חומצה פולית לגברים יכולה להיות שימושית להגברת הפוריות

הכנת הגוף בתכנון הריון חשובה מאוד. לא רק לשנות את אורח החיים שלך לבריא יותר, ישנם תוספים שכדאי לקחת. גם אצל גברים וגם אצל נשים, יש צורך ליטול חומצה פולית. כמה חשוב ויעיל לוקח חומצה פולית לפרומיל? בדוק את התשובה המלאה למטה!

מהי חומצה פולית?

אולי אתה לא יודע למה הכוונה בחומצה פולית. חומצה פולית היא למעשה שם אחר לוויטמין B9.

בעיקרון, היתרונות של חומצה פולית היא לעזור לגוף לייצר ולתחזק תאים חדשים, במיוחד כאשר תאים מופרדים.

ללא ויטמין B9 או חומצה פולית, הגוף אינו יכול לייצר DNA ותאי דם אדומים.

לא רק לפרומיל, חומצה פולית היא חומר מזין הנחוץ לגוף, הן לגברים והן לנשים.

הסיבה היא, מחסור בחומצה פולית יכול לגרום לקשיי ריכוז, עייפות, כאבי ראש, בעיות נשימה ובעיות בריאותיות אחרות.

חשיבותה של חומצה פולית לפרומיל

כאמור לעיל, חומצה פולית היא חומר מזין הנחוץ לגוף. כמו כן כאשר אתה עושה תוכנית בהריון.

צוטט מתוך הריון, לידה ותינוק שחומצה פולית חשובה לצריכה עבור פרומיל. הסיבה לכך היא שהיתרונות יכולים לסייע לצמיחתו ולהתפתחותו של התינוק.

בנוסף, תוסף זה מונע גם מומים מולדים. דוגמה היא פגם בצינור העצבי (NTD), פגמים בגפיים, הפרעות בדרכי השתן ואחרים.

לכן, ניתן לומר כי לחומצה פולית יש תפקיד חשוב במתן הגנה מרבית מהתעברות, התפתחות מוקדמת של העובר ועד ללידה.

היתרונות של חומצה פולית לנשים

צריך לצרוך חומצה פולית לפרומיל כדי לעזור ביצירת הצינור העצבי המהווה חלק ממערכת העצבים המרכזית.

מחסור בחומצה פולית עלול להגביר את הסיכון למומים מולדים, כגון:

• שדרה ביפידה, כאשר עמוד השדרה וחוט השדרה אינם נוצרים במלואם
• אנצפליה , המוח עדיין לא מפותח לחלוטין
• אנצפלוצלה , כאשר רקמת המוח בולטת מעבר לעור דרך פתח בגולגולת

עם זאת, עדיין ניתן למנוע מצב זה על ידי צריכת מזון לתוכנית ההריון וחומצה פולית במהלך ההכנה עד ההריון.

בנוסף להפחתת הסיכון למומים מולדים, יש צורך גם בחומצה פולית כדי ליצור תאי דם אדומים תקינים ולמנוע אנמיה.

ואז, חומצה פולית חשובה גם לייצור, לתיקון ולתפקוד של ה- DNA.

היתרונות של חומצה פולית לגברים

לא רק עבור נשים, חומצה פולית לפרומיל נטענת גם שהיא שימושית להגברת פוריות הגבר.

חומצה פולית נחשבת מסוגלת לשמור על איכות ובריאות הזרע המיוצר.

איכות הזרע מוערכת על ידי התנועה, הצורה ומספר הזרע אצל גברים.

יתרון נוסף שגברים יכולים להרגיש מחומצה פולית הוא בכך שהוא מסייע בהפחתת הסיכון לייצור תאי זרע לא תקינים.

בדרך כלל מצב זרע חריג זה מכונה אנואפלואידיות . הפרעות בתסמינים אנואפלואידיות אתה לא צריך לקחת את זה כמובן מאליו.

הבעיה היא שהתנאים שלמעלה גורמים בדרך כלל לחריגות כרומוזומליות שעלולות לגרום לבעיות פוריות.

כאשר גברים מכינים את עצמם עם צריכת מזון ותוספי חומצה פולית, המשמעות היא שהם מקטינים את הסיכוי ל:

תסמונת שלוש איקס

זוהי הפרעה גנטית הנובעת מכרומוזום X נוסף וזה יכול לעכב את התקדמות הלמידה כמו גם פעילות גופנית עקב חולשת שרירים.

סיכויים לתסמונת דאון

הפרעה גנטית אחת זו מתרחשת בגלל עודף של כרומוזום 21. מצב תסמונת דאון יכול גם לגרום לילדים לקשיי למידה.

כללים לשתיית חומצה פולית לתוכניות בהריון

ניתן לומר כי נטילת חומצה פולית מומלצת מאוד כאשר אתה ובן זוגך מתכננים פרומיל.

עם זאת, כמובן שיש צורך להתייעץ תחילה עם רופא.

זה נעשה במטרה לגלות את המצב הבריאותי, הפוריות ומתן המינון הנכון.

באופן כללי, נטילת צריכת חומצה פולית מתבצעת במשך חודש עד שלושה חודשים בעת ביצוע תוכנית הריונית.

כמו כן, במהלך ההריון הוא עדיין נצרך על פי המלצת הרופא.

לפחות, מינון החומצה הפולית הדרוש לפרומיל הוא כ 0.4 מיליגרם או 400 מיקרוגרם ליום.

במהלך ההריון, המינון הדרוש הוא 0.2 מיליגרם או 200 מיקרוגרם ליום.

זה גם כמומלץ דרך שיעור ההלימה התזונתיים לשנת 2013.

המינון של חומצה פולית לפרומיל זה חל גם על גברים, שהם 0.4 מיליגרם ליום.

עם זאת, גברים לא צריכים לצרוך עודף חומצה פולית מכיוון שהם עלולים לחוות הפרעות במחסור בוויטמין B12.

בנוסף, זה יכול גם לפגוע ב- DNA המסונתז בזרע.

צריכת חומצה פולית נוספת לפרומיל

בדיון הקודם דובר כי יש מינון מומלץ כאשר לוקחים חומצה פולית לפרומיל.

עם זאת, ישנם מצבים מסוימים המחייבים נשים לקבל יותר מהצריכה המומלצת.

חלק מהתנאים הללו כוללים:

• לנשים הסובלות מהשמנת יתר יש סיכון גדול יותר ללדת עם NTD.
• נשים שלפני כן נולדו תינוקות עם מחלות NTD.
• בהריונות מרובי עוברים מומלץ צריכת חומצה פולית הגדולה מ -400 מק"ג.
• וריאציות גנטיות המכונות מוטציות methylenetetrahydrofolate רדוקטאז (MTHFR), מה שמקשה על הגוף לעבד חומצה פולית.
• נשים הסובלות מסוכרת ונוטלות תרופות נגד התקפים נמצאות בסיכון ללדת תינוקות עם טרשת נפוצה.

מזונות המכילים חומצה פולית לפרומיל

לא רק מתוספים, אתה ובן זוגך יכולים לאכול מזונות המכילים חומצה פולית.

חומצה פולית לפרומיל ממקורות מזון יכולה להגדיל את רמות הפוריות ואת סיכויי ההריון.

בנוסף, בריאות הגוף נשמרת טוב יותר עם פחות תופעות לוואי אפשריות בהשוואה לנטילת תוספי חומצה פולית.

להלן מספר סוגים של מקורות מזון של חומצה פולית שניתן לבחור, כגון:

• קמח שעבר חומצה פולית
• ירקות ירוקים כמו תרד, אספרגוס, ברוקולי, כרוב ניצנים , ירקות לפת, חסה
• פירות, כמו תפוזים, אבוקדו, פפאיה, בננות
• אגוזים, כמו אגוזים גרגירי חומוס (גרגירי חומוס)
• אפונה
• תירס
• מוצרי חלב
• עוף, בקר, ביצים ודגים
• חיטה

ניתן להסיק כי יש צורך בצריכת חומצה פולית לתוכניות הריון, במהלך ההריון ובמהלך ההנקה.

עם זאת, ישנם מקרים בהם קשה לך לענות על צרכי חומצה פולית שלך. לכן, יש צורך לצרוך מזונות מסוימים לתוספים.

הדבר החשוב ביותר והצורך לזכור הוא להמשיך ולהתייעץ עם רופא כדי לא להשפיע לרעה על הפוריות וגם על העובר.

איקס