פיהוק מגיע לעתים קרובות

אתה מפהק פתאום? פיהוק הוא דבר טבעי שיכול לקרות בכל עת. לעיתים קרובות אינך מבין את הפעילות הזו מכיוון שזו פעילות לֹא רְצוֹנִי ומווסת ישירות על ידי מרכז העצבים. על פי מספר מחקרים, פיהוק הוא גם לא רק בגלל שחסר לך שינה - אם כי הוא הגורם העיקרי בגלל זה - אלא שהוא יכול להתרחש גם בגלל כמה דברים, למשל למוח חסר חמצן, או מחלות שונות אחרות יכולות גם להיות מאופיין בפיהוק.

מכיוון שאתה לא מבין את זה ובא פתאום, פיהוק מופיע לעתים קרובות כאשר מתרחשים רגעים חשובים, כגון כאשר אתה בפגישה עם הבוס שלך או כשאתה מבצע מצגת חשובה מול קהל. כמובן שזה יגרום לך להיות נבוכה ולאנשים סביבך לא נעים. אז איך למנוע ממך לפהק לעיתים קרובות או לפהק פתאום בזמן הלא נכון?

כיצד ניתן למנוע פיהוק תכוף מול קהל?

1. נשמו עמוק

קחו אוויר דרך האף והחוצה דרך הפה. יש חוקרים שטוענים כי פיהוק נגרם מחוסר חמצן. לכן, נשימה עמוקה נותנת לגופך סיכוי לקבל כמות חמצן גדולה יותר.

2. קח את הזמן לשתות שתייה קרה

כפי שהוסבר שלעתים קרובות פיהוק או פיהוק פתאום הוא תגובת הגוף לקרר את המוח. לכן, אם אתה חושב שאתה הולך לפהק, שתו משקה צונן מיד. אבל אם אתה בחדר או בתנאים שאינם מאפשרים לך לשתות, אחיזת בקבוק מים קרים יכולה גם למנוע ממך לפהק.

3. אכלו חטיפים קרים

הרעיון כמעט זהה לשתיית שתייה קרה. מזון קר יכול למנוע ממך לפהק לעיתים קרובות. נסה לקרר כמה מאכלים כמו פירות או יוגורט, ואז צרכ אותם כשמתחשק לפהק.

4. באמצעות דחיסה קרה

אם שתיה קרה ומזון לא עובדים כדי למנוע ממך לפהק בתדירות גבוהה, נסה להניח דחיסה קרה לראשך ולראות אם הפיהוק שלך נעצר או לא.

מבין כמה מהטיפים שהוזכרו, מה שאתה יכול לעשות כאשר בציבור הוא לנשום עמוק ואז לנשוף אותו דרך הפה שלך ולהחזיק בקבוק מים קרים. אבל אם אתה מבחין שאתה מפהק הרבה, זה אומר שאתה צריך לשנות את אורח החיים שלך כדי לא לפהק כל הזמן, שלא לדבר על לפהק בזמנים לא הולמים.

שינוי אורח החיים שלך יכול למנוע ממך לפהק לעתים קרובות בזמנים לא רצויים

ראשון, תרגול נשימה. זה חשוב כדי שהגוף יוכל לקבל חמצן מרבי. פיהוק מתרחש מכיוון שהגוף אינו מקבל מספיק חמצן. כל שעליך לעשות הוא:

• מצא עמדה נוחה להתאמן בה, ואז הניח יד אחת על החזה והשנייה על הבטן.
• ואז קחו נשימה עמוקה. כשאתה שואף אתה צריך לוודא שהיד שנמצאת על הבטן תנוע אוטומטית כלפי מעלה עם שרירי הבטן, ואילו היד שנמצאת על החזה קבועה ולא זזה.
• חזור על כך חמש עד עשר פעמים ועשה זאת כל יום.

שְׁנִיָה, לישון על פי לוח זמנים קבוע. הרגל להרדם 7-8 שעות שינה בלילה, ואז קבע מתי כדאי לך לישון ולהתעורר כל יום. זה יאפשר לגוף לקבל לוח זמנים משלו.

שְׁלִישִׁי, התעמל בקביעות. אורח חיים בישיבה - ללא פעילות כלל - מגביר למעשה את העייפות בגוף. להתרגל לעשות פעילות גופנית 30 דקות ביום.

רביעי, תאכל אוכל בריא. מזון משפיע על כמות האנרגיה בגוף. מעט מדי או יותר מדי אכילה יגרמו לגוף לחסר אנרגיה ואז לעייפות. זה כמובן יגרום לך לפהק הרבה.