מה לגבי החלק של האימון לאחר ההחלמה מקוביד

קרא את כל המאמרים אודות וירוס הקורונה (COVID-19) כאן.

ספורט במהלך מגיפה מומלץ מאוד לשמירה על בריאות גופנית ובריאות נפשית. אומרים שפעילות גופנית למשך 20 דקות ביום מסייעת לשיפור מצב הרוח, להפחתת מצבים רפואיים קשים ומסייעת בחיזוק המערכת החיסונית. עם זאת, פעילות גופנית לאחר התאוששות מ- COVID-19 עלולה להיות מסוכנת.

התעמל מיד לאחר התאוששות מ- COVID-19

כמעט שנה נמשכת מגפת ה- COVID-19. עד כה מדענים עדיין בוחנים כיצד COVID-19 יכול לתקוף מערכות שונות בגוף האדם ואת ההשלכות של השפעות זמניות וארוכות טווח לאחר שנדבקו בנגיף SARS-CoV-2.

מחקרים שונים הצהירו כי ישנן תופעות רבות של COVID-19 שעדיין מורגשות על ידי חולים למרות שנבדקו שליליות. מה שנקרא השפעות לטווח ארוך לאחר תסמונת COVID-19 זהו מגוון צורות. החל מהנפוץ ביותר, כלומר תחושת עייפות בקלות למרות פעילות בינונית קלה בלבד, וכלה בנשירת שיער ערפל מוחי או מחשבות מעורפלות (בעיות זיכרון וריכוז).

לכן, חיי היומיום הם אתגר עבור חולים שמחלימים מזיהום ויראלי זה. חלק מהחולים שמחלימים מ- COVID-19 נאלצים לעבור בדיקות מעקב כדי להעריך אם הפעילות היומיומית בטוחה או לא לבריאותם, כולל כמה חלקים של פעילות גופנית מתאימים.

COVID-19 היא בעצם מחלה בדרכי הנשימה. רוב האנשים שחולים בגלל זיהום זה בנגיף SARS-CoV-2 חווים תסמינים ריאתיים, כגון שיעול יבש וקוצר נשימה שנמשך כ- 6 שבועות. עם זאת, הראיות האחרונות מבהירות כי COVID-19 יכול להשפיע על מערכות גוף שונות, כגון הלב, השלד והשרירים, מערכת העיכול והדם.

HSS מכון לרפואת ספורט בעיר ניו יורק לאחרונה פורסמה סדרה של הנחיות ובדיקה מחודשת של פעילות גופנית לאחר שהחלימו מ- COVID-19 לחולים עם תסמינים קלים עד בינוניים. מחקר זה מתאר הבדלים בחלק המומלץ של פעילות גופנית לחולים להבדיל בין הסימפטומים שחוו במהלך COVID-19.

עדכוני התפרצות COVID-19 מדינה: אינדונזיה נתונים

1,024,298

מְאוּשָׁר

831,330

התאושש

28,855

מפת חלוקת המוות

מה החלק המומלץ של פעילות גופנית לאחר התאוששות מ- COVID-19?

לאנשים עם תסמינים המטולוגיים או בדם, הנחיות אלה מציעות להפחית הרגלי ישיבה כדי להפחית את הסיכון לקרישי דם. למרות זאת, מומלץ למטופלים להחלים מ- COVID-19 במצב זה להתחיל פעילות גופנית בעצימות נמוכה.

לאלה הסובלים מתסמיני נשימה כגון דלקת ריאות מומלץ לנוח לפחות שבוע לאחר שהתסמינים מתפוגגים. ואז הוא יכול לחזור בהדרגה לפעילות גופנית עם הערה שעליו להמשיך לעקוב אחר יכולת הנשימה שלו.

לחולים המחלימים מ- COVID-19 הסובלים מתסמיני לב, מומלץ לנוח בין שבועיים ל -3 שבועות לאחר הפסקת התסמינים. בינתיים, מי שחווה שריר לב או דלקת בלב צריך לחכות זמן רב יותר, שזה בערך 3 עד 6 חודשים לפני שהם יכולים לחזור לספורט.

לחולים הסובלים מתסמינים הודעה- COVID-19, כמו תפקוד לקוי של העיכול, חייב לשים לב לצריכת נוזלים וקלוריות תוך התאמת חלק התרגיל בהדרגה.

בינתיים, חולים הסובלים מתסמינים שלד-שלד כגון כאבי מפרקים ושרירים חייבים לחזור להתאמן בהדרגה. החל ממנות קלות כדי לחזור למנות פעילות גופניות רגילות כמו לפני שנדבק ב- COVID-19.

מה החלק של פעילות גופנית לחולי COVID-19 ללא תסמינים?

חולי COVID-19 אסימפטומטיים צריכים גם לחזור להתאמן בהדרגה, אך לא מומלץ לבצע חלקים רגילים של פעילות גופנית. בצע פעילות גופנית עם חלק של 50 אחוז מהרגיל לאחר שהוכרז בריפוי.

מומחים קוראים לחולים להמשיך ולבחון את מצבם הבריאותי. אם אתם חווים תסמינים מסוימים, התייעצו מיד עם רופא.