עצב וכעס יכולים להשפיע לטובה על המוח

רגשות שליליים כמו עצב, פחד, כעס או דאגה הם שלב תחושה זמני, כמו גם תחושות של שמחה ואושר. רוב האנשים נמנעים מרגשות שליליים ומנסים להעמיד פנים שהם מאושרים. למעשה, עם זאת, לרגשות שליליים ישנם יתרונות בריאותיים נפשיים.

היתרונות של תחושת עצב ורגשות שליליים אחרים

מחקר מראה שלרגשות שליליים יכולות להיות השפעות חיוביות מכיוון שהן חלק מהתפתחות הרגשות האנושיים. רגשות שליליים פועלים כדרך הסתגלות הגורמת לגוף לזהות ולזכור מצבים אלה, כך שנוכל לטפל טוב יותר בעצמנו ולשפר את היכולות הקוגניטיביות של האדם.

הנה כמה השפעות חיוביות שיכולות לנבוע מהרגשת רגשות שליליים:

1. שפר את כישורי הזיכרון

בעיקרון, מידע אחר יכול להפריע ליכולת הזכירה שלנו, ולכן אנו נוטים לזכור פחות. עם זאת, זה יכול להיות מופחת כאשר מישהו מרגיש רגשות שליליים.

נערך ניסוי לבדיקת חוזק הזיכרון בעת ​​גשם, בהשוואה לשמש. למעשה, השפעת מזג האוויר הגשום, הנחשבת כמפעילה רגשות שליליים, גורמת למעשה לשיפור המידע במידע נוסף ולגורם למידע שגוי פחות.

2. לשפר את כישורי התקשורת

כרגע חווה מצב רוח רע , מישהו נוטה לשים לב יותר לפרטים ויותר תשומת לב למה שמישהו מדבר עליו. רגשות שליליים אלה גם מעודדים מישהו להשתמש בדעות שכנוע כדי לשכנע מישהו, ולהקל על הבנת אמירות דו משמעיות.

3. טריגר קבלת החלטות טובה יותר

דאגה מכישלונות בעבר יכולה ללמד אותך מה לעשות וממה להימנע. לכן, אם משתמשים בה כראוי, חרדה יכולה לשמש חומר לתכנון ולקבלת החלטות בעתיד.

4. הגדל את המיקוד

כמנגנון של הסתגלות, הרגשה מצב רוח רע מגביר גם את היכולת להתמקד בבעיה או במצב העומד על הפרק. זה יכול גם לעודד את המוח להשתפר בחשיבה ביקורתית במציאת פתרונות לבעיות.

זה קשור הפוך להרגשה טובה, שמשמשת כאות המעיד על מצב מוכר או בטוח, וגורמת למוח לעבד מידע בפחות ופירוט ופוקוס.

5. שפר מיומנויות אנליטיות והערכה

רגשות שליליים כמו דאגה או פחד יכולים למזער את ההטיה בשיפוט משהו, מכיוון שמישהו נוטה להיות רגיש יותר לטעויות. בנוסף, התמודדות עם פחד וחרדה יכולה גם לעודד אדם לעבד מידע בצורה יעילה יותר.

6. מתנהג כזרז

ביסודו של דבר, פחד הוא דבר טבעי שכל בן אדם מרגיש. מצד אחד, פחד הוא מנגנון המגן עליך מפני נזק, אך פחד מכישלון יכול גם לעורר את הדחף החזק ביותר לעשות משהו ולעשות שינוי. לכן הימנעות מפחד או חרדה מפני שינוי יכולה גם לגרום לאדם להחמיץ הזדמנויות להתפתח.

רגשות שליליים שונים מהפרעות נפשיות

למרות שקשורים לעיתים קרובות למחלות נפש, רגשות שליליים הם משהו אחר לגמרי. הפרעות נפשיות כמו דיכאון או הפרעות חרדה עלולות להפריע לבריאות עם הופעת תסמינים שונים המפריעים לפעילות, להפחתת אנרגיה, דפוסי שינה מופרעים וקשיי ריכוז. בינתיים, לרגשות שליליים בגבולות סבירים השפעה מועטה מאוד על הפעילות היומיומית מכיוון שזו תגובה טבעית ועדיין ניתן לשלוט בה.

מלבד היתרונות שהוזכרו לעיל, בעצם הופעתם של רגשות שליליים משמשת כאיזון. צריך להבין שרגשות שליליים וחיוביים יכולים לבוא לסירוגין. לשניהם התפקידים שלהם, כך שאין צורך להימנע. מרגישים עצובים או שמחים לעזור לעצמנו להסתגל למצב הקיים ולעודד דברים שצריך לעשות.