פוביה, לא סתם פחד & bull; שלום בריא

פוביה או פוביה היא תחושה של פחד מוגזם ממשהו שאינו הגיוני, בין אם זה אובייקט או מצב שלמעשה לא גורם לסכנה. בניגוד לעצבנות כללית (כמו להיות עצבני כשאתה עומד לדבר או להופיע בציבור), פוביות קשורות בדרך כלל למשהו ספציפי.

מהם סוגי הפוביות?

פוביות מקובצות באופן כללי לשניים, כלומר:

פוביה ספציפית

סוג זה של פוביה מכוון יותר לפוביות הנגרמות על ידי אובייקטים או מצבים מסוימים. פוביה זו מתחילה בדרך כלל בילדות או בגיל ההתבגרות, ויכולה לרדת בחומרה עם הגיל. כמה דוגמאות לפוביות ספציפיות כוללות:

• גלוסופוביה: תחושת פחד לדבר בפומבי, ואפילו חשיבה על כך עלולה לגרום לסובל מבעיות גופניות משמעותיות כמו זיעה קרה, חולשה וכאבי בטן.
• פַּחַד גְבָהִים: פחד גבהים. בעלי אקרופוביה יימנעו ממקומות גבוהים כמו הרים, גשרים ומבנים גבוהים. הסימפטומים המופיעים יכולים לכלול סחרחורת, סחרחורת, הזעה קרה ותחושה של רצון להתעלף כאשר נמצאים בגובה רב.
• קלָאוּסטרוֹפוֹבִּיָה: פחד ממקומות צרים. במקרים חמורים יותר, קלסטרופובי נמנע מלקחת מעליות, אפילו כלי רכב כמו מכוניות.
• אביאטופוביה: מפחד לעוף.
• דנטופוביה: פחד מרופא השיניים או מההליכים שמבצע רופא השיניים. דנטופוביה מתעוררת בדרך כלל לאחר חוויה של חוויה לא נעימה של ביקור אצל רופא שיניים.
• המופוביה: פחד מדם או מפצעים. אלו עם המופוביה יכולים אפילו להתעלף אם הם נחשפים לדם או לפצעים מעצמם או מאחרים.
• ארכנופוביה: פחד מעכבישים.
• סינופוביה: פחד מכלבים.
• אופידיופוביה: פחד מנחשים.
• ניקטופוביה: פחד מלילה או חושך. פחד זה שכיח אצל ילדים צעירים, אך אם הפחד לא נעלם או אפילו מחמיר עד לבגרות, ניתן לקרוא לו פוביה.

מתחם פוביה

לסוג זה של פוביה יש השפעה חמורה יותר על חיי היומיום מאשר לפוביה ספציפית. נוטים להתפתח כאשר הסובל מבוגר, פוביה מורכבת היא פחד הנובע מחרדה ממצבים או נסיבות מסוימות. דוגמאות לסוגים מורכבים של פוביה הם:

• בַּעַת חוּץ: אנשים רבים מגדירים את האגורפוביה כפחד משטחים פתוחים, אך היא למעשה מורכבת יותר מכך. ליתר דיוק, אגורפוביה היא הפחד ממצבים שבהם אם מתרחשת בעיה, הסובל מרגיש שהוא יתקשה לברוח או לבקש עזרה. הסובלים מאגורפוביה בדרך כלל נמנעים מנסיעה בתחבורה ציבורית, מביקור במקומות צפופים כמו מקומות קניות, ואף חוששים לעזוב את בתיהם.
• פוביה חברתית: או המכונה לעתים קרובות הפרעת חרדה חברתית מוגדר פשוט כפחד מלהיות במצב חברתי. פוביה חברתית זו היא יותר מסתם היותה "ביישנית" מלהיות בציבור. לדוגמא, אנשים עם פוביה חברתית יחוו חרדה מוגזמת לפני, במהלך ואחרי דיבור מול אנשים רבים. בדרך כלל הם חוששים שהם יגידו או יעשו משהו שמביך את עצמם. אנשים עם פוביה חברתית נוטים להימנע מפגישה עם אנשים זרים, ייזום שיחות, שיחות בטלפון, הימנעות מקשר עין ובעלת הערכה עצמית נמוכה.

גורם לפוביות

אין סיבה מוגדרת שיכולה להסביר מדוע אדם עלול לחוות פוביות. גורמים גנטיים וסביבתיים יכולים להגדיל את הסיכון של אדם לפתח פוביות. ילדים שיש להם קרובי משפחה עם הפרעת חרדה יש אפשרות לחוות פוביות. אירוע טראומטי יכול גם לגרום לפוביה, למשל, כמעט טביעה עלולה להוביל לפוביה של מים. להיות מרותק במרחב צפוף, להיות בגובה קיצוני וננשך על ידי חרקים או בעלי חיים יכול גם לגרום לפוביות. פוביות יכולות להתרחש גם לאחר שאדם חווה טראומה במוח.

איך להתמודד עם פוביות?

הטיפול הניתן יכול להיות בצורה של פסיכותרפיה, מתן תרופות, או שילוב של השניים.

פסיכותרפיה

• טיפול בחשיפה : טיפול זה עוזר לשנות את נקודת המבט שלך בנושא או במצב שאתה מפחד ממנו. נושא או סיטואציה זו שממנה אתה חושש נשלטת ומובאת מעת לעת לפניך, כך שתוכל ללמוד להתגבר על הפחד שלך. למשל, אדם קלסטרופובי שחושש להשתמש במעלית יתבקש לראות תמונה של המעלית, לדמיין את עצמו עומד מול דלת המעלית ונכנס למעלית. ואז בהדרגה תתבקש לנסות להשתמש במעלית רק כדי לעלות קומה אחת עד שלאורך זמן תתרגל להשתמש במעלית.
• טיפול התנהגותי קוגניטיבי (CBT): טיפול זה משלב טיפול בחשיפה עם סוגים אחרים של טיפול שמטרתם לעזור לפוביים להתגבר על פחד מאובייקטים או סיטואציות מסוימות. הטיפול מודגש יותר כיצד לשלוט במחשבות ורגשות.

ניהול תרופות

• חוסמי בטא: תרופות אלו פועלות על ידי חסימת עבודת האדרנלין שיכולה לעורר את עבודת הגוף (כגון לחץ דם מוגבר וקצב לב, רעידות רעשים ותחושת חולשה עקב פחד או פאניקה). השימוש בחוסמי בטא יעיל להפחתת תסמיני הפוביות המופיעים.
• תרופות נוגדות דיכאון: תרופות נוגדות דיכאון פועלות לשליטה בסרוטונין, השולט במצב הרוח.

קרא גם:

• 3 צעדים למניעת דיכאון עקב לב שבור
• לא רק מודי: מצבי רוח יכולים להיות סימפטום להפרעות נפשיות
• סומטופרפרניה, תסמונת שאינה מכירה בגפיים של עצמך