ', ייעזר בספיגת הברזל בגוף.

תוספי ויטמין C יכולים גם לסייע בהגברת ספיגת הברזל מהמזון. למעשה, אם אתם נוטלים 100 מ"ג ויטמין C, ספיגת הברזל יכולה לעלות בשיעור של עד 67 אחוזים.

לזרז את ריפוי הפצעים

עולי רגל נוטים לחוות פציעות ברגליים עקב הליכה תכופה במזג אוויר חם בעת תפילתם. אחד הגורמים לכך הוא הנעלה שאינה מתאימה למידה.

היתרונות של ויטמין C מוכחים במחקר. חתכים או שריטות נרפאים במהירות רבה יותר אצל אנשים שמקבלים יותר ויטמין C. הסיבה היא ככל הנראה מכיוון שויטמין C ממלא תפקיד בהגברת ייצור הקולגן.

עזור במניעה שַׁחֶפֶת (שַׁחֶפֶת)

שחפת היא מחלה מדבקת והיא מתפשטת בקלות בגלל עומס הצליינים בארץ הקודש. התפשטות השחפת יכולה להיות באמצעות התעטשות או שיעול.

החוקרים מצאו כי ויטמין C יכול להרוג את החיידקים הגורמים לשחפת. מחקרים שפורסמו בשנת 2013 תומכים גם בטענות בדבר היתרונות של ויטמין C בשחפת. כאן נקבע כי הוספת ויטמין C לתרופות שחפת יכולה להאיץ את תהליך הטיפול.

ויטמין C מונע כֶּלֶף במהלך העלייה לרגל

כאשר לוקחים אותו יחד עם ויטמין E, ויטמין C עשוי למנוע כוויות שמש מהשמש במהלך העלייה לרגל. עם זאת, כדי למנוע כֶּלֶף כמובן שמומלץ יותר ללבוש קרם הגנה.

עולי רגל צריכים לעמוד בצריכת ויטמין C מדי יום. חלק מהיתרונות של ויטמין C יסייעו מאוד בשמירה על מצב גופני ואף נפשי בזמן העלייה לרגל. אין לזלזל בחשיבותו של ויטמין C. בנוסף לשמירה על סיבולת, הגוף זקוק לוויטמין C כדי להישאר בכושר. עם גוף בכושר, אתה יכול להיות שקוע יותר בביצוע העלייה לרגל.

איקס