ההבדל בין סאונה לאדים מבחינת היתרונות והסיכונים. איזה יותר טוב?

סאונה ו קִיטוֹר לעתים קרובות נחשב זהה, למרות שהם שונים. למרות זאת, הסאונה ו קִיטוֹר לשניהם יתרונות בריאותיים משלהם וסיכונים שיש לקחת בחשבון. אז איזו טובה יותר, סאונה או מה קִיטוֹר ?

היתרונות והסיכונים של סאונה

לפני שתדע מה עדיף, טוב לדעת מראש את ההבדלים בין השניים.

סאונה היא חדר המשתמש בחום יבש כמקור החום שלו. בדרך כלל מקור חום זה מגיע מעץ, גז, חשמל או טכנולוגיית אינפרא אדום. הטמפרטורה בחדר הסאונה מגיעה ל- 82.2 עד 90.5 מעלות צלזיוס.

היתרונות של סאונה

לדברי ד"ר צ'יטי פאריק, מנהלת שותפה בתכנית הבריאות והרווחה האינטגרטיבית, המרכז הרפואי פרביטריאני וויל קורנל בניו יורק, לסאונות יש יתרונות מגוונים.

סאונות הופכות את זרימת הדם לחלקה כך שמשפר את בריאות הלב וכלי הדם. בנוסף, מחקרים הראו גם כי אנשים המשתמשים בקביעות בסאונות הם בעלי סיכון נמוך יותר להתקף לב, שבץ מוחי ודמנציה. זה נכון במיוחד לגבי אנשים שמתרגלים את הסאונה לפחות 4 פעמים בשבוע במשך 20 דקות.

חוץ מזה, דר. פאריק גם הצהיר כי ישיבה בסאונה היא כמעט כמו הליכה על הליכון על בסיס קבוע. הסיבה לכך היא שהחום מפעיל את הלב לשאוב דם עוד יותר. כלומר, תהליך זה דומה לתועלות שאתה מקבל בזמן ריצה על הליכון.

בנוסף, שהייה בחדר הסאונה יכולה גם להפחית כאבים ונוקשות בגוף, במיוחד לאחר פעילות גופנית. לכן, הסאונה נבחרת לרוב כאמצעי הרפיה לאחר ביצוע תרגיל די מעייף.

סיכון לסאונה

מלבד היתרונות המרתקים השונים שלה, לפעילות זו יש גם תופעות לוואי שלא ניתן לזלזל בהן. השהות בחדר הסאונה יכולה לגרום לגוף להתייבש ולסחרחורת בגלל חום.

בנוסף, פעילות זו גם אינה הבחירה הנכונה אם לאחרונה חלתם בהתקף לב או בבעיות לב וכלי דם אחרות. הסיבה לכך היא שסאונות יכולות להעלות את הדופק של האדם.

כדי למזער תופעות לוואי, הגבל את הזמן שלך בחדר הסאונה. כמו כן, הישאר hydrated לפני, במהלך ואחרי הסאונה.

יתרונות וסיכונים של קיטור

למרות ההבדלים ביניהם, לאדים ולסאונה יש יתרונות ותופעות לוואי דומים. קִיטוֹר או חדר אדים הוא חדר שתוכנן במיוחד באמצעות מקור חום לח. מקור החום מגיע בדרך כלל ממחולל קיטור.

רצפת החדר עשויה בדרך כלל מאריחים או מחומרים אחרים שאינם נקבוביים כמו זכוכית או פלסטיק. בדרך זו כל האוויר ייכלא בחדר כדי לייצר לחות.

עם זאת, שטח קִיטוֹר בדרך כלל לא חם כמו סאונה. בדרך כלל הטמפרטורה בו נעה בין 37.7 ל- 48.8 ° C עם כמעט 100 אחוזי לחות. למרות זאת, אנשים בדרך כלל ירגישו תחושה חמה שבולטת יותר בחדר קִיטוֹר ולא סאונה בגלל הלחות.

יתרונות הקיטור

אם כי שונה, חלל קִיטוֹר יש לו יתרונות בריאותיים הדומים לסאונות בשל אפקט החום שהוא מספק. משמעות הדבר היא שתוכלו לקבל הטבות לבריאות הלב וכלי הדם מאדים. בנוסף, תרגישו גם רעננים יותר ותמנעו מכאבי שרירים לאחר תרגיל קשה מספיק.

קִיטוֹר גם גורם לעור להיראות רענן ובריא יותר לאחר מכן. בנוסף, החום הלח מהחדר קִיטוֹר עוזר גם להקל על תסמיני הצטננות וגודש באף.

לאלו מכם שחווים מתח, ישיבה של 10 דקות בחדר זה יכולה לעזור להקל עליו. בכך ניתן להסיק כי היתרונות שונים קִיטוֹר והסאונה מעט מאוד אפילו כמעט דומה.

סיכון קיטור

המחקר, שפורסם ב- The Physician Sports Medicine, קִיטוֹר יכול לגרום לאדם להרגיש סחרחורת, בחילה ואפילו עילפון. הסיבה לכך היא שטמפרטורת הגוף בדרך כלל גבוהה מהתנאים הרגילים.

לשם כך, נסו להישאר לחים ואל תתעכבו בחדר קִיטוֹר . הימנע גם משימוש במרחב קִיטוֹר כאשר אתה מרגיש בהשפעת אלכוהול וסמים מסוימים. כמו כן, אל תתפוס מקום מיד קִיטוֹר לאחר אכילה כי זה יכול לעורר סחרחורת מוגזמת.

איזה יותר טוב?

מכיוון שמצבם של כולם שונה, לא ניתן לקבוע מי מהם טוב יותר.

אם יש לך בעיית נשימה כגון הצטננות או סינוסיטיס, הישאר בחדר קִיטוֹר לעזור להקל על הסימפטומים. אבל אם לא, סאונה ו קִיטוֹר טוב באותה מידה עבורך בהתאם לטעם, אין הבדל משמעותי.

אך הדבר החשוב לזכור, התייעץ תמיד עם רופא לפני שאתה מתכוון להירגע בשני החדרים. במיוחד אם יש לך בעיות בריאותיות שהן די מסוכנות.

בנוסף, אל תשכחו לשאול את הצוות מראש כמה זמן זה מתאים לכם בתחילת הביקור.