הגורם ל"סודוקן "כאבי בטן עליונים שכדאי שתדעו

האם אי פעם הרגשת כאב כמו מחט דוקרנית בבטן העליונה בזמן ריצה או פעילות? אם כן, אתה עלול לחוות תפר צדדי או שהג'אווים נהגו לכנות זאת עם המונח סודוקן . כאבי בטן עליונה שכיחים למדי בחברה ועלולים להפריע מאוד. מה הסיבה לעזאזל סודוקן זֶה? יאללה, גלה דרך הסקירות הבאות.

מה זה Suduken?

אנשים שרצים לעיתים קרובות נוטים לחוות סודוקן , שמכונה המונח הרפואי תפר צדדי . סודוקן היא תחושה של כאבי בטן עליונה שמרגישה כמו נוקשים. כאב זה יכול להחמיר כאשר אתה נושם עמוק.

כשאתה מתאמן, הדם בגופך מתרחק מהסרעפת שלך. הסרעפת עצמה היא שריר המפריד בין הקיבה ללב ולריאות.

אם אתה עסוק בספורט או בפעילות גופנית מבלי לנשום עמוק, כלומר עייף לגמרי, ואז לשרירי הסרעפת יהיה חסר יותר ויותר חמצן. זה יכול לגרום לסרעפת לחוות התכווצויות או עוויתות. זו הסיבה, הבטן העליונה שלך תרגיש כואבת כשמכה סודוקן .

למרות שהוא מאופיין לעיתים קרובות בכאבי בטן עליונים, סימפטום סודוקן זה יכול להתרחש גם בצד ימין או שמאל של הבטן. עם זאת, יש אנשים שטוענים שהם חווים כאבים תכופים יותר בבטן הימנית ממש מתחת לצלעות, ולא בבטן השמאלית כאשר היא נפגעת. סודוקן .

הגורם לכאבי בטן עליונים הוא סודוקן

אנשים רבים רואים כי הכינוי של כאבי בטן עליונה סודוקן כי אתה אוכל יותר מדי עד שאתה שבע. למעשה, המציאות איננה כזו, אתה יודע.

אמנם היו הרבה מחקרים שנדונו עליהם סודוקן , מומחי בריאות עדיין לא מצאו סיבה סודוקן בוודאות. עם זאת, ישנם כמה דברים שנחשבים כמגדילים את הסיכון לקבל זאת סודוקן , זה:

1. לאחר האכילה, זז מיד

אנשים שאוכלים מיד ספורט או פעילות גופנית יהיו רגישים יותר לחוות זאת סודוקן . הסיבה לכך היא שהקיבה והמעיים שלך לא סיימו לעכל אוכל, ונאלצו לשרוף שוב קלוריות מהמזון.

כתוצאה מכך עבודת המעיים הולכת וכבדה ומעוררת בועות גז במערכת העיכול. בועות הגז הללו ינועו מעלה וילחצו על הסרעפת כך שהיא תפעיל סודוקן .

2. פחות לחמם לפני פעילות גופנית

יש ספורטאים רצים המדווחים שהם חווים תכופים סודוקן בכל פעם פחות חימום. חימום לפני פעילות גופנית אינו רק שימושי למניעה סודוקן , אך גם הופך את השרירים לגמישים יותר כך שתמנע את הסיכון לפציעה.

3. לשתות משקאות ממותקים

מחקר בכתב העת Sports Medicine בשנת 2015 גילה זאת סודוקן יכול להתרחש גם אם אתם צורכים משקאות ממותקים לפני פעילות גופנית. משקאות מתוקים יכולים ללחוץ על רצועות הקרביים (שרירי הבטן) לכיוון הסרעפת ולעורר התכווצויות בשרירי הבטן.

4. עקמת

צורת עמוד השדרה המכופף שמאלה או ימינה, aka עקמת, יכולה להגדיל את הסיכון לחלות בו סודוקן . על פי מחקר שערכו דארן פ. מורטון ורובין קליסטר בשנת 2010, עקמת יכולה לגרות את חוט השדרה המחובר לחזה (בית החזה) ולהדק ס uduken.

איך להתמודד עם suduken כשאתה בתנועה

בעיקרון, סודוקן אינה בעיה בריאותית חמורה או מסוכנת. תסמינים סודוקן הם בדרך כלל נעלמים מעצמם ללא כל טיפול.

עם זאת, עדיין יש להתגבר על אי הנוחות הנגרמת כדי שתוכלו לבצע את הפעילות הרגילה שלכם כרגיל. ובכן, להלן הצעדים שתוכל לנקוט בכדי להתמודד עם כאבי בטן עליונה עקב: סודוקן .

1. כך גם הסימפטומים סודוקן מופיע, התיישב מיד במצב הנוח ביותר וקח נשימה עמוקה.
2. לחץ את האצבעות לאזור הכואב בבטן. שיטה זו יכולה לעזור בהקלה על כאבי בטן מעצבנים.
3. חזור כדי להתאים את נשימתך לאט. שאפו דרך האף והחזיקו מספר שניות ואז נשפו באטיות דרך הפה.
4. בצע תרגילי נשימה בבטן כדי להקל על הכאב מכל הסימפטומים סודוקן נעלמים מעצמם.

למנוע סודוקן הישנות, תן הפסקה של לפחות 2-4 שעות לאחר האכילה לפני שתתחיל להתאמן או לעשות פעילויות. לאחר מכן, התחמם תחילה כדי ששרירי גופכם יתגמשו.

אל תשכח להכין גם בקבוק מים למניעת התייבשות. בדרך זו תוכלו להתמודד טוב יותר עם סיכונים סודוקן ויכול לחזור לפעילות רגילה.