כמה זמן השפעת הקפה בגוף יכולה להימשך?

קפה הוא אחד המשקאות הפופולריים ביותר להיפטר מנמנום. אז, כמה זמן יכול אפקט הקפה להחזיק אותנו לרענן?

כמה זמן נמשך הקפה בגוף?

קפה מכיל קפאין אשר יכול לעורר את מערכת העצבים להגביר את הדופק ולחץ הדם. בנוסף, קפאין יכול גם להגדיל את אספקת האנרגיה בגוף ולשפר את מצב הרוח. זה גורם לאנשים ששותים קפה להרגיש רעננים וערים.

עם זאת, כמובן שההשפעה של הקפה הזה לא תימשך זמן רב או לאורך כל היום. עם הזמן השפעת הקפה תפחת ותפחת.

דיווחים מדפי האקדמיה האמריקאית לרפואת שינה, השפעות הקפאין יימשכו 3-5 שעות מרגע הכניסה לראשונה לזרם הדם. פרק זמן זה נקרא מחצית החיים, שהוא משך הזמן שלוקח לגוף לסלק חלק מהחומרים הנצרכים.

משמעות הדבר היא כי אדם הצורך 40 מ"ג קפאין יישאר במערכתו 20 מ"ג קפאין לאחר 5 שעות. קפאין שנותר הוא מה שיכול להימשך זמן רב בגופך. עם זאת, ההשפעה בדם תגיע לשיאה לאחר 15 עד 45 דקות של צריכה.

לכן, בתקופות אלו אנשים מסוימים ירגישו חסרי מנוחה, ירצו להשתין, או פתאום ירגישו נרגשים. תסמינים אלה יתחילו להיעלם מכיוון שקפאין מתחיל להתפרק או לעבור חילוף חומרים.

למעשה, אין זמן מוגדר כמה זמן השפעות הקפה בגוף יימשכו. הכל תלוי במינון, סוג הקפה ששותים, גיל, משקל גוף ורגישות לקפאין.

כאשר גופך רגיש מאוד לקפאין, ההשפעות יכולות להימשך שעות גם למחרת. לעומת זאת, אם הגוף הפך חסין לקפאין בקפה, ההשפעה עשויה להיות כמעט בלתי מורגשת.

תופעות לוואי של קפאין בגוף

הקפאין בקפה אכן יכול להפוך את היום שלכם למלא יותר אנרגיה, במיוחד כשאתם צריכים להשלים ערימת עבודה. אבל זה לא אומר שלקפה אין תופעות לוואי שמטרידות את הגוף ויכולות להימשך די הרבה זמן.

לקפאין בקפה יש מספר תופעות לוואי אחרות כגון:

• לגרום לך להיות עצבני
• כאב בטן
• שִׁלשׁוּל
• דופק מהיר או לא סדיר
• קצב הנשימה עולה
• נדודי שינה
• מרגישים חסרי מנוחה
• מְיוֹזָע

בנוסף, במקרים מסוימים קפאין יכול להחמיר כבר עייפות. אם אתה מרגיש ממש עייף, אל תכריח את עצמך להישאר ער ולהישאר ער על ידי שתיית קפה. זה יהיה הרבה יותר טוב אם תקחו הפסקה להתאושש.

הקפאין בקפה הוא גם חומר שיכול להשפיע באופן ממכר אם עבר זמן רב או רגיל לשתות אותו. כאשר אתה מתרגל לשתות קפאין ופתאום לא שותה אותו או מפסיק את ההרגל הזה, יופיעו תסמינים שונים.

אנשים המפסיקים לשתות קפה למרות שהם רגילים לכך חווים לעיתים קרובות תסמינים שונים כגון:

• מרגיש עייף וחסר ברק
• קל לכעוס
• כאבי שרירים
• בחילות או כאבי בטן
• פחות מיקוד
• כאבי ראש או מיגרנות

בדרך כלל ניתן לפתור תסמינים אלה כאשר חוזרים לשתות קפה. לכן, אל תפסיקו לשתות קפה פתאום כדי שהאפקט הזה לא יופיע ויציק לכם זמן רב.

כדי שהתסמינים המופיעים אינם חמורים מדי, נסו להפחית את צריכת הקפה ששותים מדי יום. בדרך זו, הגוף יכול להסתגל היטב.

איקס