ההבדל בין פוביה לפחד, שני דברים שלעתים קרובות טועים באותה מידה

אנשים רבים חושבים שפחד ופוביה הם אותו מצב. למעשה, יש הבדל בין פוביה לפחד. מהם ההבדלים?

ההבדל בין פוביה לפחד

פחד הוא דבר טבעי וחלק מבני האדם. בינתיים, פוביה היא רמה גבוהה יותר של פחד. למעשה, פוביות מסווגות כהפרעות חרדה.

אחד ההבדלים הגלויים ביותר בין פוביות לפחד הוא כיצד אתה מגיב ואיך פחדים ופוביות יכולים להתעורר בך.

תגובת האדם לפחד

אחד ההבדלים בין פחד לפוביה הוא התגובה המתרחשת כאשר מתמודדים עם אובייקט מפחד.

כפי שדווח מהדף מוח טוב מאוד , כל בן אדם חייב להיות פחד. פחד נובע בדרך כלל מחוויות שליליות.

עם זאת, לא כולם חווים פחד בגלל אותם גורמים. לדוגמא, אתה עלול לפחד ממים כי טבעת בזמן שחייה, אך חלקם לא.

זה שונה מילד שמפחד מלטאות כי הוא רואה אנשים סביבו שגם מפחדים. כן, פחד יכול להתעורר בגלל ניסיון אישי או לראות את האדם הכי קרוב שמפחד.

התגובה שתגיע כשאתה קרוב לאובייקט החשש תהיה שונה גם מפוביה. כאשר אתה מתמודד עם אובייקט מפחד, המצב הפסיכולוגי שלך יושפע פחות.

בדרך כלל, אתה נוטה להיות מסוגל להתגבר על הפחד. למשל, אם אתה מפחד מלטאות אבל צריך לעבור את זה. תמשיך לנסות לעבור את זה על ידי שלא תסתכל על זה.

פוביות משפיעות מאוד על חיי האדם

כאמור, ההבדל בין פוביה לפחד נעוץ בתגובות המוצגות.

באופן כללי, אתה יכול לשים את הפחד בצד ולעבוד עליו כדי שהוא לא ישפיע על חייך בכללותם. עם זאת, פוביות שונות.

לעתים קרובות מכנים פוביות "פחד ממשהו", אך אין פירוש הדבר שניתן להשוות הפרעת חרדה זו לפחד רגיל.

הסיבה לכך היא שאנשים הסובלים מפוביות יהיו מודאגים יתר על המידה כאשר הם מתמודדים עם אובייקטים שהופכים לפוביים. לא רק מבחינה פסיכולוגית, מצב זה אפילו משפיע עליו פיזית.

לדוגמא, אם אתה מפחד מעכבישים, אתה עלול להרגיש מגעיל רק כשתראה אותם. עם זאת, אם יש לך פוביה, תהיה תגובה פסיכולוגית שהיא די רצינית שיכולה להפריע לבריאות שלך, כגון:

• מראה ביטוי של סלידה
• דופק מוגבר ולא סדיר
• מפריע למשל לפעילויות יומיומיות, כך שלא תרצו לצאת בלילה כי לא תוכלו לזהות את העכביש.

טיפול להתגברות על פוביות

לאחר שתדעו את ההבדל בין פחד לפוביה, כמובן, עליכם לדעת כיצד להתמודד עם זה.

כן, ניתן להתגבר על פחד מוגזם או פוביה על ידי מעבר טיפול התנהגותי קוגניטיבי (CBT). טיפול זה נעשה כדי לזהות, להבין ולשנות את הלך הרוח וההתנהגות של אנשים עם פוביות.

טיפול התנהגותי קוגניטיבי (CBT) משולב בדרך כלל עם שיטות שיכולות לגרום לסובל מפוביות להתמודד עם הפחד שלו. זאת כדי שהסובל יבין עד כמה הוא יכול להתמודד עם פחדיו.

שיטה זו יכולה להיות גם רמז לכך שהאובייקט אינו מצמרר כמו שהם חושבים.

למרות שהתוצאות אינן מיידיות, אנשים הסובלים מפוביות ועוברים CBT בדרך כלל נהנים כ- 12-16 שבועות לאחר מכן.