תוכן עניינים:
- רשימת אנשים שצריכים ליטול תוסף מולטי ויטמין
- 1. אנשים שלעתים קרובות אוכלים אוכלים לא בריאים
- 2. אנשים עם הפרעות ספיגה
- 3. צמחונים
- 4. קשישים
- 5. אנשים שמגבילים את צריכת המזון שלהם או עושים דיאטה
- 6. מעשן או שותה אלכוהול כבד
- מדוע אנשים אלה זקוקים לתוסף מולטי ויטמין?
האם אתה מאותם אנשים שצריכים ליטול תוסף מולטי ויטמין? לא כל אחד צריך ליטול ויטמינים נוספים מתוספי מזון, מכיוון שלמעשה ניתן לענות על כל הויטמינים והמינרלים הנחוצים מצריכת מגוון מזונות. עם זאת, אנשים עם תנאים מסוימים צריכים לפעמים לקחת ויטמינים ומינרלים נוספים מתוספי מזון. מי צריך ליטול תוסף מולטי ויטמין?
רשימת אנשים שצריכים ליטול תוסף מולטי ויטמין
תוספי מולטי ויטמין הם תוספים המכילים שלושה סוגים או יותר של ויטמינים ומינרלים. תוסף זה נחוץ בדרך כלל לאנשים שאינם יכולים לענות על צרכיהם היומיומיים של ויטמינים ומינרלים מהמזון. אם אתם חווים אחד הדברים הבאים, אולי אתם נמנים עם אלו שצריכים ליטול תוסף מולטי ויטמין.
1. אנשים שלעתים קרובות אוכלים אוכלים לא בריאים
אנשים עם ניידות גבוהה שאין להם הרגלי אכילה בריאים נוטים יותר לחוות ויטמינים ומינרלים. אנשים שאינם אוהבים לאכול ירקות ופירות נוטים יותר לחוות מחסור בוויטמינים ובמינרלים. כדי לענות על צרכים תזונתיים אלה, יתכן שתצטרך ליטול תוסף מולטי ויטמין.
2. אנשים עם הפרעות ספיגה
אנשים הנוטלים תרופות מסוימות או סובלים ממצבים בריאותיים מסוימים שיכולים לשנות את אופן השימוש בגוף בחומרים מזינים עשויים להזדקק לתוסף מולטי ויטמין. תוסף זה מסייע במענה על אבות המזון הנדרשים. אנו ממליצים לך להתייעץ עם הרופא שלך אם אתה חווה חסרים בחומרים מזינים מסוימים והאם אתה זקוק לתוספי מזון כדי למלא אותם.
3. צמחונים
צמחונים בדרך כלל צריכים ליטול תוסף מולטי ויטמין. דיאטות צמחוניות שאינן אוכלות מזון ממוצא מן החי הופכות אותן לפגיעות למחסור בכמה ויטמינים ומינרלים, כמו ויטמין B12, אבץ, ברזל וסידן.
4. קשישים
קשישים או אנשים מעל גיל 60 מתקשים בדרך כלל לענות על צרכי הויטמינים והמינרלים שלהם מסיבות שונות. חלק מהויטמינים והמינרלים העיקריים הנדרשים בדרך כלל לקשישים הם ויטמין D, מספר ויטמיני B, ברזל ומגנזיום.
5. אנשים שמגבילים את צריכת המזון שלהם או עושים דיאטה
כאשר הם בדיאטה לירידה במשקל, אנשים נוטים להגביל מאוד את צריכת המזון שלהם. למעשה, הקלוריות שנכנסות לגופו עשויות להיות לא יותר מ 1200 קלוריות. זה בהחלט הופך את צריכת הויטמינים והמינרלים לחסרה. אם הצרכים התזונתיים אינם ממלאים, אין זה נדיר שאנשים שעוברים דיאטות קיצוניות חולים.
6. מעשן או שותה אלכוהול כבד
אנשים בקבוצה זו נוטים לבעיות בצריכת המזון שלהם. בדרך כלל יש להם תיאבון ירוד או שיש להם בעיות באכילה. לפיכך, מעשנים או שותי אלכוהול כבדים נוטים יותר לחוות חסרים בוויטמינים ובמינרלים. אם אתה נופל לקבוצה זו, עליך להתייעץ עם הרופא שלך אם אתה צריך לקחת תוסף מולטי ויטמין או לא.
מדוע אנשים אלה זקוקים לתוסף מולטי ויטמין?
אנשים עם מצבים כמו האמור לעיל צריכים לפעמים ליטול תוספי מולטי ויטמין בכדי לענות על צרכי הוויטמינים והמינרלים שלהם. לא כדי למנוע או לרפא מחלות מסוימות. תוספי מולטי ויטמין כאן כדי לעזור לך להכניס את צריכת הויטמינים והמינרלים למספרים המומלצים.
עם זאת, אין זה אומר שתוספי מולטי ויטמין יכולים להחליף מזון המכיל ויטמינים ומינרלים, כך שאינך צריך לאכול ירקות ופירות. לא כך. גם אם אתה כבר לוקח תוסף מולטי ויטמין, אתה עדיין צריך לקבל ויטמינים ומינרלים מהמזון. נסו לאכול ירקות ופירות כל יום. זכרו, כל תוסף אינו יכול להחליף את טובתו הטבעית של המזון. ככל האפשר אתה אמור להיות מסוגל להשתמש בתזונה תזונתית מאוזנת, כך שאתה לא תלוי בתוספים.
בדרך כלל, תוספי מולטי ויטמין בטוחים לצריכה אם נלקחים על פי הוראות השימוש. באופן כללי, אתה צריך רק תוסף אחד לפחות כדי לקחת כל יום. אל תחרוג מהמינון (קרא את כללי השימוש), מכיוון שצריכה עודפת של ויטמינים ומינרלים מתוספים אינה טובה לבריאותך.
איקס
