5 יתרונות של שתיית דבש עם שחר וזה טוב לגוף

מה המשקה העיקרי שלך עם שחר? תה, חלב, קפה או מים הם כמה סוגים של משקאות המלווים לעיתים קרובות את הארוחות עם שחר. עם זאת, ישנם אנשים שבוחרים לשתות דבש עם שחר. או שתוי ישירות או מעורבב עם מים חמים או תה.

שתי דרכי שתיית הדבש הן בסדר לעשות, וכמובן, יכולות לספק יתרונות בריאותיים לגוף במהלך הצום. משהו, הא? עיין בסקירה המלאה כאן.

היתרונות של שתיית דבש עם שחר

1. הגדילו את האנרגיה של הגוף

במהלך הצום, הגוף נדרש לסבול רעב וצמא. יחד עם הפעילויות הצפופות שאולי אתה עושה, זה גורם לגופך לעבוד קשה יותר בכדי לספק אנרגיה כדי לתמוך בכל הפעילויות שלך.

ובכן, מלבד מילוי צרכי האנרגיה של הגוף מאכילת מזון בריא ומזין, תוכלו לשתות דבש עם שחר כדי לייעל את האנרגיה בתחילת היום.

על פי המכון הלאומי לבריאות, שתיית דבש עם שחר בערך כף אחת שווה ערך ל- 17 גרם פחמימות. לכן דבש יכול להיות הבחירה הנכונה להגדיל את צורכי האנרגיה.

הסיבה לכך היא שדבש מכיל מספר סוכרים טבעיים כמו פרוקטוז, מלטוז, גלוקוז וסוכרוז. כאשר הוא נכנס לגוף, תוכן זה יעובד לקלוריות, עליהם ניתן לסמוך כדי להגביר את האנרגיה של גופך במהלך פעילויות במהלך הצום.

2. כתחליף לסוכר

אתה יכול לאכול סוגים שונים של מאכלים מתוקים לעתים קרובות יותר במהלך חודש הצום. הסיבה היא, עם שחר ואיפרטאר מוגשים לעיתים קרובות משקאות ואוכל מתוק להגברת ייצור האנרגיה בגוף.

סוכר מעורב באוכל ובמשקאות אכן יכול להוסיף קלוריות, זה פשוט לא יספק תזונה לגוף. מדי פעם תוכלו לנסות חלופות אחרות כמו דבש.

דבש לא רק ייתן טעם מתוק וטעים למנות, אלא גם יפחית את ההשפעות הרעות הנגרמות כתוצאה מצריכת סוכר מוגזמת. למרות זאת, חשוב שתשים לב לגבולות צריכת הדבש האופטימלית.

3. מנע עליית חומצת קיבה

לאלו מכם הסובלים מחזרת חומצה בקיבה, המכונה GERD, חודש הצום יכול להוות אתגר עבורכם. כן, מכיוון שתקפידו להקפיד על התאמת התזונה למניעת עליית חומצת הקיבה במהלך הצום.

מלבד מיון סוגי המזון ואימוץ תזונה קבועה, הוספת דבש לרשימת המשקאות שלך עם שחר יכולה גם לספק יתרונות טובים לבריאות גופך.

מחקר שנערך לאחרונה הראה כי דבש יכול למעשה למנוע את הגדלת חומצת הקיבה על ידי מתן הגנה לוושט (הוושט) ולקיבה. לכן, דבש יכול לסייע בהפחתת הסיכון ל- GERD, שעלול לעורר דלקת וכאבים במעיים, כפי שדווח ב- Medical News Today.

4. הורדת רמות הטריגליצרידים

לאחר שסבלו רעב וצמא כל היום, אנשים רבים משתגעים כשהם אוכלים אוכל ושותים כשהם שוברים את צום. לכן, זה לא נדיר עבור מי שבוחר לאכול את כל סוגי המזון מבלי לחשוב על ההשפעות הבריאותיות שהם גורמים.

במקום להגשים תזונה מספקת בגוף, אכילת כמויות גדולות מבלי לחשוב על ההשפעה יכולה למעשה להכות מחדש את בריאותך, שאחת מהן יכולה לגרום לעלייה ברמות הטריגליצרידים בגוף. במיוחד אם אתם חובבי אכילת מאכלים שומניים.

לא ניתן לזלזל בהעלאת רמות הטריגליצרידים מכיוון שהוא עלול להוביל לסוכרת ולמחלות לב. באופן ייחודי, מחקרים שפורסמו בכתב העת Journal of Medicinal Food מוכיחים כי קיים קשר בין שתיית דבש באופן קבוע להפחתת רמות הטריגליצרידים.

5. מקל על תסמיני שפעת ושיעול

פעילויות שונות המתבצעות יחד עם אי שמירה על גוף בריא יכולות להוריד את המערכת החיסונית שלך. בסופו של דבר, מצב זה יכול להוביל למחלות שונות, אחת מהן היא שפעת ושיעול.

אל דאגה, אם מצב זה תוקף את הגוף במהלך הצום. הסיבה היא, שמחקר קובע כי דבש פועל ביעילות בהפחתת שיעול מעונה בלילה, כמו גם בשיפור איכות השינה, אפילו בדומה לתרופות לשיעול המכילות דקסטרומתורפן ודיפהנהידרמין (אנטי היסטמינים).

שתיית דבש באופן שגרתי עם שחר או שבירת הצום יכולה לטפל באטיות בשיעול ובהצטננות.

איקס