תוכן עניינים:
אכילת קינוח לאחר אכילת הארוחה העיקרית אופיינית להרגלים המערביים. מאכלי קינוחים שאוכלים בדרך כלל הם צלחת פירות חתוכים קרים, לפודינג או ג'לי, גלידה, לעוגות ומאפים מתוקים. אולי עשית את זה בעבר, אחרי ארוחת הצהריים או הערב. למעשה, האם אנחנו באמת צריכים לאכול קינוח?
אוכלים קינוח (קינוח), האם באמת יש יתרון?
מטרת אכילת הקינוח היא לעזור לעיכול אוכל ולרענן את הפה לאחר ארוחה כבדה למדי. אכילת הקינוח האהוב עליכם יכולה גם לגרום לכם להרגיש מאושרים יותר. עם זאת, יתרונות אלה בהחלט יהיו תלויים במאכלים שתבחרו.
פירות הם אפשרות לקינוח בריא וטרי. פירות הם מקור טוב לוויטמינים, מינרלים, אשלגן, חומצה פולית, סיבים ונוגדי חמצון נגד סרטן. אנשים שמייצרים פירות כשגרה יומיומית בדרך כלל נמצאים בסיכון נמוך יותר למחלות כרוניות.
חפיסת שוקולד מריר אחת (שוקולד מריר) שאוכלים לאחר הארוחה מועילה גם כן. חטיף על שוקולד מריר יכול להפחית את הסיכון למחלות לב. מחקר שנערך בהרווארד בשנת 2011 מצא כי צריכת ארבע קופסאות קטנות של חטיף שוקולד מריר אחד מדי יום יכולה להוריד את לחץ הדם הודות לתכולת נוגדי החמצון של פלבנואידים המרחיקים דלקת בגוף בגלל רדיקלים חופשיים.
זה סיפור אחר אם הקינוח שתבחר הוא עוגת שוקולד, מאפה, ביסקוויטים או גלידה עתירת סוכר. מזונות אלו אכן יכולים לסייע בשיפור מצב הרוח שלכם, אך הם יכולים להגדיל את צריכת הקלוריות שלכם אם אתם אוכלים אותם עודף, מה שבתורו יכול להוביל למאגרי שומן בגוף. רמות גבוהות של שומן, קלוריות וסוכר בגוף עלולות לגרום לבעיות בריאותיות שונות כמו סוכרת, השמנת יתר, מחלות כבד וכולסטרול גבוה.
זה כלל בטוח לאכול קינוח לאחר אכילת אורז
אכילת קינוח אינה חובה. אם אתה באמת שבע, אז אתה כבר לא צריך לאכול בכוח. קיבה מלאה מציינת שאתה מקבל מספיק חומרים מזינים.
אם אתה באמת רוצה לאכול קינוח, תן לו הפסקה תחילה כשעה-שעתיים לאחר ארוחה כבדה. זכרו, אפילו פירות עדיין מכילים קלוריות וסוכר. אז אתה גם צריך לנהל בחוכמה את מנות הקינוח שלך, ללא קשר לסוג האוכל שאתה בוחר. זאת כדי שצריכת הקלוריות והסוכר הנצרכת אינה מוגזמת כך שהיא אכן מצטברת כשומן.
אפילו קינוחים עדיין ניתן לאכול כשאתם בדיאטה. על הערה צדדית, עליכם לבחור את סוג הקינוח המספק תזונה נוספת עם מספר מינימלי של קלוריות.
איקס
