5 היתרונות של ויטמין A לתמיכה בבריאות הגוף

ויטמין A הוא אחד האלמנטים החשובים הדרושים לתמיכה בתפקודי גוף שונים. אך למרבה הצער, הגוף לא יכול להיות מיוצר בעצמך, עליך לענות על צרכיו באמצעות מקורות מזון. בדרך זו, תוכלו להיות בטוחים שתקבלו את היתרונות הרבים של ויטמין A.

מהם היתרונות של ויטמין A לבריאות הגוף?

אתה יכול לענות על צרכי ויטמין A היומי שלך ממקורות מזון שונים. החל מדגים, כבד, ביצים, חלב, גבינה, גזר, תרד, ברוקולי, בטטה, מלון, פפאיה, מנגו, וכן הלאה.

בגלל תפקידו החשוב מאוד, צריכת ויטמין A היומית המומלצת על ידי משרד הבריאות בשיעור התזונה הראוי (RDA) היא ככל 500 מיקרוגרם (מק"ג) לנשים בוגרות ו -500 מיקרוגרם (מק"ג) לגברים בוגרים.

להלן היתרונות השונים של ויטמין A לתפקודים גופניים שתקבל:

1. שמרו על בריאות העין

אחד היתרונות הידועים ביותר של ויטמין A נובע מיכולתו לשמור על תפקוד הראייה שלך. לוויטמין A יש משימה חשובה להמיר את האור שנלכד בעין לדחפים חשמליים שיועברו ישירות למוח.

אם לגופך חסר ויטמין A, אתה עלול לחוות עיוורון לילה כסימפטום מוקדם. זה קורה מכיוון שרשתית העין, שאמורה לתפוס אור נכנס, חסרה את החומר המרכיב של רודופסין. ויטמין A הוא המרכיב העיקרי בייצור הפיגמנט רודופסין.

שלא במפתיע, אנשים רבים עם עיוורון לילה מתקשים לראות בבירור בלילה בגלל ירידה בתפקוד הרשתית. בנוסף למניעת עיוורון לילה, מענה לצורך בוויטמין A, שהוא מקור בטא קרוטן, יכול לסייע בהאטת הראייה ככל שמתבגרים.

2. לחזק את מערכת החיסון

האם קל לחלות באמצע חיים עמוסים? אולי חסר לך ויטמין A. זאת מכיוון שלויטמין A יש תפקיד חשוב בשמירה על ההגנה הטבעית של גופך. כולל אופטימיזציה של תפקוד הריאות, המעיים ואיברים אחרים בגוף מפני חיידקים פולשים הגורמים לזיהום.

ויטמין A מעורב ישירות גם בייצור ועבודה של כדוריות דם לבנות, בכדי לסייע לתקיפת פתוגנים זרים הנכנסים לגוף.

פירוש הדבר שגוף החסר בוויטמין A יהיה רגיש מאוד לזיהום ויתקשה להחלים כשאתה חולה, כפי שמדווח על ידי סקירה שנתית של תזונה.

בנוסף, כדי לשמור על החסינות שלך, כדאי שתדע 7 דברים שמתגלים לפגוע בסיבולת שלך ב- Hello Sehat.

3. תומך בצמיחת העובר

יתרונות אחרים של ויטמין A חשובים לבריאות מערכות הרבייה הגברית והנקבית. למעשה, ויטמין מסיס בשומן זה טוב גם לתמיכה בהתפתחות העובר במהלך ההריון.

נאותות של ויטמין A שחייבים להיכנס לנשים בהריון ישלימו את מבנה גופו של העובר, כולל הלב, הכליות, העיניים, הריאות, הלבלב לשלד הגוף. למרות זאת, נשים בהריון עדיין חייבות לעקוב אחר צריכת ויטמין A לגוף. יותר מדי ויטמין A עלול לפגוע בעובר בבטן האם.

אנו ממליצים לך לענות על צרכיו של ויטמין זה במתינות, לא פחות או יותר, מה שעלול למעשה לסכן את בריאות הגוף.

4. מנעו הופעת פצעונים

באופן ייחודי, לויטמין A יש קשר מיוחד עם אקנה, אתם יודעים. כן, ויטמין זה הוא חומר מזין חשוב שיכול לסייע במיגור אקנה עיקש ואף למנוע את הופעתו.

הסיבה לכך היא שכאשר רמת ויטמין A בגוף נמוכה, ייצור הקרטין (חלבון טבעי בשיער) יגדל במהירות עד שיעבור את הגבול האופטימלי.

מצב זה הופך את ייצור השמן בעור ליותר כך שהוא סותם את נקבוביות העור ומפעיל אקנה.

5. שמרו על עצמות בריאות

ויטמין D וסידן הם חלק ממרכיבי המזון העיקריים המסוגלים לשמור על תפקוד העצם ככל שמתבגרים. אך מה שאולי לא ידעת הוא שלויטמין A יש גם תפקיד חשוב בהתפתחות העצם. ויטמין זה קשור לעיתים קרובות להחמרת מצב העצם.

הצהרה זו נתמכת במחקר שפורסם בכתב העת הבינלאומי למחקר סביבתי ובריאות הציבור, לפיו אנשים עם רמות ויטמין A נמוכות נמצאים בסיכון גבוה הרבה יותר לשברים מאשר אנשים שיכולים לענות על צרכיהם של ויטמין A היטב.

איקס