האם זה נכון שנחירות במהלך השינה היא סימפטום של גרד?

האם ידעת שלמעשה נחירות כינוי נַחֲרָנִי זה יכול להיות בעיה בגוף? נחירות לפני השינה עשויה להצביע על הפרעות שינה או שזה יכול אפילו להיות שיש לך ריפלוקס בחומצה בקיבה (GERD), המכונה גם דלקת קיבה כרונית. ואז, מדוע נחירות יכולות להיות סימפטום של GERD, הא?

האם נחירות הן סימפטום של גרד?

GERD (ריפלוקס גסטרו-וושט) או המכונה גם ריפלוקס חומצי קיבה כרוני היא מחלה המאופיינת בעלייה של חומצת הקיבה לוושט. אנשים הסובלים ממצב זה חווים בדרך כלל מספר תסמינים, כגון צַרֶבֶת, פה חמוץ, הרגיש שמשהו תקוע בגרון, ריח רע מהפה.

דיווח מ- WebMD, מחקר שהוצג בכנס השנתי של המכללה האמריקאית לגסטרואנטרולוגיה בחן עוד יותר את הסימפטומים של GERD. בסך הכל 701 חולי GERD התבקשו למלא שאלון מקוון בנוגע לתסמינים שהם חשים ואיך דפוסי השינה שלהם.

התוצאות הראו כי 74% מהחולים התלוננו על תסמין חריג אחד של GERD שהפריע לשינה, כולל:

• 44% אומרים שהם נוחרים הרבה
• 42% סבלו מאי נוחות בגרון
• 41% סבלו מסינוסיטיס
• 34% המשיכו בשיעול
• 23% סבלו מכאבים בחזה
• 22% סבלו מגרון
• 21% חוו צפצופים (צפצופים)

למרות שרוב חולי GERD נוהגים לנחור, החוקרים אינם יכולים לאשר שמדובר בתסמין של GERD. הסיבה היא, יכול להיות שההרגל הנחירות המתרחש אצל חולי GERD נגרם על ידי דום נשימה בשינה .

חוקרים מגלים כי דום נשימה בשינה מתרחש כאשר דרכי הנשימה נחסמות במהלך השינה, מה שגורם לך לנחור. ובכן, לאחר ביצוע מחקר, מתברר כי GERD הוא אחד מהגורמים לדום נשימה בשינה. לכן, נחירות לפני השינה יכולה להיות אחד הסימפטומים הלא מודעים של GERD.

טיפים לשינה בנוחות למרות שיש לך GERD

"GERD גורם לאיכות שינה ירודה. עם זאת, שינה לקויה גם מחמירה את תסמיני GERD ", אומר ד"ר רוני פאס, גסטרואנטרולוג במערכת הבריאות בדרום אריזונה.

נחירות יכולות להיות סימן לכך שאתה חווה תסמינים של GERD. לכן, כדי שמחלת החומצה הכרונית הזו לא תחמיר, עליכם לשמור על איכות שינה טובה. ישנם מספר דברים שאתה צריך לשים לב אליהם כדי ש- GERD לא יפריע לך לישון, כגון:

1. הימנע משינה לאחר האכילה

מקור: EnkiMD

חולי GERD צריכים להימנע משינה לאחר האכילה. במיוחד אם אתם ישנים על הבטן, הלחץ על הבטן יהיה גדול עוד יותר וידחוף את חומצת הקיבה בגרון.

לגוף לוקח כמה שעות לעכל מזון. לכן, תנו לעצמכם הפסקה של שלוש עד ארבע שעות לפחות אחרי האכילה. אתה יכול לשטוף את הכלים קודם או לעשות משהו אחר לפני השינה.

בנוסף, שימו לב גם למנת ארוחת הערב. הגוף נוטה להיות לא פעיל במהלך הלילה ולכן הוא לא משתמש בקלוריות רבות.

עליכם לדעת כי קלוריות מוגזמות עלולות לגרום לכם לעלות במשקל ולהגביר את הלחץ על הבטן, מה שמפעיל ריפלוקס של חומצת קיבה. לאחר מכן הימנעו ממאכלים מטוגנים, פרי תמרינדי, אלכוהול, קפה, שוקולד ושום כדי למנוע תסמינים.

2. לבש כרית נוספת על הראש

מקור: ארכילוברים

אם GERD חוזר על עצמו, עליך להשתמש בכרית נוספת לראשך. זה ממזער את חומצת הקיבה לעלות לגרון בלילה. אתה יכול להרים את הראש בכרית עד 15 ס"מ. לחלופין, תוכלו להשתמש בכרית כרית בצורת טריז כלומר כרית שנועדה לטפס כלפי מעלה לאנשים עם GERD.

איקס