עייפות בהסגר, הסיבה שבגללה ההסגר מעייף אותך

ככל שחולף הזמן, למגיפת COVID-19 אנשים רבים מתמודדים עם ' עייפות בהסגר’. עייפות בהסגר היא עייפות פיזית ונפשית הנובעת מהסגר ממושך. אם הימים שלך בחודשים האחרונים היו כבדים ומייגעים, זה יכול להיות הסיבה.

מדוע זה וכיצד לפתור את זה?

מה זה עייפות בהסגר ?

כולם מתמודדים עם מגפת ה- COVID-19 בדרכים שונות. יש הרואים בהסגר רגע לקחת הפסקה מהמולת החיים. כמובן שזה לא קל להסתגל, אבל בסופו של דבר הם מוצאים תחושת נוחות.

עם זאת, רבים גם חשים לחוצים במהלך ההסגר. חדשות על מגיפות וזמנים לא בטוחים של הסגר עלולים להשאיר אותך מודאג, מותש ועצבני. אלה הסימנים המוכרים ביותר לעייפות בהסגר.

בנוסף לסימנים אלה, אתה עלול גם לחוות שינויים בתיאבון, להתקשות יותר לישון, להרגיש פחות נרגש ולהמשיך לחשוב על דברים. ההסגר שהרגיש בתחילה קל נעשה בהדרגה כבד.

עייפות בהסגר הוא מצב המשותף לאנשים רבים בזמן כזה. באופן כללי, ישנם שלושה גורמים הגורמים לכך, כלומר כדלקמן.

1. פחות פחד

כששמעו לראשונה על מגפת ה- COVID-19, התגובה הראשונית של אנשים הייתה בהלה. כעת, אנשים כבר לא מודאגים מכמות המקרים. הם ממוקדים יותר במציאת דרכים להישאר פרודוקטיביות בבית.

עם זאת, זה גם מעלה חרדה חדשה. אתה מפחד להיות לא פרודוקטיבי כמו אנשים אחרים או לחוסר ביטחון כי אתה עושה את אותו הדבר. בסופו של דבר, אתה כבר לא אוהב ללכת על הפעילויות היומיומיות שלך ועלול בסופו של דבר להרגיש עייף.

עדכוני התפרצות COVID-19 מדינה: אינדונזיה נתונים

1,012,350

מְאוּשָׁר

820,356

התאושש

28,468

מפת חלוקת המוות

2. זקוק לחברות

זהו הגורם שהכי ממלא תפקיד בהפעלת עייפות בהסגר . יתכן שתוכל לעבור מספר שבועות מבלי לקיים אינטראקציה עם אנשים אחרים, אך הצורך להתרועע יגדל בהדרגה.

גם אם אתה גר עם אנשים אחרים בבית, אתה עדיין רוצה לפגוש חברים ותיקים, בני זוג או כל אחד אחר בעבודה. הדרך היחידה לקיים אינטראקציה שאתה יכול לעשות היא שיחת וידאו , אך בסופו של דבר זה עדיין לא מספיק.

3. רגשות מעורבים

מגפת ה- COVID-19 מעמידה את רגשותיך במצב משבר. אתה ממשיך להרגיש חרדה ופחד, אבל אתה גם צריך להיות מסוגל לקבל החלטות במהירות. מצב זה אינו נמשך זמן רב ויכול להוביל לעייפות במהלך ההסגר.

טיפים להתמודדות עייפות בהסגר

הדרך הטובה ביותר להתמודד עייפות בהסגר זה לאזן בין פעילות וזמן מנוחה. להלן הצעדים שתוכל לנקוט.

1. שליטה בחרדה

טבעי שתחוש בחרדה מדי פעם. כשההרגשה הזו מגיעה, הדבר החשוב הוא שאתה מנסה לשלוט בה. נסה לקחת הפסקה ולעשות נשימה. התמקדו במחשבות אחרות שיכולות להקל עליכם.

חפש משהו שממריץ אותך, בין אם זה פעילות גופנית, צפייה בסדרת טלוויזיה או אולי לאכול משהו טעים. צ'אט עם אנשים בבית או להתקשר לחברים יכול גם לעזור לך.

2. התמקדו בדברים הקטנים שאתם יכולים לעשות

עייפות בהסגר היא תוצאה של רגשות שליליים שהצטברו במהלך ההסגר. לחשוב חיובי במהלך מגפה זה לא עניין קל, אבל אתה יכול להתחיל את זה בכמה צעדים פשוטים, למשל:

• דאגו לאחריות היום (עבודה מהבית, מכללה באינטרנט , וכו).
• למנוע העברת COVID-19 על ידי שטיפת ידיים, חבישת מסכה בעת היציאה מהבית ומריחה התרחקות פיזית .
• אכלו אוכל בריא.
• עושה תרגילים קלים בבית, כמו קפיצה בחבל, שכיבות שמיכה , ואחרים.

3. מציאת מידע ממקורות מתאימים

החדשות על COVID-19 יכולות להיות קצת מפחידות לפעמים, אבל אתה עדיין צריך להצטייד במידע. עובדות והמידע הנכון יכולים לעזור לך לקבל החלטות ולמנוע העברת מחלות.

חפש מידע ממקורות אמינים. אל תאמין בתיאוריות קונספירציה שיגרמו לך לפחד ומבולבל עוד יותר. אל תשכח לחלוק מידע עם האנשים סביבך.

4. אל תבודד את עצמך

בידוד הוא התנהגות שיכולה להחמיר את המצב עייפות בהסגר . הסיבה היא שאתה נוטה לחשוב על דברים רעים שגורמים לך להרגיש חרדה כאשר אתה לבד. כל המחשבות הרעות יצטברו אם לא תתקשר עם אף אחד.

נסה להתקשר לשותף או לחבר כל כמה ימים. הצטרף לקבוצות או אירועים באינטרנט שבו אתה יכול לקיים אינטראקציה עם אנשים אחרים, לפחות באמצעות כתיבה. זה יועיל לך ולאנשים סביבך.

5. ליצור ולעשות שגרות

עייפות במהלך ההסגר יכולה להתעורר אם אין לך שגרה קבועה. אפילו שגרות פשוטות נותנות את הרושם שאתה שולט בפעילות היומיומית שלך.

אינך צריך לערוך לוח זמנים פעילויות מפורט. אתה רק צריך להתעורר, לעבוד, לאכול ולעשות פעילויות במהלך ההסגר בו זמנית. באופן זה תוכלו לחסוך באנרגיה ורגשות כדי שלא תתעייפו בקלות.

בני אדם למעשה מסוגלים להסתגל היטב. זה גם גורם לך להתרגל במהירות לדברים חדשים במהלך מגיפה, כמו לעבוד בבית, לא לצאת מהבית ליום שלם, כך שתתקשר פחות פעמים עם אנשים אחרים.

למרות זאת, לבני אדם עדיין יש גבולות ו עייפות בהסגר הוא דוגמה. אתה יכול להתגבר על זה על ידי איזון בין זמן לפעילות ומנוחה, שמירה על קשר עם אנשים, ועמידה בשגרה.