היתרונות של התנצלות על בריאות ושקט נפשי

בני אדם לעיתים קרובות טועים בחיים, גדולים כקטנים. עם זאת, גם לאחר שהבינו שזה נכון, לעתים קרובות אנשים אינם ששים לומר את המילה סליחה.

רבים אינם רוצים להתמודד עם כאב כאשר מתעלמים מהתנצלויות, אחרים אינם רוצים להיראות כחלשים. למעשה, התנצלות מספקת למעשה יותר טוב, לא רק למצב הרגשי אלא גם לבריאות הגוף עצמו.

היתרונות של סליחה מאחרים

לעיתים, ישנם מקרים בהם הטעויות שנעשו הצטברו לאורך תקופה ארוכה. לא פעם יש לכך השפעה גם על היחסים עם האדם שנפגע. למרבה הצער, רבים בוחרים לשכוח ולשמור על רגשות אשם בלבם.

פסיכולוג קליני בקבוצה הפסיכולוגית מוריס בשם דניאל ווטר, דוקטורט. חוקרים זאת. לדבריו, להתנצלויות יכולה להיות השפעה שלילית או חיובית, תלוי איך האדם עושה את זה.

אם זה לא נעשה בכנות, זה סימן שלמישהו יש עדיין רגשות שליליים שונים בלבו. למרבה הצער, תחושות אלו אינן חולפות ואף ניתנות לאוויר בצורה של כעס, או כאשר הם מסתבכים מדי הדבר עלול להוביל לדיכאון או הפרעות חרדה.

לא רק זאת, לכעס שמשתלט יכול להיות השפעה שלילית על מערכת העצבים שתמנע מאדם לחשוב בבהירות. רגשות שליליים אלה יכולים גם לעורר כמה מצבים הקשורים למתח כגון מחלות לב או כאבי שרירים.

למעשה, כאשר מתנצל בכנות ובאמת מבין את טעותו, אדם ירגיש הקלה יותר ולא יחזיק עוד ברגשות שליליים.

במחקר שנערך בשנת 2014 337 משתתפים שהתנצלו מראש כשהיה סכסוך עם בן זוגם הצליחו להפחית את רמת הכעס שחשו.

כמובן שהתנצלות אינה מועילה רק לצד האשם, אלא גם לצד שהוא הקורבן. מחקר אחר שנערך בשנת 2002 הראה השפעה חיובית על נפגעי הטעויות כשדמיינו לקבל התנצלות מצד מי שפגע בהם.

תופעות אלו כוללות קצב לב מואט, ירידה בלחץ הדם ורמות הזיעה וירידה בלחץ המורגש על הפנים.

לפעמים, כאשר העבריין מתנצל, לקורבן שנפגע יהיה הרבה יותר קל לראות אותם עם נוף אנושי יותר.

אם העבריין באמת מתנצל בכנות, למרות שהאירוע עבר מזמן, יהיה קל יותר לסלוח לקורבן.

הימנע מהמילה "אם", הודה בטעויות בלב גדול

לא קל להודות בטעויות ולהגיד סליחה. למרות שהמילה סליחה נאמרה, לא תקבל שום תועלת אם תעשה זאת לצורך כפייה או סתם כדי להרגיש "חשוב כְּבָר אני מצטער".

לכל אחד אכן יש דרך להודות בטעויות, הן מדוברות והן מעשים. עם זאת, ישנם צעדים שגויים אשר ננקטים לעתים קרובות כאשר מישהו מתנצל.

חלקם משתמשים במילים כמו "אם טעיתי, אני מצטער" או "אני יודע שטעיתי, אבל גם אתה טועה."

במקום להקל על נטל הקורבן, הם עשויים אפילו לחשוב שאתה גרוע יותר בגלל התנצלויות שנראות לא כנות.

התנצלות וסליחה לא אומר שתוכל לפגוע באחרים שוב וליפול לאותו מעגל.

התנצלות פירושה שאתה מודע לחלוטין למה שעשית. נסו לשבת לרגע, שאפו לאט, ואז חשבו על הנטל שירדוף אתכם. תאר לעצמך אם היחסים שלך עם אנשים אחרים לא משתפרים כי אתה לא עושה את הצעד הראשון.

גם טיפח אמפתיה בלבך, מיצב את עצמך כמפלגה הפוגעת. אם תעבור את אותו הדבר, מה תרגיש ומה ייעשה. בדרך זו, זה עשוי לעזור לך להיות מודע יותר לרגשותיהם של אנשים אחרים.

זכור, למרות שאתה מאוחר יותר חווה דחייה, לפחות להתנצל יש יתרון בהקלת האשמה שיכולה לרדוף את דעתך.