השפעת המדיה החברתית על בריאות הנפש של המתבגרים

כדי להפוך לנער עכשווי, חייו לא יהיו שלמים אם הוא לא פעיל ברשתות החברתיות. אך האם ידעת כי ההשלכות של היותו נתין שמצייץ באופן פעיל במרחב הקיברנטי לא רק מאבדות עוקבים, אלא גם יכולות להגדיל את הסיכון לחוות נדודי שינה והפרעות חרדה?

ההשפעה של מדיה חברתית על איכות השינה של המתבגרים

סיכומי מחקרים שונים, ניתוח המדענים הראה מתאם חזק (קשר, לא גורם) בין השימוש ברשתות החברתיות לבין הפרעות שינה. נפח כבד יותר ותדירות של אינטראקציות ברשתות חברתיות נקשרו לסיכוי גדול יותר לבעיות שינה. נפח מודד את משך הזמן שבני נוער מבלים ברשתות החברתיות מדי יום. תדירות מודדת את מספר הביקורים באתרי מדיה חברתית במהלך השבוע, גם באיזו תדירות נכנסים לאתר ומתקשרים עם משתמשים אחרים.

בני נוער המבלים את זמנם באינטראקציה במרחב הקיברנטי כמעט כל הזמן, הן מבחינת נפח גבוה והן בתדירות, הם בעלי סיכון מוגבר פי שלושה לחוות הפרעות שינה, כולל נדודי שינה. החוקרים לא הצליחו לקבוע מה גרם לקשר זה, אך הם חושדים כי גורמים רבים ממלאים תפקיד מאחוריו.

לדוגמא, יש אנשים שנוטים להיות בעלי חום חם ומנסים בכוח לשמור על קיומם במרחב הקיברנטי, ואז הלחץ הזה גורם להם לישון מאוחר בלילה כדי לסדר ואז להעלות את התמונות הטובות ביותר באינסטגרם. יש אחרים שבוחרים לעבור לפלטפורמות אחרות כדי לקיים אינטראקציה עם משתמשים אחרים - על ידי התחלת מלחמות kultwit או תגובות שליליות ב- FB.

פעילויות אלה מציתות את העוררות הרגשית, הקוגניטיבית והפיזיולוגית של המוח, ומשאירות אותם מרגישים רעננים ושוכחים מהשינה. או אולי, יש אנשים שכבר מתקשים לישון תחילה, אז השתמשו במדיה החברתית שלהם כדי להרוג זמן עד שהם יכולים לחזור לישון.

וגם אם אינך נמנה על שתי הקבוצות שלמעלה, להיות צודק פסיבי זה צודק גְלִילָה את ציר הזמן של חצות כדי לא לפספס עדכון זה עדיין יכול להפריע לשעון הביולוגי של הגוף (קצב היממה) דרך האור הכחול הבהיר הנפלט מהמכשירים המשמשים לגישה לחשבונות מדיה חברתית.

כשאתה מבלה במשחק בטלפון הסלולרי שלך לפני השינה, קרני הטלפון הבהירות מחקות את אופי אור השמש הטבעי. כתוצאה מכך השעון הביולוגי של הגוף תופס את האור הזה כאות לכך שהוא עדיין בוקר, ולכן ייצור המלטונין מופרע. בקיצור, שעות ארוכות של משחק בטלפון הסלולרי שלך לפני השינה למעשה הופכות אותך להתלהב יותר, כך שלוקח לך יותר זמן להירדם סוף סוף.

למעשה, מתבגרים בדרך כלל זקוקים ליותר שינה מאשר למבוגרים. כך שהשימוש במדיה החברתית בלילה עלול להזיק מאוד לבריאותם. מחקרים הראו כי בני נוער זקוקים ל -9.5 שעות שינה בלילה, אך הם מקבלים רק 7.5 שעות בממוצע. חוסר שינה עלול לגרום לילדים להיות עייפים, עצבניים, לחוצים ונוטים יותר לחלות בקלות - משיעול, הצטננות, שפעת ועד הפרעות עיכול כמו כיבים והקאות.

מתבגרים חסרי שינה נוטים לחוות הפרעות חרדה ודיכאון

ההשפעה של חוסר שינה כרוני יכולה להגדיל את הסיכון למתבגרים לחוות דיכאון. הסיבה היא, גיל ההתבגרות הוא בעצם תקופה פגיעה לילדים לפתח בעיות נפשיות ארוכות טווח. במיוחד אם יחד עם הגשמת הצורך להיות תמיד באינטרנט ברשתות החברתיות נקשר זה מכבר לירידה ברמות הביטחון העצמי, כמו גם לסיכון מוגבר להפרעות חרדה ודיכאון.

השימוש התכוף ברשתות החברתיות בקרב ילדים ומתבגרים נקשר גם על ידי מחקרים רבים לרמות מתח פסיכולוגיות מוגברות. ניתן לקשר את כל הגורמים הללו להפעלת ו / או להחמרת דיכאון אצל ילדים.

לדברי הת'ר קלילנד וודס, ראש המחקר באוניברסיטת גלזגו בסקוטלנד, אף על פי שהשימוש במדיה החברתית משפיע בדרך כלל על איכות השינה, בני נוער שנכנסים לרשת מאוחר בלילה רגישים יותר לסיכונים בריאותיים אלה. זה נכון במיוחד לגבי האנשים המסורים מאוד שמקדישים עצמם להיות מעורבים רגשית במרחב הסייבר.

הדו"ח לעיל מאושש גם על ידי ממצאי מספר מחקרים קודמים. מחקר אחד שפורסם בשנת 2015 בכתב העת Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking מצא כי שימוש תכוף של מתבגרים ברשתות החברתיות קשור לסיכון מוגבר לבריאות נפשית לקויה. מחקר שהוצג בפגישת איגוד הפסיכולוגיה האמריקני בשנת 2011 מצא קשר בין משתמשים פעילים ברשתות החברתיות לבין תכונות הקשורות לסכיזופרניה ודיכאון.

רמות גבוהות יותר של שימוש ברשתות החברתיות מגבירות גם את הסיכון לבני נוער להיות קורבנות של בריונות ברשת. שניהם קשורים לסיכון מוגבר להפרעות חרדה ודיכאון בקרב מתבגרים.

לא תמיד ההשפעה של מדיה חברתית היא שלילית

כמובן שכמו שני צדדים של מטבע אנו יודעים גם שלמדיה החברתית לא תמיד יש השפעה שלילית. היותו גורם פעיל ברשת בפלטפורמות מדיה חברתית שונות יכול לספק יתרונות חיוביים כיצד להעניק למשתמשים תחושת מעורבות בחברה, להרגיש פחות לבד, להרגיש תמיכה רבה יותר ולקוות.

בסופו של יום, ההשפעה של מדיה חברתית על צמיחה והתפתחות של בני נוער תשתנה מאדם לאדם, ושוב תחזור לחשיבות של מציאת איזון בריא באינטראקציה מקוונת ובעולם האמיתי.